Przewodnik po przejeździe po rowerze w Equinox

Equinox oferuje tuzin lat, dosłownie 12-różowe klasy rowerowe w pomieszczeniach. To sprawia, że ​​wybór jednego jest trudniejszy niż zielony sok na Organic Avenue.

I zastanów się nad tym: Soulcycle, który Equinox nabył w zeszłym roku i który koncentruje się wyłącznie na kolarstwie, ma tylko jedną klasę podpisów. Jeśli mekka cyklu wewnętrznego może przetrwać z jednym, dlaczego Equinox musi to zakręcić na 12 sposobów?

Chodzi o Divas. Wszystkie klasy towarowe oferowane w Equinox są powiązane z konkretnym instruktorem gwiazd, który go stworzył, a którego metoda i charyzma okazują się mnóstwo rowerzystów wewnętrznych. Chociaż daje instruktorom światło reflektorów i wnosi pewną różnorodność rowerowi, sprawia, że ​​wybór klasy spinu jest niepotrzebnie mylący.

W celu dalszych spraw, nie wszystkie klasy są oferowane w każdym równonocy; Więc może być wręcz niemożliwe, aby znaleźć ten, którego chcesz. Wciąż zdezorientowany? Też byliśmy, więc stworzyliśmy przewodnik po gęstym labiryncie, który jest studyjnym cyklem w Equinox. -Rosa Levitan

Amy jest.R.M.Y. Kolarstwo

Tour de Force: Najbardziej znana z motywującego programu treningowego osobistego, Amy Amato jest instruktorem fitness i instruktorem rowerowym, który zalogował się w branży. Jej towarowa klasa rowerowa Amy's A.R.M.Y. Cycling opiera się na jej pozytywnej filozofii trenerskiej zorientowanej na cel. Nazwa riffów w wojsku, ale wcale go nie naśladuje: oznacza Amy naprawdę motywuje cię.

Jazda: Mimo wszystkich jego domniemanych dzwonków i gwizdków Amy.R.M.Y. Jazda na rowerze to tak naprawdę Twoja przeciętna klasa rowerów wewnętrznych. Spodziewaj się sprintu, wspinania się i potu do Kelly Clarkson, Madonna i innych popowych divów. Amato nie jest super rozmownym instruktorem, więc jeśli potrzebujesz kogoś krzyczącego na ciebie, aby pozostać zmotywowany, może to nie być Twoja klasa.

Nastawiony na: Idealne dla kochającego Zumby początkującego, który chce spróbować czegoś nowego, ale także odpowiedniego dla bardziej doświadczonego jeźdźca, który nie bierze udziału w konkurencji.

(Zdjęcie: Amysfitnessarmy.com)

Cyklologia

Tour de Force: Kristen James jest czymś więcej niż znanym instruktorem fitness; Jest jedną z ekspertów od fitness w ABC News, CBS i FOX 5, i została zaprezentowana w kilku krajowych czasopismach. Jest twórczynią popularnych zajęć fitness Total Body Melt and Cycleology i obecnie pełni funkcję menedżera obszaru Nowego Jorku w Equinox.

Jazda: Cycleology sprzedaje się tym, którzy chcą trenować jak profesjonalni sportowcy. James koncentruje się na treningu periodyzacyjnym, metodzie wykorzystującej warianty intensywności, czasu trwania treningu, częstotliwości i objętości, aby powstrzymać ciało przed płaskami. Ciągle ubrane w Lululemon, James wygląda na rolę Mistrza instruktora i utrzymuje motywację jeźdźców podczas wyczerpującej kombinacji sprintów, wzgórz i przejażdżek wytrzymałościowych.

Nastawiony na: Idealne dla pośredniego rowerzysty i ćpunów fitness, którzy chcą zwiększyć jazdę nowymi wyzwaniami fizycznymi. James upewnia się, że nie śpisz za kierownicą.

