8 najlepszych hacków mentalnych neurobiologistów, które pomogą Ci uprawiać dzisiejszy seks

Według ostatnich badań Uniwersytetu Uniwersytetu w Zurychu i Radboud w Holandii, krótkoterminowa, hedonistyczna przyjemność może również prowadzić do długoterminowego szczęścia. Więc śmiało i ciesz się lodami, odłóż czas na swój ulubiony obserwowanie upiorki lub zanurzyć się na bardzo długi czas w wannie. Kultywowanie swojej przyjemności ustawione w swoim codziennym życiu pomoże ci wprowadzić tę energię w spotkania seksualne, czy to partnerstwo, czy z sobą.

2. Poszerz swój pomysł na seks

Jeśli twoje zrozumienie seksu partnerskiego jest zasadniczo wersją „Come, Come, Come, to oglądamy siedem minut Johna Olivera i zasypiamy”, fajnie, ale wiedz, że jest o wiele więcej do odkrycia. dr. Mądre zachęca do przyjmowania podejścia do seksu, które nie jest oparte na celu, ponieważ należy cieszyć się wszystkimi fazami cyklu reakcji seksualnej.

„Dobry seks dotyczy połączenia, chodzi o zabawę i chodzi o zabawę” - mówi dr Dr. Mądry. „Pomyśl o sypialni jako piaskownicy i po prostu idź."

3. Zasadniczo w ogóle życie

„Jest to kluczowy punkt do włączenia i obecności w sypialni” - mówi dr Dr. Mądry. To powiedziawszy, jeśli trudno ci to wprowadzić, biorąc pod uwagę ogromne stresory przedstawione przez pandemię, nie wspominając o nadchodzących wyborach wypełnionych napięciem, to ma sens.

„Myślenie o swoim przyszłym ja po drugiej stronie wyzwań stawianych przez życie może pomóc nam celowo skierować się w kierunku ponownego na nowo samych siebie, a to może być naprawdę włączenie.„-Nan Wise, dr, neuronaukowca

Chociaż nie ma łatwego rozwiązania dla uzasadnionego zmartwienia o życie w tej chwili, Dr. Wise mówi, że sam punkt może być postrzegany jako powód do odkrywania energii erotycznej. „Kryzys stanowi okazję do wzrostu, a wzrost ożywa” - mówi dr Dr. Mądry. „Myślenie o swoim przyszłym ja po drugiej stronie wyzwań stawianych przez życie może pomóc nam celowo skierować się w kierunku ponownego na nowo samych siebie, a to może być naprawdę włączenie."

Zacząłem to ćwiczyć, tworząc listy wdzięczności za to, co kocham teraz, a także zwracając uwagę na moje [super poza tym] marzenia na przyszłość. Czy kiedyś będę jeść lasagne z Johnem Cusackiem w Toskanii? Może nie. Czy w tym roku wydarzyły się bardziej szalone rzeczy? Absolutnie. Tak więc nie ma krzywdy, gdy jest otwarty na jaśniejszą, pełną przyjemności przyszłość.

4. Użyj umysłu, aby dostroić się do ciała

W 2016 roku Dr. Wise opublikował badanie, które ujawniło, w jaki sposób „wyobrażanie sobie”, że twoje genitalia jest przyjemnie stymulowane bez dotyku, może „oświetlić centra nagrody mózgu jak choinka”, mówi. „Myśl samotnie zwróciła się do sensorycznych centrów przyjemności mózgu. A korzystanie z wyobraźni jest czymś, co można dopracować."

W świetle tych wyników Dr. Wise opracował ćwiczenie o nazwie Touch Plus Imagery jako mentalna wskazówka seksu, aby pomóc ludziom w nauce łączenia kropek między ich genitaliami i przyjemnością w mózgu. Chodzi o to, aby znaleźć spokojną, wygodną i (najlepiej) prywatną przestrzeń do odpoczynku, noszenia (lub nie noszenia) niczego, aby utrudniać dotykanie siebie. Jeśli jesteś właścicielem sromu, przez dwie do pięciu minut, rytmicznie uderzają łechtaczkę i zwracając uwagę na sensację, nie zamierzając uczynić tego doświadczenia erotycznego. Pauza. Teraz tylko wyobrażać sobie dotykany przez minutę lub dwie. Powtórz ten wzór w rundach, a ostatecznie będziesz w stanie aktywować podwyższone odczucia poprzez moc wyobrażonego dotyku.

5. Oddychaj celowo, aby wypłacić swoją zdolność erotyczną

Według dr. Wise, wykorzystujące oddech przez jogiczny oddech ”, który obejmuje„ zamki energetyczne ”obejmujące mięśnie dna miednicy”, może postawić nas w spokojnym stanie otwarcia. Jest to klucz do dostępu do naszej zdolności do doświadczenia przyjemności.

Możesz także zacząć od tej techniki oddychania, aby osiągnąć najwyższy punkt kulminacyjny.

6. Pokaż odnowione zainteresowanie partnerem w ciągu dnia

Kiedy po raz pierwszy się zakochujemy i wygrzewani się w tym pośladku poślubnym, seks jest zwykle niesamowity. Częściowo to dlatego, że napędza nas to, co dr. Wise nazywa nową energię relacji, gdy nasze umysły są ogarnione o wszelkiego rodzaju chemikaliach dobrego samopoczucia. W tym czasie szukamy, chcemy, pragniemy i pożądania kontaktu z naszym nowym ściskaniem i fascynujemy niuanse ich życia. Gdy znajomość się pojawia, może to rutynowe… w twoim związku, I w łóżku. Ale tak nie musi być.

„Jednym z dobrych sposobów na ponowne opanowanie ognia, który prowadzi do lepszego seksu, jest rozważanie podsycania systemu poszukiwania, aby pompować dopaminę, zwracając większą uwagę na naszych partnerów i ich światach”, mówi dr Dr. Mądry. „Zadaj im proste pytania, takie jak High Punkt i niski punkt ich dnia."

7. Podejmij ryzyko

„Flirtuj ze swoim partnerem w sposób, w jaki tego nie zrobiłeś”, Dr. Wise mówi. „Opowiedz im tajną myśl, życzenie, fantazję lub strach. Zdolność do ujawnienia się jest kluczem do naszej zdolności do bycia naprawdę intymnym. Pamiętaj, że lepszy seks pochodzi z lepszego połączenia."

8. Idź powoli i odkryj wrażenia

„Kiedy jesteśmy obecni w doświadczeniu, które mamy, a nie skupiamy się na obserwowaniu tego doświadczenia, tworzenie miłości staje się bardzo zabawniejsze”, dr Dr. Wise mówi. „Jednym z największych szaleńców w sypialni jest obserwowanie siebie i monitorujemy nasze seksualne wyniki.''

Umysł nieuchronnie wędruje, ale możliwe jest zwrócenie uwagi na odczucia z ciała. Skoncentruj się na tym, jak się czujesz w doświadczeniu, a jeśli czujesz się dobrze, w końcu twój umysł ulegnie odczuciom, a twoje ciało będzie śledzić.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.