W rzeczywistości przypadkowe rozmowy są słusznie pomocne w utrzymaniu zdrowia

LUDZINY CONNEKTÓW: Do czego jest dobre?

Czy to z nieznajomymi, czy osobami, które znamy, psycholog i Jak być sobą Dr Ellen Hendriksen twierdzi, że połączenie społeczne jest ważne dla wszystkich ludzi. „Jesteśmy stworzeniami społecznymi, a samotność jest objawem czegoś, co jest nie tak” - mówi. „Kiedy jesteś głodny, to twoje ciało mówi ci, że musisz jeść. Kiedy jesteś zmęczony, twoje ciało mówi ci, że potrzebujesz snu. A kiedy jesteś samotny, to w rzeczywistości twoje ciało mówi ci, że musisz się połączyć."

„Kiedy jesteś głodny, to twoje ciało każe ci jeść. Kiedy jesteś zmęczony, twoje ciało mówi ci, żebyś spał. Kiedy jesteś samotny, to twoje ciało mówi ci, żebyś się połączył.„-psycholog Ellen Hendriksen,

I najwyraźniej łączenie się za pośrednictwem tekstu lub mediów społecznościowych nie zaspokaja tej potrzeby lub przynajmniej wyczerpuje inną potrzebę. W 2018 r. Naukowcy z University of Pennsylvania przeprowadzili niewielkie badanie 143 studentów i stwierdzili, że ograniczenie używania mediów społecznościowych do 30 minut dziennie podczas trzytygodniowego okna spowodowało znaczne zmniejszenie samotności i depresji. Inne badanie z 2014 r. Wykazało, że ludzie, którzy wchodzą w interakcje osobiście z innymi, nie znają dobrze relacji, określanych jako słabsze powiązania, ogólnie niż ci, którzy tego nie robią. Nie wspominając o tym, że znalezienie poczucia wspólnoty jest jednym z dziewięciu filarów stylu życia niebieskich stref, które są nawykami zatrudnionymi przez regiony świata, w których ludzie żyją najdłużej i najlepiej.

„Kiedy piszemy z ludźmi, możemy pomyśleć:„ Połączyłem się z 10 ludźmi dzisiaj, świetnie ”, ale jest coś w tym, że ludzie twarzą w twarz, które pomaga nam mieć autentyczne, ludzkie połączenie”, mówi psychoterapeuta i 13 rzeczy silni psychicznie ludzie nie robią Autor Amy Morin, LCSW. Wielu ma połączenia ludzkie wbudowane w swoje codzienne życie, dzieląc się domem i miejscem pracy. Ale liczba osób, które żyją samotnie i pracują zdalnie, rośnie. W szczególności dla tych danych demograficznych spontaniczna rozmowa z osobą za nimi w linii kasy w sklepie spożywczym może być jedyną słyszalną rozmową, którą prowadzi przez cały dzień.

Przyczyny oporu

Jak na ironię, wtedy ludzie nie są zadowoleni, że najwięcej się izolują. Jednym z powodów tego wzorca rezygnacji z unikania interakcji może być poczucie depresji. Tutaj, dr. Hendriksen dokonuje ważnej różnicy między ciężką depresją a łagodną lub umiarkowaną depresją. „Poważna depresja może być wyniszczająca, a nawet wstanie z łóżka może być naprawdę trudne, mówi. „Ale z łagodną lub umiarkowaną depresją, czasami może to pomóc w przeprowadzeniu ruchów robienia rzeczy, które lubisz robić, nawet jeśli jeszcze nie masz na to ochoty."

Gdzie przypadkowe rozmowy pasują do tego wszystkiego? Jeśli jesteś umiarkowanie przygnębiony i unikasz zaproszeń znajomych, ta marka małej rozmowy może być mięsem interakcji, które masz, dopóki nie zdobyjesz siły emocjonalnej, aby zrobić więcej. A te interakcje „nic” mogą pomóc ci dojść do tego punktu.

Brak ludzkiego połączenia sprawia, że ​​jesteśmy bardziej niezręcznymi społecznie. „Mam kilku młodych klientów, którzy naprawdę stresują się pomysłem wykonywania połączenia telefonicznego zamiast pisać”, dr Dr. Hendriksen mówi. SMS -y, mówi, możesz zaplanować wszystko, co chcesz powiedzieć, ale z mówieniem ustnie nie masz tego luksusu. „Może to powodować niepokój społeczny dla niektórych osób, co z kolei powoduje, że ograniczają interakcje międzyludzkie lub połączenia telefoniczne”, dr Dr. Hendriksen mówi. Losowe konwaty poza mankietami z ludźmi, których tak naprawdę nie znasz.

Jak zmaksymalizować połączenia ludzkie w społeczeństwie, które wspiera go ograniczenie

Biorąc pod uwagę dążenie do kultury w celu optymalizacji i automatyzacji, wszystkie znaki wskazują na większą liczbę firm podążających za liderem Starbucks i Uber z inicjatywami, które pomagają nam korzystać z technologii w sposób, który nie wymaga faktycznego mówienia. Oznacza to, chyba że masz już wystarczającą interakcję społeczną w swoim życiu-i hej, może zrobisz to-będziesz musiał proaktywnie szukać tego. Jeden sposób dr. Hendriksen sugeruje, że to zrobienie to jest znalezienie środka związanego z czymś, na czym już ci zależy, czy to oznacza organizację religijną, kwestię praw społecznych, czy hobby. Również uderzanie rozmów z ludźmi, gdy przeprowadzasz sprawy, może przekształcić zadanie robotyczne w społeczny kamień węgielny, mówi Morin.

Wiele osób tworzy też przestrzeń do bardziej swobodnych rozmów. Na przykład The Lions Barber Collective zamienił fryzjer w miejsca, w których mężczyźni czują się komfortowo, stając się prawdziwym zdrowiem psychicznym. Lub rozważ wzrost liczby klubów run, który przekształca coś, co często jest zajęciem solo w spotkanie społeczne.

Na wynos tutaj nie jest tak, że technologia usprawniająca przyziemne zadania musi się zatrzymać skrzeczące. Zamiast tego nauka jest jasna, że ​​interakcja społeczna jest główną częścią dobrego samopoczucia. Nawet jeśli połączenie ludzkie nie jest dla ciebie problemem, jeśli ktoś na twojej klasie HIIT zaczyna cię rozmawiać, dlaczego nie humorować? Może to być najbardziej znacząca część ich całego dnia.

Oto jak uniknąć samotności, gdy żyjesz samotnym życiem. Plus, wskazówki, jak kochać życie samotnie.