Cyklisterapia

Tour de Force: Uzależniony od rowerów, ćpun jogi i wszechstronny fanatyk sportu, Craig Hunter, udało się wyróżnić się w mieście pełnym buffy trenerów podobnych do. Hunter, certyfikowany instruktor wielu szkół fitness, chce również, abyś skupił się na połączeniu umysł-ciało i „połączył energię, rytm i siłę w rytmiczne odstępy lub tańce poprzez rower w pomieszczeniach.„Jego wyjątkowa filozofia przyczyniła się do jego popularności i uczyniła go stałym elementem nowojorskiej sceny rowerowej.

Jazda: Cykletherapia koncentruje się na umysłach i ciele, więc spodziewaj się 45-minutowej klasy, która łączy się z rowerem, jogą i treningiem motywacyjnym. Ta intensywna jazda podkreśla podstawową pracę, a także techniki oddychania i wizualizację. „Pozwala nam obudzić się i dostroić do naszych naturalnych intuicyjnych rytmów, które przynoszą poczucie równowagi” - mówi Hunter.

Nastawiony na: Idealny dla zapalonego jogina lub duchowego poszukiwacza z pragnieniem na poważne kardio. Poważni konkurencyjni rowerzyści mogą nie docenić tego wyjątkowego podejścia do jazdy na rowerze.

Najwyższy bieg

Tour de Force: Ryklister, trener i guru fitness, Kristin Kenney. Znana ze swoich wielkich wskazówek, odtwarzania i zdolności do motywowania nawet najbardziej niechętnego jeźdźca, High Gear Kenney jest jedną z najpopularniejszych zajęć rowerowych Equinox.

Jazda: Dzięki przejażdżkom opartym na faktycznym terenie górskim, wysoki sprzęt został zaprojektowany, aby rzucić wyzwanie jeźdźca i sprawić, że kopiesz głęboko psychicznie i fizycznie. Spodziewaj się, że przejdziesz ze stromego wzgórza do sprintu w dół, przy niewielkim czasie powrotu do zdrowia. Mimo że będziesz chłonąć podłogę potem, Kenney utrzymuje wszystko świeże i zabawne przez cały czas.

Nastawiony na: Ćpun spin, sportowiec lub aspirujący. Mantra wysokiego sprzętu brzmi: „Mogę, będę.„Jest otwarty dla jeźdźców na wszystkich poziomach, ale nie dla osób o słabym sercu.

Cykl potworów

Tour de Force: Self nazwany „Master Monster” Michael MacNeal to główny entuzjasta rowerowy z obecnością gwiazdy rocka. W wieku zaledwie 27 lat udało mu się odcisnąć piętno kulturę jazdy na rowerze dzięki swojej charakterystycznej klasie, która przyciąga moc muzyki i teledysków, aby motywować. Pokryte tatuażem, jest idealną osobistą hybrydą crossoveru popkultury i ulubionym w lokalnej społeczności rowerowej.

Jazda: To jest halowy klub nocny Equinox. Będziesz sprint, wspinać się i potu do teledysków rzutowanych z przodu klasy. Nie ma nic takiego jak wizerunek ABS Beyonce, który zmotywuje cię do wypchnięcia szczytu wzgórza, podczas gdy MacNeal You Chever You On.

Nastawiony na: To jazda na wszystkich poziomach. Konieczne dla kochającego zabawę ćpuna fitness, który lubi kołysać się i wybrać łyżkę pozytywnych (nie tandetnych) afirmacji. Świetne dla przechodzącego uzależnionego od Soulcycle.

Jeźdź w 45

Tour de Force: Scott Katzenstein jest mistrzem fitness z korzeniami w nauce ćwiczeń. Jego filozofie nauczania oparte są na pasji, wytrwałości i ustalaniu celów, z których wszystkie są widoczne na jego klasach. Uczy kilku zajęć w Equinox, takich jak Ride in 45 i Trx Max i jest ulubieńcem wielu nowojorczyków z buffami i dopasowanymi nowojorskimi.

