Zasady niedźwiedzia działają w ramiona, rdzeń i pośladki w jednym ruchu, gdzie to zrobić

3. Wyrzucone z tyłu

Podobnie jak na standardowej desce, właściwa postać z deski niedźwiedzi wymaga utrzymania prostej, ciągłą linii od czubka głowy do tyłka. To wymaga niektórych poważny Podstawowe zaangażowanie, dlatego Copeland często widzi ludzi wyginających się w ruchu. „Wykrobanie pleców wywiera niepotrzebną presję na kręgosłup lędźwiowy” - mówi. Aby temu zapobiec, pomyśl o wciskowaniu pośladków i rdzenia, aby utrzymać neutralny kręgosłup.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.