Nowa funkcja „Reflect” Apple Watch jest idealna do jednominutowych medytacji w podróży

Prowadzącym pomysłem jest to, że posypanie tych mini uważnych chwil w ciągu dnia sprawia, że ​​medytacja jest dostępna dla wszystkich użytkowników Apple Watch we wszystkich lokalizacjach, bez potrzeby specjalnej poduszki lub dedykowanej przestrzeni do uczestnictwa (choć więcej mocy, jeśli to twoja sprawa). A krótkie długości sesji zaledwie jednej do pięciu minut sprawiają, że ponowne skupienie i ponowne koncentruje się, gdy tylko czujesz się oszołomiony-czy jesteś w zatłoczonym pociągu metra, czy próbujesz się zrelaksować w łóżku.

I podobnie jak w przypadku mikroproduktów, mikro dawki medytacji aplikacji Apple Watch Mindfulness może prowadzić do prawdziwych korzyści zdrowotnych z czasem. „Nauka potwierdza, że ​​jeśli miałbyś przeprowadzić się przez minutę na poziomie, który co kilka godzin wspiera twoje zdrowie, stajesz się zdrowszy, układając swoją aktywność w małych przyrostach”, mówi Arney, „i medytacja działa w ten sam sposób.„Badania potwierdzają jej twierdzenie: małe badanie z 2018 r. Wykazało, że krótkie medytacje pomogły poprawić sukces zadań dotyczących wymagania uwagi wśród 37 nowicjuszy medytujących, podczas gdy badanie z 2017 r. Stwierdzono, że zaledwie 10 minut medytacji zmniejszyło oznaki spacerowania umysłu (który jest klasycznym objaw lęku).

I chociaż Apple Watch Ud uważność wynika z pięciu minut, możesz zaangażować się w aplikację więcej niż raz dziennie, stopniowo zwiększając całkowity codzienny czas medytacji. „Moc w tych mikro doświadczeniach polega na tym, że można je łatwo zintegrować z twoim życiem, ponieważ są tam na nadgarstku, obok dowolnego z twoich innych powiadomień-i możesz je zaplanować lub wziąć udział na żądanie”-mówi Arney.

W przeciwieństwie do oryginalnej aplikacji oddechowej, która dostarcza powiadomień, gdy zegarek wyczuwa, że ​​siedzisz, aplikacja Apple Watch Mindfulness zapewnia pełną kontrolę nad przypomnieniami. „Jednym z podstawowych zasad aplikacji jest zamiar, więc uważaliśmy, że ważne jest, abyś mógł ustawić powiadomienia na początku lub na końcu dnia lub zarezerwować dzień, wybierając określone czasy w tym samym Sposób, w jaki ustawisz alarmy w aplikacji zegara - mówi Arney.

Każda sesja odzwierciedla się z zaproszeniem do ponownego dołączenia do czynności z taką samą uważnością, którą właśnie osiągnąłeś-„Noś to poczucie łatwości” lub „Przewijaj tę jasność wyzwaniem, przed którym stoisz.„Tak więc, kiedy skończysz (nawet jeśli to tylko minuta po zaczynaniu), skutecznie zmieniłeś ramę umysłu. „Patrzysz na świat przez inny obiektyw, a to może wpłynąć na twoje interakcje z następną osobą lub sytuacją, w której jesteś”, mówi Arney. „Tak więc, regularnie włączając takie chwile do swojego codziennego życia, naprawdę masz moc zmiany tenora i tonu swojego świata."

Watchos 8 Będzie dostępny dla użytkowników Apple Watch na całym świecie jesienią 2021.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.