Nie ma najlepszego przyjaciela, ma wpływ na twoje zdrowie psychiczne?

Czy uszkadzam zdrowie psychiczne, nie mając najlepszego przyjaciela? Inaczej coś mi brakuje? Aby mi to zrozumieć, skontaktowałem się z dwoma znanymi psychologami skupionymi na przyjaźni dla ich wglądu.

Przyjaźń była gorącym tematem w jednym ostatnim odcinku Well+Good Podcast. Posłuchaj, aby dowiedzieć się, dlaczego dwaj przyjaciele poszło na terapię, aby uratować swoją przyjaźń-i czy to zadziałało:

Dla jasności, posiadanie * przyjaciela jest ważne

Zaprzyjaźnienie się jako najlepsi przyjaciele lub w inny sposób-nie jest to łatwe. Z pewnością martwiłem się, kiedy przeprowadziłem się do zupełnie nowego miasta. Dla niektórych osób z pewnością może być skłonność do nie próbowania, skupiając się na zajęciach solo, które sprawiają, że czujesz się ciepło i rozmyte z wewnątrz strefy komfortu. To powiedziawszy, dr Marisa Franco, psycholog, ekspert od przyjaźni i autorka nadchodzącej książki platoniczny Mówi, że posiadanie co najmniej jednego przyjaciela (czy to „najlepszy” przyjaciel, czy nie) może pomóc w ochronie przed izolacją i samotnością Dwuzorczące powiązania naukowe z nieoptymalnym zdrowiem psychicznym i fizycznym.

„Posiadanie jednej jakości przyjaźni może być ważne dla zdrowia psychicznego, ale dywersyfikowanie sieci w celu posiadania różnych rodzajów znajomych może być również korzystne.„-Marisa Franco

Ale ilu bliskich przyjaciół jest magiczną liczbą? To pytanie Dr. Franco mówi, że dużo się pyta. „Nie chodzi o to, że ważna jest liczba przyjaciół, ale o jakość przyjaźni” - mówi. „Posiadanie jednej jakości przyjaźni może być ważne dla zdrowia psychicznego, ale dywersyfikowanie sieci w celu posiadania różnych rodzajów znajomych może być również korzystne."

Mówi, że zalet kilku bliskich przyjaciół zamiast jednego Do umieść na jednym przyjacielu, ponieważ jedna osoba może tak rzadko zaspokoić wszystkie nasze potrzeby. W odcinku 2013 Projekt Mindy, Postać Mindy Kalinga powiedziała: „Najlepszy przyjaciel nie jest osobą… to poziom” i to proklamacja, która rezonuje z dr. Franco. „Nie mamy tych formalnych ceremonii, w których angażujemy się w najlepszego przyjaciela, tak jak robimy partnera, więc nie ma tego samego rodzaju oczekiwań na jedną osobę” - mówi. Ale czy to jeden przyjaciel, czy poziom, dr. Franco podkreśla, że ​​najwięcej liczy się jakość przyjaźni.

Co stanowi najlepszego przyjaciela?

Nie zawsze jest łatwo wiedzieć, co odróżnia swobodną przyjaźń od wysokiej jakości przyjaźni Dr. Odniesienia Franco. „Kiedy ankietowałem kobiety do mojej książki, Best Friends Forever: Surving a Irenap with Your Best Friend , Ludzie mieli trudności z definiowaniem „najlepszego przyjaciela”, ale tak wielu z nich wyjaśniło, że to osoba, z którą po prostu „kliknęli” - mówi psycholog Irene Levine. „Komunikacja była łatwa i nieskomplikowana; ci przyjaciele byli w stanie zrozumieć się nawzajem i być ze sobą."

dr. Franco mówi, że wysokiej jakości przyjaźń sprowadza się do odpowiedzi tego pytania: kto będzie tam, gdy ich potrzebujesz? „Jest to pomysł, że kiedy jesteś w potrzebie, ta przyjaciółka naprawdę pojawia się dla ciebie”, mówi, dodając, że wychodzący przyjaciele, przyjaciele, mentorzy-wszystkie tego rodzaju relacje mają wartość. Ale posiadanie kogoś, na czym należy polegać, kiedy go potrzebujesz, jest bardzo specyficznym rodzajem potrzeby.

