Chirurg ortopedyczny twierdzi, że są to najlepsze trampki dla twoich kostek
Gregory Alvarez, DPM, FACFAS, podiatra z kostkami i stóp Centers of America, dodaje: „Poszukaj butów, które mają szerokie dopasowanie, aby umożliwić dużo miejsca w pudełku palców i pomóc ustabilizować stopę podczas chodzenia lub biegania. Dodatkowo upewnij się, że wybieraj tenisówki, które mają miękkie materiały do amortyzacji, takie jak pianka pamięci lub piana lateksowa, a także wewnętrzna podszewka wykonana z materiałów oddychających. Wreszcie, poszukaj butów o dodatkowych funkcjach stabilności, takich jak środkowe podwójne gęstość, które zapewniają maksymalną absorpcję wstrząsu, gdy stopa uderza w ziemię."
Oczywiście, podczas gdy kopnięcia wspierające są świetnym początkiem, zawsze ważne jest, aby uzyskać profesjonalną opinię, aby upewnić się, że zwracasz się do każdego czynnika, który może powodować ból kostki. „Jeśli masz kostkę, która jest podatna na skręcenia, prawdopodobnie masz stan zwany przewlekłą niestabilnością kostki i należy ją leczyć w kompleksowy sposób”, mówi Dr. Jafarnia. Pamiętaj więc, aby zarezerwować trochę czasu z ortopedistą-jeśli możesz.
Oto najlepsze rekomendacje dotyczące sneakerów dotyczących wsparcia kostki. Każdy but ma kluczowe kryteria tenisówek (stabilne na zewnątrz I imponujące wsparcie łukowe), abyś mógł trzymać skręcenia daleko, daleko.
dr. Jafarnia zaleca to w szczególności dla biegaczy. „Buty biegowe Nike React Infinity Run jest zaprojektowane do kontroli ruchu, dzięki czemu możesz skupić się na biegu i nie martwić się o kontuzję”, mówi Dr. Jafarnia. „Dzięki szerokiej podstawowej i przytulaniu stóp but oferuje doskonałą stabilność i utrzymuje stopę na miejscu." Dodatek? Buty dobrze wentyluje się również na gorące i spocone biegi i spacery.
Rozmiary: 5-12
Zabarwienie: 14
Profesjonaliści:
- Oficjanie wokół pięty i kostki
- Oddychające i elastyczne wsparcie
- Szerszy dół podeszwy
Cons:
- Niższe otwarcie kostki
dr. Wybór Jafarnii na damskie buty do chodzenia ma podwójną warstwę solidnej, wygodnej pianki. „Aby uzyskać jeszcze większe wsparcie, buty zawierają również system postu stabilności stabilności Rolbar, który jest zaprojektowany do kontrolowania ruchu tylnego stopy, co czyni je dobrym wyborem dla nadmiernych profilatorów”, mówi. W przepuszczaniu kostki toczy się w dół i do wewnątrz z każdym krokiem, zwiększając ryzyko obrażeń w stopie i nodze. Występuje również w różnych szerokości stóp, do XX, aby pomieścić wiele rodzajów stóp.
Rozmiary: 5-13, wąskie, standardowe, szerokie, szerokość X i szerokość XX
Zabarwienie: 2
Profesjonaliści:
- Piana wydajności zapewnia stabilność
- Kontrola ruchu tylnej stopy
- Dostępnych wielu szerokości stóp
Cons:
- Ograniczone kolory
„Wysokie buty z elastyczną, a nie sztywną górną, zapewniają najlepszą stabilność”, mówi Jerome Enad, MD, certyfikowany przez zarząd chirurg ortopedyczny. Te inspirowane vintage Nikes mają skórzaną i syntetyczną cholewkę i mają kilka zabawnych, odważnych kolorów. Poza tym buty są wysokie, aby ustabilizować i wspierać kostki podczas spaceru przez cały dzień.
Rozmiary: 5-12
Zabarwienie: 7
Profesjonaliści:
- High Top dla wsparcia łukowego
- Elegancki
Cons:
- Nie wykonane dla intensywnej aktywności
Jeśli bardziej lubisz trenować vs. Cardio, te wysokie trampki, kolejne rekomendacja Dr. Enad, miej wyściełany kołnierz i środkowe strażników, aby zabezpieczyć stopy na miejscu, a także oddychającą górną i język. Są lekkie, a skarpeter jest anatomiczny dla lepszego dopasowania. Występują w stu różnych kolorach i wzorach, więc nie będziesz miał problemu ze znalezieniem pary, która pasuje do Twojego stylu.
Rozmiary: 5-11
Zabarwienie: 100
Profesjonaliści:
- Wyściełany kołnierz o wysokim wycięciu
- Warstwa podstawy siatki
- Środkowe strażnicy
Cons:
- Nie wykonane dla cardio
Gel-kayano ASICS to lekkie trampki z zewnętrznym licznikiem pięty, aby utrzymać stabilną stopę i amortyzację w tylnej stopie w celu wchłaniania wstrząsu. Są zaprojektowane dla neutralnych lub nadpronatorów, ponieważ istnieje funkcja stabilności, która pomoże zapobiec wdrożeniu stóp. Dzianinowa cholewka jest oddychająca, więc stopy nie przegrzewają się podczas biegu, a co najmniej 50 procent cholewki jest wykonane z materiałów pochodzących z recyklingu.„Te buty do biegania zostały zaprojektowane z amortyzacją technologii żelowej na pięcie i przedniej części przedniej, aby zapewnić doskonały komfort i wsparcie” - mówi Dr. Alvarez.
