Według zarejestrowanego dietetyka wszystkie rodzynki, przyczyny są dla ciebie dobre

3. Mają potas

Winogrona zawierają potas z 176 miligramami na filiżankę. (Zalecane około 3500 do 4700 miligramów dziennie.) „Jedną z głównych ról potasu w ciele, wśród wielu, jest pomoc w regulacji ciśnienia krwi”, wyjaśnia Harbstreet. „Pracują sodowo i potas w tandemie w celu kontrolowania ciśnienia krwi, a chociaż nacisk kładziony jest zwykle na zmniejszenie spożycia sodu dla zdrowia serca, przynosi również korzyści zwiększania spożycia potasu. Potas jest również kluczowym elektrolitem, dlatego często jest zawarty w sportowych mieszankach napojów do nawodnienia podczas intensywnego treningu lub do zastąpienia płynów od nadmiernego pocenia się.„Tak, owoc stanowi całkiem doskonałą przekąskę po treningu.

4. Spożywanie winogron może pomóc zmniejszyć ryzyko raka

Według badań naukowych regularnie spożywające winogrona może przyczynić się do obniżenia ryzyka raka sercowo -naczyniowego. „Badania in vitro i in vivo wykazały, że winogrona mają silną aktywność przeciwutleniającą, hamując proliferację komórek rakowych i tłumiąc agregację płytek krwi, jednocześnie obniżając poziom cholesterolu”, czytamy w jednym z badań. Powodem są te potężne polifenole i inne fitochemikalia.

5. Winogrona nawilżają

Winogrona mają 80 do 84 procent wody, co oznacza, że ​​spożywanie ich pomaga ciału pozostać nawodnieniem-szczególnie latem. To, jak mówi Harbstreet, jest główną korzyścią, która często jest pomijana. „Może to pomóc w uzupełnieniu spożycia płynów i zaoferować fajną, orzeźwiającą opcję przekąsek” - mówi. „Ważne jest, aby uwzględnić przekąski, które naprawdę lubisz jeść, a jeśli jest to owoc, który przynosi radość, gdy pogoda jest ciepła, jest to korzyść zdrowotna, której nie można zdyskontować."

Często zadawane pytania dotyczące winogron… odpowiedziało

1. Czy kolor lub różnorodność winogron ma znaczenie?

Kiedy jesteś w sklepie spożywczym, możesz się zastanawiać, czy zielona jest zdrowsza niż czerwona, czy odwrotnie. (Lub dając duże boczne oko winogronom „Cotton Candy”, które… brzmią zbyt dobrze, aby mogło być prawdziwe?) Opinia Harbstreet: nie stresuj się. „Podczas gdy różnice w kolorze odzwierciedlają różnice w zawartości związków polifenolowych, kolor winogron zwykle sprowadza się do osobistych preferencji” - mówi. „Istnieją subtelne różnice w smaku, teksturze i rozmiar. Ale ogólnie, w tym winogrona w diecie, może zapewnić porcję owoców, coś, czego większość Amerykanów nie ma dość."

2. Czy rodzynki są tak zdrowe?

Podczas gdy winogrona będą bardziej nawadniające niż rodzynki, Harbstreet mówi, że wciąż są świetną zdrową przekąską i faktycznie mają trzykrotnie większą ilość przeciwutleniaczy jako winogrona. „Rodzynki są wysuszoną postacią winogron, więc będzie więcej skoncentrowanego smaku i energii w porównaniu z świeżym odpowiednikiem winogron”, mówi Harbstreet. „Ogólnie rzecz biorąc, rodzynki są minimalnie przetworzonym jedzeniem, chociaż istnieją pewne odmiany aromatyzowane, które zwiększają naturalny smak i słodycz z innymi składnikami.„Innymi słowy: przy zakupie rodzynków sprawdź listę składników, aby uzyskać dodany cukier lub inne zacienione dodatki. „Rodzynki mogą nadal zapewniać słodycz i tłuszcz konsekwencji przepisów i przekąsek, a także liczyć na porcje owocowe na cały dzień”, mówi Harbstreet. „Są również wygodne, aby chwycić i pakować się przez pracowite dni, więc jeśli potrzebujesz polegać na prostych opcjach przekąsek, mogą być absolutnie zdrowym wyborem."

3. Czy wino jest dla ciebie dobre?

Według naukowców naukowych wina-wina-wiecznie czerwone wino-jest dobre dla twojego serca z umiarem. Ponieważ wino jest wytwarzane z fermentowanych winogron, nadal dostajesz wszystkie niesamowite polifenole i przeciwutleniacze, ale regularne spożywanie zbyt dużej ilości alkoholu może być szkodliwe dla zdrowia, zwłaszcza dla zdrowia wątroby i mózgu.

4. Czy są jakieś złe skutki uboczne, o których należy pamiętać podczas jedzenia winogron?

Harbstreet mówi, że nie ma żadnych czerwonych flag, o których należy pamiętać podczas jedzenia winogron, ale jak każde jedzenie zawsze istnieje ryzyko bycia uczulonym lub nietolerancyjnym. Jeśli nigdy wcześniej nie miałeś winogron, zacznij od małego; Zjedz tylko parę i zobacz, jak reaguje twoje ciało przed podniesieniem wlotu. I oczywiście jedzenie zbyt wielu winogron za jednym siedzeniem może przeciążyć przewód pokarmowy z powodu całego błonnika, więc utrzymuj rozmiar porcji umiarkowane.

Pierwotnie opublikowane 8 lipca 2019. Zaktualizowano 2 października 2020.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.