Ultralefyning Barre trening, który naprawdę sprawi, że poczujesz oparzenie

Nic w balecie nie jest łatwe. I choć nie wszyscy nie możemy mieć równowagi i siły Misty Copeland, możemy wykorzystać naszą wewnętrzną baletrę poprzez treningi barre. W tym odcinku Trener of the Month Club Nauczany przez profesjonalnego tancerza i trenera Sydney Lotuaco, dostaniesz trening tak dobry, że zastanawiasz się, jak wiele zrobiłeś w zaledwie 20 minut bez sprzętu.

To, co sprawia, że ​​treningi Barre jest tak trudne, to powtórzenie, które koncentrują się na budowaniu wytrzymałości mięśni i wzmocnieniu mięśni stabilizujących. Na pierwszy rzut oka ruchy mogą nie wyglądać zbyt trudno. Ale wszystkie te maleńkie ruchy sumują się, pozostawiając poważne oparzenie. Wiele ćwiczeń prowadzi również przez szeroki zakres ruchu, pozwalając mięśni na silniejsze i zwiększenie mobilności. Ponadto ma niski wpływ i może zmieścić się w twoim schemacie fitness bez względu na wiek. „Świetna praca!„Skomentował jednego z widzów w Dobrze+dobrze Kanał Youtube. „Naprawdę trudne, ale uwielbiam dobre wyzwanie. Wkrótce mam 60 lat i nie jestem tancerzem, a ten [trening] był całkowicie wykonalny dla nie-tancerza."

Podczas tego trudnego treningu Barre zaczniesz od szybkiego rozgrzewki, zanim przejdziesz do sesji wypaleniem całego ciała, pracując nad prawą nogą przez siedem prostych minut wariantów Lunge i nogi. Następnie wykonasz trochę pracy tricep i rdzeń, zanim zaczniesz od góry i wykonywać wszystkie ruchy dolnego ciała po lewej stronie. „Obecnie użyje wszystkich mięśni”-mówi Lotuaco.

Pracując, pamiętaj, że chociaż chcesz iść ciężko, nie chcesz poświęcać formy i bezpieczeństwa. Lotuaco uczy ruchów, które budują się na siebie, więc jeśli następny poziom wydaje się poza zasięgiem, możesz zostać tam, gdzie jesteś.

Gotowy, aby spróbować? Obejrzyj pełny film poniżej:

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.