Trener nazywa to ulepszoną deskę „niesamowitym” sposobem na wzmocnienie najtrudniejszej do trafienia części ABS

Jak zrobić deskę do szczupaka

1. Zacznij w pozycji deski. Zwiń ramiona w dół, z dala od uszu i wciśnij do dłoni. Zaangażuj swój rdzeń i pośladki, aby stworzyć prostą linię od czubka głowy aż do dolnej części pięt.

2. Skieruj palce u stóp i zaangażuj rdzeń, aby podnieść biodra, utrzymując całą wagę do przodu w nadgarstkach i dłoniach. Wysnąć tak wysoko, jak to możliwe.

3. Kontynuuj angażowanie rdzenia, gdy opuścisz w pozycji deski, utrzymując ruch powolny i kontrolowany. Pamiętaj, aby zachować ładną długą linię od ramion po palce u stóp.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.