Oddychanie „uwalnianie stresu ciała” jest jak dobry długi wydech dla każdego mięśnia

Krok 1: Wybierz obszar ostrości ciała, wdychaj i napinaj mięśnie na długość wdychania i trzymaj. (Na przykład, jeśli wybierzesz rękę, zrób pięść.)

Krok 2: Zrelaksuj się i uwolnij mięśnie podczas wydechu. (Uwolnij pięść.)

Krok 3: Przejdź dalej od części ciała do części ciała, aż całe ciało się nie rozluźnia. (Przedramię, górne ramię, ramię i tak dalej.)

Poczuj się jak na medytacji w celu złagodzenia stresu? Masz to:

Nie mogę siedzieć nieruchomo? Wypróbuj gotowanie terapeutyczne lub medytację chodzącą.