Najwyraźniej niektórzy ludzie nie mają wewnętrznego głosu, jak to się dzieje

„Ma to sens, że będą ludzie, w których przewody łączące„ myślenie ”z obszarami językowymi mózgu byłyby zamiast tego podłączone do regionów przechowujących obrazy wizualne”, mówi dr Dr. Brenner.

Oznacza to, że jeśli żyjesz bez wewnętrznego głosu, nie ma z tobą nic złego. To po prostu inny sposób myślenia.

Jak powstaje mowa wewnętrzna i czy zawsze działa w naszych umysłach?

„Wewnętrzna mowa jest produktem sieci domyślnej lub DMN mózgu” - mówi Dr. Brenner. „To sieć różnych obszarów mózgu, które stają się bardzo aktywne, wszystkie razem, kiedy nie jesteśmy zaangażowani w robienie niczego zorientowanego na zadania-kiedy tylko myślimy lub marzymy. Okazuje się, że nigdy nie zatrzymuje się w pełni-po prostu stłumi się bardziej ruchliwym i aktywnie zaangażowanym."

Niezależnie od tego, czy masz mentalnego narratora, czy nie, nikt z nas tak naprawdę nie myśli słowami, kiedy jesteśmy całkowicie zaangażowani, szybko jeździsz na górze lub skalowanie klifu. Podobnie nasze myśli tracą słowa, gdy w pełni słuchamy muzyki, nieustanne wiercenie budowy w pracy (tylko ja?) lub czyjeś słowa.

„Sieć trybu domyślnego jest tym, co produkuje całą tę działającą narrację w twojej głowie-o tym, o czym myślisz, łącząc swoją przeszłość z teraźniejszością i myślenie o przyszłości, wszystkie twoje opinie i samowystarczalne”, Dr. Brenner mówi. „To siedziba kreatywności i wyobraźni, ale to także siedziba neurozy, depresji i lęku."

Najważniejsze jest to, że jeśli nie masz wewnętrznego monologu, musi być miły i możesz nie manifestować. Jeśli jednak wewnętrzny monolog jest twoją rzeczywistością, jak trenujemy i oswoimy nasz wewnętrzny głos? Jak uczynić to naszym przyjacielem i przewodnikiem zamiast twojego wroga i dormortera?

Zwróć uwagę, co mówią twoje myśli

Zwróć uwagę na ton, w którym mówi twój wewnętrzny głos, a jeśli dostarcza góry samozwańczych myśli.

„Istnieje związek między tym, co mówią twoje myśli, a tym, co czujesz, ale jest to bardzo nieprecyzyjne” - mówi dr Dr. Brenner. „Na przykład możesz poczuć się bardzo zraniony i rozczarowany, że przyjaciel obiecał przyjść, ale nie zrobił tego, lub niepewny w nowej pracy, której się uczysz."

Właśnie wtedy zaczynają się samodzielne myśli i mówią, że mogłeś zrobić coś strasznego, aby twoi przyjaciele cię unikały i jak prawdopodobnie zostaniesz zwolniony. Wewnętrzny głos, nie podoba mi się twój ton.

Odwróć uwagę od samozwańczych myśli

Mój terapeuta, błogosław ją, niedawno kazał mi zwrócić uwagę na moją wewnętrzną rozmowę i próbuję zobaczyć, czy jestem gigantycznym b*tch (nie jej dokładnymi słowami). Miej więc oko na tę wewnętrzną niepewność i skup się zamiast tego na odczuciach i emocjach, które odbywają się w twoim gardle, klatce piersiowej i brzucha.

„Jeśli zauważysz, że istnieje strach lub zraniony, po prostu je zauważ” - mówi dr Dr. Brenner. „Zrelaksuj się i pozwól im być, nie próbując ich zmienić. Weź kilka długich powolnych oddechów i po prostu spędzaj wolny czas i obserwuj te emocje w tobie, nie próbując ich zmienić ani zbyt wiele wyjaśnieć. Ćwicz współczucie, mówiąc sobie, że dobrze jest poczuć się zranienie, zdenerwowanie lub się bać, i sprawdzić, czy możesz dać sobie uspokajającą obecność."

Odłącz od „historii” za negatywnymi uczuciami

Twój wewnętrzny głos może mieć legalnie zły dzień, na przykład, gdy straciłeś kogoś, kogo kochałeś, lub ktoś dźgnął cię w gd. Są to całkowicie odpowiednie i naturalne sytuacje, aby twój wewnętrzny głos był „Biada„ to ja ” Jednakże. MWszelkie przypadki dzieje się tak, ponieważ uczucie przywiązało się do bardzo silnego zestawu myśli - ogromna „historia” o tym, dlaczego czujesz się tak, dlaczego ty Zawsze powinien Poczuj tak, jak robisz i dlaczego możesz nigdy nie przestawaj Czując ten okropny sposób, jaki robisz.

„Jednym wyjściem z tej dziury jest uznanie bolesnych uczuć, a nawet pozwól sobie poczuć je w najczystszej formie, nie zastanawiając się wiele o powodach, dla których masz uczucia („ historia ”),„ Dr. Brenner mówi. „Następnie sprawdź, czy możesz odpuścić, czy przynajmniej zapytać, myśli, które sprawiają, że czujesz się najbardziej krytyczny wobec siebie lub innych, czy najbardziej zagrożony i atakowany."

Jeśli twój wewnętrzny głos jest jednak zbyt głośny i destrukcyjny, możesz stać się proaktywny zewnętrznie; Połącz się z rodziną, przyjaciółmi i/lub kimś, kto może udzielić profesjonalnej pomocy. I próbuj dalej!

„Potrzeba praktyki, aby nauczyć się, jak stać się bardziej świadomym uczuć twojego ciała, które są posłańcami z twojego wewnętrznego głosu i nie daj się złapać w niekończący się monolog twoich myśli” - mówi dr. Brenner. „Ale jeśli to zrobisz, przekonasz się, że Twoje codzienne myśli i emocje stają się lepszymi przewodnikami i pomocnikami, aby prowadzić cię tam, gdzie chcesz iść."

Jeśli chcesz nadal słuchać swojego wewnętrznego głosu, oto jak pompować objętość intuicji. A jeśli zmagasz się z lękiem, oto jak zaufać swoim uczuciom jelitowym.