Czy partner może być najlepszym przyjacielem?

Wiele osób w romantycznym związku uważa ich życie lub romantycznego partnera za osobę, która zaspokaja tę potrzebę, i nie jest niczym niezwykłym, że ich partner jest ich „najlepszym przyjacielem.„I, według Dr. Franco, ma to doskonały sens i jest zdrowym twierdzeniem dla tych, których stosuje. „Badania pokazują, że jeśli uważasz swojego partnera za swojego najlepszego przyjaciela, jesteś dwa razy bardziej szczęśliwy w swoim związku, niż jeśli nie uważasz swojego partnera za swojego najlepszego przyjaciela. Ale twój partner nie powinien być twoim tylko przyjaciel."

dr. Levine zgadza się. „Chociaż [twój partner jest twoim jedynym przyjacielem], może zasugerować zdrowy związek małżeński, ale jest to zbyt zaborcze, [ludzie], którzy nie mają innych przyjaciół, nie tracą okazji. [Ludzie] mogą dzielić się ze sobą przemyśleniami i problemami, które mogą być niemożliwe do omówienia z [ich partnerem]."

Oprócz tego, że jesteś dla ciebie w potrzebie, dr. Franco mówi, że jest coś jeszcze, co mają dobrej jakości przyjaźnie: wzajemność. Tak, są chwile w przyjaźni, gdy jedna osoba potrzebuje drugiej więcej, ale mówi, że ogólnie przyjaźń powinna wydawać się równa.

Gdzie popkultura pojawia się w przedstawieniu przyjaźni

Podczas gdy dr. Levine i dr. Franco zgadza się z przyjacielem, na który możesz liczyć, kiedy sprawy stają się trudne, czy nazywasz go najlepszym przyjacielem, czy nie jest korzystne dla zdrowia psychicznego, zgadzają się, że nie ma magicznej liczby poza jedną. Ponadto terminologia nie ma znaczenia tak samo jak jakość omawianej przyjaźni i jak cię spełnia.

Mając to na uwadze, istnieją pozytywne, które można zabrać z mediów przedstawienia przyjaźni. W szczególności mają tendencję do podkreślenia wartości, która według obu ekspertów jest tak ważna. Ale oba zastrzeżenie, że przedstawienia są często romantyzowane, co może utrwalić nierealne oczekiwania co do najlepszej przyjaźni powinien wygląda jak. (I ten komponent jest częścią tego, co skłoniło mnie do kwestionowania własnych relacji.) „W prawdziwym życiu nie wszystkie przyjaźnie są doskonałe i nie wszystkie przyjaźnie-nawet bardzo dobre na zawsze”, dr. Levine mówi.

dr. Franco się zgadza. „W popkulturze często widzisz przedstawienie przyjaźni, gdy idą płynnie, że konflikt jest częścią fabuły”-mówi. Do jej punktu, rzadko widzisz przerwy w przyjaźni w popkulturze: okresy, w których przyjaciele nie rozmawiają tak dużo, ponieważ są zajęci lub noce spędzone w domu samotnie, po prostu nadrabiając zaległości w jakimś czasie „ja”.

Być może usłyszeć przemyślenia ekspertów na temat najlepszej przyjaźni, czy czujesz się całkiem nieźle, ponieważ możesz wymyślić jedną lub kilka osób, które byś nazwał w trudnym czasie (lub kogoś, kto już ci to udowodnił). Jeśli nie masz żadnych znajomych, którzy poprosisz o pomoc, być może jest to znak, że możesz zainwestować więcej w przypadkowe przyjaźnie, które już masz, aby ustanowić głębsze obligacje lub sposoby na rozgałęzienie i spełnienie nowego potencjału przyjaciele. Oczywiście wysokiej jakości przyjaźnie wymaga czasu, ale jak wszystko, wszystko zaczyna się od jednej akcji.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.