Według urologa najlepsze potrawy i napoje

Czego szukać w przyjaznych pęcherzach potrawach i napojach

Pokarmy promujące zdrowie pęcherza zwykle mają wysoką zawartość wody, być bardziej alkaliczna niż kwaśna i jest wysoka w przeciwutleniaczy w celu obniżenia stanu zapalnego w ciele i warzywach są doskonałym przykładem.

Według urologów najlepsze potrawy i napoje na zdrowie pęcherza

Ciekawe, jakie inne potrawy i napoje są dobre dla twojego pęcherza? Z przodu ujawniamy poszczególne grupy żywności, a także pełne posiłki przyjazne pęcherzom zalecane przez urologów.

Najlepsze potrawy przyjazne pęcherzowi

Owoce i warzywa o wysokiej zawartości wody: Podobnie jak woda jest świetna dla zdrowia moczu, dr. Kelley mówi, że żywność o wysokiej zawartości wody też jest. „W każdym razie, w jaki sposób ludzie mogą dostać dodatkową wodę w ich ciele, jest zwykle pomocna” - mówi. Owoce i warzywa są zwykle typem produktów najwyższych w wodzie. Ale dr. Kelley ma jedno zastrzeżenie do tego Rec: „Owoce, które są kwaśne, mogą faktycznie podrażniać pęcherz, więc najlepiej wybrać owoce i warzywa o wysokiej zawartości wody nie są kwaśny - mówi. Niektóre przykłady tego obejmują kokos, arbuza, kantalupa, papaja, brzoskwinie, brokuły, kalafior, jarmuż i zieleń.

Żywność bogata w błonnik: To, co jest dobre dla twojego jelit, jest również dobre dla twojego pęcherza. Oznacza to, że w grę wchodzą tu żywność o wysokiej zawartości pielęgniarstwa, ziemniaki i rośliny strączkowe. Pamiętaj, jak dr. Kelley powiedział, że nie chcesz spędzać czasu bakterii? Powodem, dla którego żywność włóknistą jest pomocna, jest to, że podobnie jak woda, utrzymują poruszanie się przewodu pokarmowego.

Najlepsze napoje przyjazne pęcherza

Woda: Wiedziałeś, że ten nadchodzi dobrze? Nic nie może zastąpić dobrego dobrego H20. „Jeśli regularnie doświadczasz podrażnienia pęcherza, szczególnie ważne jest, aby upewnić się, że pijesz wodę przez cały dzień”, dr Dr. Kelley mówi.

Wyjaśnia, że ​​woda sprawia, że ​​siusi (okej duh), który wypłuka bakterie z dróg moczowych. Kiedy bakterie spotykają się zbyt długo w dróg moczowych, to może powodować infekcje. Dlatego ważne jest, aby było konsekwentnie spłukiwane. Dobrym celem wodnym, do którego należy dążyć do 11.5 filiżanek dziennie. Nie lubię smaku zwykłej wody? Dodaj trochę owoców lub ziół.

Sok żurawinowy (i cała żurawina): „Historycznie [lekarze] sądzili, że sok z żurawinowy jest dobry dla zdrowia moczu, był opowieścią starego Wive, ale badania naukowe wykazały, że związek jest silny”, dr jest silny ”, dr. Kelley mówi. Niezależnie od tego, czy spożywa to żurawinę jako owoc, sok lub suplement, mówi, że może absolutnie wspierać zdrowie moczu. Żurawina zawiera przeciwutleniacz zwany proantocyjanidinami (lub w skrócie PACS), co zmniejsza zdolność bakterii do przyklejenia do ściany dróg moczowych. Po prostu nie wybieraj soku żurawinowego obciążonego cukrem lub jest on bardziej szkodliwy dla organizmu niż jest to korzystne.

Najlepsze posiłki przyjazne pęcherza

1. Śniadanie

Urologowie śniadania są gęste składniki odżywcze: pomyśl jajka z tostami pełnoziarniskowymi, koktajlami ze świeżych owoców, jogurtu greckiego i wędzonego łososia z pokrojonym awokado i ogórkiem.

„Uwielbiam banany, które są wysoko w magnezie i potasu, aby umożliwić normalną funkcję jelit”, mówi Mehran Movassaghi, MD, urolog i dyrektor ds. Zdrowia mężczyzn w Providence Saint John's Health Center i asystent profesora urologii w Saint John's Cancer Institute Institute. „Codziennie jem też orzechy, jagody i jajka-zawsze mam świeże jagody bez dodatkowego cukru.„Zaleca je spożywanie ich zwykłego lub wrzucania ich niesłodzonym jogurtem, który zawiera przyjazne pęcherza probiotyki, takie jak grecki jogurt lub Skyr.

Jajka podawane na tostach pełnoziarniste z puree awokado lub jako omlet lub frittata nad łóżkiem z zieleni i pieczonych ziemniaków są również świetne do pęcherza. dr. Movassaghi rozprzestrzenia również masło orzechowe na tostach pełnoziarniste z pokrojonymi bananami i nasionami chia lub łączy banan z jagodami, zielenią i kremowym awokado na przenośne śniadanie, aby popijać w podróży.