Jazda: Ta klasa to 4-tygodniowy postęp, który ma na celu poprawę techniki rowerowej, formy i ogólnej kondycjonowania sportowym. Zobaczysz zwykłe sprinty, wzgórza i przejażdżki wytrzymałością, ale zajęcia stają się coraz trudniejsze z każdą jazdę. Katzenstein jest kompetentnym i zachęcającym instruktorem, który upewni się, że nigdy nie wypadnie z formy.

Nastawiony na: Anatomia maniaków i osoby potrzebujące doskonałości postu spinowego. W przypadku zwykłego rowerzysty wewnętrznego korzyści z tej klasy mózgowej mogą nie przeważać nad czystą jazdę cardio.

Spintuarge

Tour de Force: Lance Armstrong, mieszkaniec Equinox, Harlan Matusow to prawdziwa okazja, jeśli chodzi o jazdę na rowerze. Jest głównym trenerem jazdy na rowerze dla zespołu Towarzystwa Lymphoma w programie treningowym i biczował w kształcie ponad 1000 sportowców.

Jazda: Ta klasa jest koniecznością dla poważnego rowerzysty. Matusow podkreśla prawidłową formę, oddychanie i technikę w swojej klasie opartej na interwałach. Dostaniesz wskazówki w studio, jak jeździć po drodze.

Nastawiony na: Ta klasa jest zdecydowanie zaspokajana przez poważniejszego rowerzystę. Początkujący są mile widziani, ale osoby poszukujące beztroskiego endorfiny mogą pozostawić przytłoczeni.

(Zdjęcie: Współpracowanie zespołu.org)

Kolarstwo studyjne

Tour de Force: Ta 45-minutowa klasa może nie mieć do niej przymocowanej gwiazdy fitness, ale to nie znaczy, że instruktorzy nie są na równi. Wszyscy instruktorzy rowerów Equinox są zobowiązani do uzyskania certyfikatu przez program nauczania Schwinn i przejść wyczerpujący proces przesłuchania, aby uczyć w klubie. Niektórzy instruktorzy, których nie przegapili, to Wil Ashley, Rachel Buschert, Jay Dantzler i Rebecca Alexander.

Jazda: Jest to podstawowa (i najczęstsza) klasa rowerowa oferowana przez Equinox. Spodziewaj się mieszanki pracy, sprintów, odstępów i sekcji wytrzymałościowych. Styl klasowy różni się instruktorem instruktor.

Nastawiony na: Idealne dla początkujących, którzy chcą wejść do świata roweru w pomieszczeniach, ale są przytłoczeni menu opcji. Ci, którzy chcą dostać się do niewielkiej jazdy. Spin-Class Speed-Daters, którzy chcą wypróbować nowych instruktorów i znaleźć taki, który sprawia, że ​​wirowanie dla nich inspirujące i zabawne.

Kolarstwo szminki zespołu

Tour de Force: Super-Woman Laura Cozik jest założycielem i dyrektorem generalnym Team Lipstick, największego zespołu triathlonowego w Nowym Jorku w Nowym Jorku. Trenowała także dr Dr. Sanjay Gupta, jego personel CNN, do rywalizacji w NYC Triathlon w 2010 roku i jest popularny wśród swoich rówieśników fitness, ponieważ używa roweru w domu do pracy w kierunku celów sportowych i wyścigów poza studiem.

Jazda: Cozik stworzył tę klasę dla poważnych uzależnionych od fitness. Ćwiczenia tempa, sprinty i „ataki progowe” są częścią zwykłej rutyny. To trudna jazda, ale optymistyczna muzyka Cozika i inspirujący coaching sprawiają, że warto bólu.

Nastawiony na: Bardziej zaawansowani rowerzyści-zwłaszcza ci treningowi wyścigu lub którzy chcą pracować nad poziomem atletyzmu.

Terracycle!

