Ekspert neurologii dzieli 5 sposobów, w jakie unika mgły mózgowej
2. wystarczającej ilości snu
Jako dr. Wspomniana Mosconi, zmęczenie i mgła mózgowa są bezpośrednio powiązane, więc próbuje priorytetowo traktować sen. „Sen REM to szansa na odpoczynek i oczyszczenie się, usuwając markery zapalne i zanieczyszczenia” - mówi.
3. Jedzenie dobrze zaokrąglonej diety
dr. Mosconi mówi, że jeśli regularnie doświadczasz mgły mózgowej, możesz być niski w niektórych składnikach odżywczych, że mózg musi funkcjonować. W szczególności są pewne specyficzne: „witaminy B, witamina E, kwasy tłuszczowe omega-3 i witamina E są powiązane z funkcją poznawczą”-mówi, że mówi.
4. Spożywanie zioła walki z stanem zapalnym
Zapalenie jest główną przyczyną mgły mózgowej, według Dr. Mosconi, więc lubi włączać wiele ziół walczących z zapaleniem do diety, aby wzmocnić mózg. „Używam wielu ziół i przypraw w gotowaniu” - mówi. „Jestem Włochem, więc używam dużo rozmarynu, bazylii, szałwii, czosnku i mięty pieprzowej, z których wszystkie mają właściwości przeciwzapalne”-mówi. Nic dziwnego, że jest także wielkim fanem kurkumy. „Lubię uprawiać gorącą herbatę z kurkumą, cytryną i imbirem każdego ranka” - mówi.
Obejrzyj poniższy film, aby zobaczyć, dlaczego kurkuma jest dla Ciebie tak dobra:
5. Ćwiczenie jogi
Ponieważ stres może powodować mgłę mózgu, dr. Mosconi lubi uprawiać jogę, aby pomóc jej trzymać się. „Osobiście uważam, że jest to naprawdę pomocne” - mówi. „Lubię robić dobre odcinki i szczególnie uwielbiam pozę świec [stojak na ramię]. Ponieważ zwiększa przepływ krwi do mózgu, wydaje mi się, że pomaga mi myśleć wyraźniej."
dr. Mosconi mówi, że chociaż te wskazówki działają dla niej, inne mogą uznać, że alternatywne nawyki działają najlepiej, ponieważ podstawowa przyczyna mgły mózgowej różni się w zależności od osoby. „Jeśli nie jesteś pewien, co powoduje mgłę mózgu, polecam prowadzić dziennik, zapisywać się, gdy czujesz mgłą mózgu i możliwe przyczyny, na przykład jeśli czujesz się zestresowany tego dnia, nie spał dużo lub czy to jest Kilka dni przed okresem - mówi. „W ten sposób możesz uzyskać lepsze pojęcie o tym, jaka jest przyczyna."
Oto jak połączone probiotyki i mgła mózgowa. I to jest werdykt, czy węglowodany pomagają lub szkodzą funkcji mózgu.
