Ekspert z odżywianiem Harvardu dzieli swoje zdrowe śniadanie

Mówiąc o mikroelementach, są to trzy suplementy, które każda kobieta powinna wziąć pod uwagę:

Ponadto kombinacja owsa, orzechów i jogurtu daje około 20 gramów błonnika (16.5 gramów z owsa, 3.5 z orzechów, używając migdałów jako przykładu i żadnego z jogurtu, chyba że jest to grecki jogurt) i 45 gramów białka (odpowiednio 26 gramów, 6 gramów i 13 gramów). Przeciętna dorosła kobieta powinna dążyć do zdobycia 25 gramów błonnika i 75 gramów białka dziennie, więc tak-to śniadanie byłoby dobrym sposobem na pomoc.

Oczywiście sceptycy zwróciliby uwagę, że dr Dr. Śniadanie Willetta obejmuje węglowodany, które stały się nieco brudnym słowem w erze, w której keto jest wiodącym planem jedzenia. Węglowodany są zdrowe, a w rzeczywistości potrzebujemy ich, aby przetrwać. Ale według punktów eksperta od żywienia na temat mikroelementów i indeksu glikemii źródła węglowodanów mają znaczenie. W końcu słodkie płatki zbożowe i tosterowe gofry są często pełne.

Jeśli nie lubisz płatków owsianych, oto więcej pomysłów na śniadanie, które są zrównoważone i pełne, ahem, mikroelementy. A te siedem śniadań jest wysoko błonnika.