Tour de Force: Może wydawać się zastraszający swoim twardym brzuchem i dobrym wyglądem (Equinox niedawno zaprezentował go w popularnym filmie o blogu Q), ale Gregg Cook jest wielkim fanem wykorzystania z ciebie i jest prawdopodobnie motywatorem fitness w mieście naczelnym. Rutynowo przyznawane wyróżnienia, takie jak najlepszy trener w Nowym Jorku, Cook zyskał swoją reputację jako jedna z najzdolniejszych gwiazd fitness. Jest maniakiem treningu interwałowego o wysokiej intensywności, obsesyjnie i twórcą popularnych klas Equinox Terracycle, bita i fala uderzeniowych.

Jazda: Terracycle jest mocno skupiony na treningu interwałowym o wysokiej intensywności (HIIT), który uchyla twój poziom warunkowania i metabolizmu. Przygotuj się na pot; Zajęcia często obejmują jazdę na rowerze z 100 -procentową intensywnością przez trzy minuty na raz. Można by pomyśleć, że w tej klasie będzie mnóstwo konkurencyjnego testosteronu, ale kucharz opiera swoje przejażdżki na zasadach rowerowych i zachęca rowerzystów do jazdy jako zespół.

Nastawiony na: Zdeterminowani początkujący mogą się przebić, ale lepiej jest dla ćpunów fitness i sportowców wszystkich pasków w poszukiwaniu poważnego treningu HIIT.

(Zdjęcie: Q.Równonoc.com)

Terrier Tri Cycling

Tour de Force: Robert Pennino nie jest twoim instruktorem rowerowym młynem. Jest certyfikowanym trenerem i trenerem Triathlon w USA w Terrier Tri, programie szkoleniowym triathlonu i maratonu z siedzibą w Nowym Jorku. Jego zajęcia są zorientowane na cel, skupiają się na technice i czerpią z doświadczenia coachingu przez ponad 12 lat.

Jazda: Możesz spodziewać się menu wzgórz, prędkości i przejażdżek wytrzymałościowych przyprawionych profesjonalną wiedzą sportową Pennino. Zawiera także kilka bardziej egzotycznych technik, takich jak interwały z tylko jedną nogą przyciętą do roweru.

Nastawiony na: Ta klasa jest odpowiednia dla wszystkich jeźdźców, w tym tych, którzy chcą prowadzącego trenera kolarstwa na świeżym powietrzu. Ale to jest przeznaczone dla triathlonistów i twardych entuzjastów rowerowych.

Transcendcycle

Tour de Force: Poszukiwany profesjonalnego astrologa i instruktora spinningu, Darryl Gaines wnosi eteryczną, motywacyjną jakość swoich zajęć. (On także uczy Astrorev.) Mieszają jego wiedzę w funkcjonowaniu kosmosu z jego pasją do fitness. Jego zajęcia są pełne osób, które sprzedają się w kierunku swoich osobistych przeznaczenia fitness.

Jazda: Jeźdźcy spędzają 45 minut na pocenie się do domu i techno na skupianie się na odstępach prędkości, podczas gdy Gaines odbija się wokół pokoju, krzycząc potwierdzenia zachęty. Głośna muzyka i klimat podobny do klubu przyciągają szeroką gamę jeźdźców, więc nie zdziw się, jeśli osoba obok ciebie zaczyna pompować pięści lub inną wygląda, jakby widziała, jak anioły się manifestują.

Nastawiony na: Ci, którzy szukają czegoś wyjątkowego od swojego instruktora fitness, upadają na Gaines, który daje wszystko, co ma. Początkujący powinni wcześniej przejrzeć prawidłowe dopasowanie roweru i rowerowe, ponieważ klasa bardzo szybko opuszcza świat gwiazd.

Więcej czytania

Czy wirowanie prowadzi do nieporęcznych quadów?

5 Fakty fitness, które według badań prawdopodobnie nie są prawdą

Spin shake-up? Revolve wchodzi do krajobrazu duszy