2. Obiad

S. Adam Ramin, MD, urolog i dyrektor medyczny specjalistów ds. Raka urologii w Los Angeles lubi jeść sałatki z białkiem, które obejmują szereg owoców i warzyw dla korzyści przeciwutleniających. „Moimi najlepszymi wyborami źródeł białka są grillowane lub upieczone hormony, kurczaka, pieczonego piekarnika łososia lub smażonego tuńczyka Ahi”, mówi Dr. Ramin. Są one zdrowsze niż białka o wyższym poziomie tłuszczu nasyconego, takie jak czerwone mięso lub smażone kurczak. „Polecam zużycie czerwonego mięsa z umiarem, aby uniknąć zwiększania ryzyka chorób serca i wysokiego poziomu cholesterolu” - dodaje.

Jeśli chodzi o Toppers, wybierz różne warzywa: czerwone, żółte, zielone, pomarańczowe i białe owoce i warzywa mają miejsce na talerzu. „Zieloni liściaste, papryka, kalafior, kapusta i jagody mają właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne”, Dr. Ramin mówi. Zaleca także włączenie awokado i oliwy z oliwek do zdrowych tłuszczów. „Uwielbiam bazę Zielonej Lettuce, szpinaku, jarmużu lub rukoli i mieszania w porcji ziarna dla tekstury i składników odżywczych”, Dr. Ramin mówi, mówiąc, że Couscious i komosy ryżowe są dwoma ulubionymi.

Możesz także używać orzechów, nasion i jagód jako składników sałatek, z których wszystkie oferują właściwości wspierające pęcherza, zwłaszcza żurawinę. Migdały, pistacje, nasiona dyni, nasiona chia i nerkowca to dobre źródła nienasyconych tłuszczów i/lub kwasów tłuszczowych omega-3.

3. Kolacja

Na obiad, dr. Ramin i dr. Movassaghi uwielbia jeść pierś z kurczaka, tofu i ryby, wraz z pełnoziarnistą i dwiema stronami warzyw (lub dwiema) dla dodatkowego białka i błonnika, które mogą pochodzić z skrobi i mnóstwa warzyw. Sałatki, miski zbożowe i tacos to pyszne przykłady. Zalecają parowanie tofu z bokiem smażonych zieleni i czosnku, co jest naturalnym antybiotykiem i dobrym dla pęcherza. (I zamiast tego możesz zamienić tofu na piersi z indyka, kurczaka, łososia, tuńczyka Ahi, Halibut lub fasolę.

Pieczony słodki ziemniak to jeden z dr. Ulubione boki Movassaghi-to narzędzie do białka, błonnika i potasu dla korzyści elektrolitowych, co czyni go dobrą sugestią dla obiadu przyjaznego pęcherza, szczególnie po wysiłku. Spróbuj wypełnić go warzywami, serem i roślinami.

4. Przekąski

Zachowaj te proste i pożywne. „Uwielbiam mieć niesolone migdały i jaja na twardo” - mówi dr. Movassaghi, ponieważ są wysokie w białku, błonnika i zdrowych tłuszczach. „Utrzymanie niskiej zawartości tłuszczu minimalizuje zarówno podrażnienie jelit i pęcherza”, mówi. Inne pomysły obejmują kubki z jajkami pełne warzyw i sera, awokado lub hummusa na tostach, domowej roboty szlaku lub chipsach z jarmużu z drożdżami odżywczymi i proszkiem czosnkowym.

Żywność, której należy unikać, jeśli martwisz się o zdrowie pęcherza

„Zasadniczo kwaśne pokarmy, napoje kofeinowe i alkohol zwykle powodują podrażnienie pęcherza” - mówi dr Dr. Movassaghi. „Może to obejmować pilność, częstotliwość moczu i poczucie niepełnego opróżniania pęcherza.„Jeszcze kilka potraw, które dr Dr. Ramin mówi, że często powodują podrażnienie moczu, to kawa, czarna herbata, pikantna żywność, smażona żywność i przetworzona żywność, zwłaszcza te, które zawierają dużą ilość cukru, soli i/lub konserwantów. Na przykład pakowane wypieki lub mrożone posiłki zawierające tłuszcz nasycony mogą powodować zapalenie.

Powtarza się, że jeśli doświadczasz bólu lub podrażnienia pęcherza, żadne jedzenie ani napoje nie może zastąpić wizyty lekarza-to jest kluczowe. Ale ta lista potraw i napojów Móc Wspieraj ogólne zdrowie moczu i Dr. Kelley wskazuje, że przyniosą korzyści ciału na inne sposoby. Jeśli coś jest korzystne, przyniesie korzyści ciału jako całości, nie tylko jeden sposób. Jeszcze więcej powodów, aby upewnić się, że dostajesz wszystko na tej liście.