Według ziołów, złagodzić bolesność treningową z tymi 5 ziołami na mięśnie

Oprócz SUMA i kurkumy, Ayyles zaleca również stosowanie Cordyceps (42 USD) w połączeniu z dwoma lub niezależnie. Według Ayalesa stwierdzono, że Cordyceps pomaga ciału bardziej efektywnie wykorzystywać tlen. Podczas ćwiczeń twoje mięśnie ciężko pracują i potrzebują więcej tlenu, aby rozbić glukozę i stworzyć „paliwo” dla mięśni, znane również jako trifosforan adenozyny (ATP).

A jeśli twoje ciało nie może szybko uzyskać tak bardzo potrzebnego tlenu, dostępny glukoza zamienia się w kwas mlekowy, który zwykle wydaje się kombinacją spalania mięśni, zmęczenia i skurczowania jednocześnie. (Jeśli kiedykolwiek wykonałeś intensywny trening sprintu, wiesz dokładnie, o czym mówimy.) Zatem spożywanie Cordyceps przed treningiem może pomóc w poprawie wydajności.

Aby uzyskać dodatkowy wzrost, spróbuj sparować te ziół i adaptacje z żywnością bogatą w magnez, takie jak banany, migdały i rośliny strączkowe, oraz zdrowe tłuszcze, takie jak surowy olej kokosowy, surowy olej lniany i Sacha Inchi. Możesz zrobić z nimi koktajl lub gorącą miskę płatków owsianych, a cokolwiek wybierzesz, po prostu wiedz: „Wszystkie są wielkie siły podtrzymujące do wyrażenia tych roślin” i pomoże zapobiec zmęczeniu i bolesnej bolesności, według Ayales.

Kolejnym adaptogen Ayales zaleca zmęczenie mięśni i ból jest MACA (13 USD), stwierdzając, że jest to świetne dla tych, którzy potrzebują zarówno energii, jak i pomocy w odzyskaniu. Ale ponieważ zwiększa testosteron, Ayyles doradza tym, którzy są ciężkimi estrogenami i zbytnio z testosteronem, aby powstrzymali się od używania go do energii, jeśli nie chcą, aby poziom testosteronu został wzmocniony.

Po treningu, Ayyles sugeruje Rhodiola (15 USD), aby dać swoje mięśnie i stawy dodatkowe TLC. „Rhodiola jest również fantastyczna dla odzyskiwania mięśni, wypalenia nadnerczy lub ktokolwiek żyjący w reakcji walki lub lotu za zbyt długo i zarabiają na emocjonalnym zawaleniu się”, mówi Ayales, ponieważ nie tylko pomoże to rozluźnić twoje mięśnie, ale może to również pomóc w poprawie nastroju, mówi.

Zioła mogą pomóc poprawić zmęczenie, czy to z życia, czy ćwiczeń, ale Ayales zauważa, że ​​ważne jest, aby zrozumieć, skąd pochodzi ból, ponieważ czasami tymczasowy ból może być efektem ubocznym czegoś większego. „Zioła nie będą działać jak Bandaidowie. To jest tak proste."

Zioła na obolałe mięśnie

Anima Mundi Suma Root Powder - 25 USD.00

„Jest bardzo energetyzujący, uzasadnia, kojący i zapobiega wypaleniu nadnerczy, z którego wszyscy moglibyśmy teraz użyć tylko do regularnego stresu”, mówi Ayales. Wyjaśniła również, że Suma jest naturalnym afrodyzacją, pomagając jednocześnie zdobyć Mojo i energię. „Więc to naprawdę świetny tonik ogólny i naprawdę zapobiega, bardziej niż cokolwiek innego, skurcz mięśni po treningu."

Kupuj teraz

Anima Mundi Cordyceps Grzyb proszek - 42 USD.00

Weź Cordyceps sam przed i po treningu lub połącz go z SUMA i kurkumą, aby czerpać wszystkie korzyści z zakresu wydajności i odzyskiwania, mówi Ayales.

Kupuj teraz

Anima Mundi Organic Heirloom Kurkuma - 17 USD.00

Według Ayales wymieszaj kurkumę z SUMA i/lub Cordyceps, aby złagodzić wszelkie szczelność mięśni i obolałe stawy.

Kupuj teraz

Anima Mundi Maca - 13 USD.00

Zioło bogate w składniki odżywcze będzie wspierać ogólne dobre samopoczucie, może pomóc poprawić nastrój i da ci energię przed treningiem i pomoc w regeneracji po zakończeniu treningu, według AyAlyles.

Kupuj teraz

Thorne Research Rhodiola - 15 USD.00

Jeśli czujesz się wypalony fizycznie i psychicznie, Rhodiola powinna znajdować się na szczycie listy ziół, aby złagodzić zmęczenie, według Ayales.

Kupuj teraz

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.