Trener wyjaśnia, kiedy powinieneś używać interwałów w porównaniu z powtórzeniami, aby zebrać treningi

Kiedy używać interwałów: Szukasz zwiększania tętna? Trzymaj się interwałów. „Odstępy czasowe są ogólnie idealne do szybszych treningów tempa i utrzymywania ciała w spalaniu kalorii, stanu metabolicznym” - mówi Seki. „Zapewniają dobrą strukturę, abyś wiedział, jak długo wykonywać ćwiczenie, a także jak długo wyzdrowieć. Dzięki treningowi w czasie na ogół chcesz użyć lżejszych ciężarów i skupić się na wytrzymałości."

Mając to wszystko na uwadze, SEKI oferuje jedno ważne ujawnienie, które warto rozważyć: „Należy zauważyć, że w branży fitness nie ma ogólnego wniosku, która metoda jest bardziej korzystna dla przyrostu mięśni lub utraty tłuszczu”, mówi, że. „Ciało każdego jest inne i reaguje inaczej na każdy styl treningu, dlatego zawsze polecam wypróbować różne metody i znaleźć taką, która działa dla Ciebie."

Jeśli potrzebujesz trochę potu, wypróbuj ten 20-minutowy trening HIIT. A oto 10 najlepszych treningów Aaptiv, które nasi redaktorzy przeklinają.