Rozmiary: 5-13
Zabarwienie: 20
Profesjonaliści:
- Wsparcie przyśrodkowe
- Obcas, aby utrzymać stopy stabilne
- Amortyzacja
Cons:
- Niektórzy recenzenci twierdzą, że działają wąskie
W czasach, w których chodzisz lub biegasz w niesprzyjających pogodach lub nieprzewidywalne warunki, te trampki Nike się przydadzą. Z wykończeniem wodnym, wewnętrznym materiałem dzianinowym i izolowanym językiem, te buty sprawią, że stopy pozostaną suche i ciepłe. Są lekkie i mają też chwytną podeszwę. Mówi dr. Alvarez, „Ten tenisówka jest zaprojektowana z pełnej długości podeszwy środkowej zoomu, która zapewnia doskonałą absorpcję wstrząsu podczas biegania lub chodzenia."
Rozmiary: 5-12
Zabarwienie: 1
Profesjonaliści:
- Absorpcja wstrząsu
- Wodoodporne
- Miękka amortyzacja
Cons:
- Nie tak oddychające
„But Brooks Adrenalin GTS jest dobrym wyborem, ponieważ ma wyjątkową amortyzację, stabilność i wsparcie, co czyni go idealnym dla osób z słabymi lub podatnymi na kontuzje kostki”, mówi dr Dr. Jafarnia. „Adrenalina zawiera Guididerails, które ograniczają niechciany ruch w kostkach, jednocześnie wspierając i wyrównując stopę.„Szczególnie uwielbia te buty dla biegaczy, którzy potrzebują wsparcia kostki, ponieważ spadek wysokiego pięty do palców złagodzi pewną presję od obcasów i cieląt, gdy mile toczą się.
Rozmiary: 7-15, wąskie, średnie, szerokie, wyjątkowo całe
Zabarwienie: 23
Profesjonaliści:
- Miękka amortyzacja
- Guididerails dla wsparcia pobocznego
- Miękka podeszwa środkowa do gładkich przejść
Jeśli jesteś kimś, kto spędza ogromną ilość czasu spaceru na szlakach, dr. Jafarnia ma dla ciebie świetny rec. „Wspierające i solidne, buty do biegania Speedcross 5 Salomona zapewniają ochronę potrzebnych dla wszystkich rodzajów powierzchni i warunków. Głębokie szklanki obcasu buta kołysze się na obcasie, zapewniając stabilność podczas kroku, podczas gdy gumowa podeszwa zewnętrzna zapewnia niezawodną przyczepność na nierównych powierzchniach ”, mówi. Są również w świetnych kolorach, których możesz nie znaleźć w innych butach szlakowych.
Rozmiary: 7-14, standardowe i szerokie
Zabarwienie: 5
Profesjonaliści:
- Niestandardowe przyczółek do obsługi
- Grippy Outolle
- Uprzyjana podeszwa środkowa
Cons:
- Niektórzy recenzenci twierdzą, że działają wąskie
„Te buty są zaprojektowane z podwójną gęstością, wspierającymi sonkami średniej stopy i wkładką z pianki ortolitowej dla maksymalnej amortyzacji i stabilności”, mówi Dr. Alvarez. Mają wspierający środkowy post, który pomoże zapobiec ciągnięciu stóp do wewnątrz, a Upper ma konstrukcję bez SEW dla wygody. Ponadto, miękka amortyzacja i wsparcie siatki upewnią się, że stopy są wygodne i chłodne podczas wszystkich długich spacerów i biegów.
Rozmiary: 7-16, standardowe, szerokie i szerokość X
Zabarwienie: 8
Profesjonaliści:
- Wzmocnienie pianki podeszwy środkowej
- Przyśrodkowy post dla stabilności
- Oddychająca cholewka
Cons:
- Chunkier podeszwa
Podczas wędrówki szlaków i gór, ostatnim cienką jest skręcona kostka. Te zapalone buty turystyczne są w połowie wysokości, aby zapewnić wsparcie kostki, niezależnie od tego, czy idziesz w górę, czy w dół, a także mają opakowania na pięcie, aby utrzymać stopy bezpiecznie na miejscu. Mają amortyzowane podesze.
Rozmiary: 7-17, standardowe i szerokie
Zabarwienie: 9
Profesjonaliści:
- W połowie wysokości
- Wodoodporny
- Wyściełane
Cons:
- Niektórzy recenzenci twierdzą, że podeszwy się nie ulegają
Hoka Clifton 9 Hoka Clifton 9, lekki i dodatkowy amortyzowany. Dzianinowa górna jaka uściska stopę dla przylegającego dopasowania, a pięta ma pluszową amortyzację, aby pomóc w wchłanianiu wstrząsu i przejściom. Jest również wykonany z materiałów pochodzących z recyklingu. Bonus: The Shoe ma pieczęć akceptacji American Podiatric Medical Association (APMA).
Rozmiary: 7-17, standardowe i szerokie
Zabarwienie: 9
Profesjonaliści:
- Podeszwa środkowa pianki
- Miękka amortyzacja
- Oddychająca cholewka
Cons:
- Nie wszyscy mogą polubić maksymalne amortyzację
