Dodaj do zakładek te 4-ingredienne (lub mniej) desery przeciwzapalne, ponieważ chcesz czegoś słodkiego, Stat, Stat

Jeśli zastanawiasz się, które jagody kupić, zwróć uwagę Wszystko Jagody to odżywcze MVP, ale jeżyny, jagody i żurawiny dostarczają najwięcej przeciwutleniaczy. „Przeciwutleniacze to cząsteczki, które walczą z wolnymi rodnikami w twoim ciele” - powiedziała wcześniej zarejestrowana dietetyk Isabel Smith Dobrze+dobrze. „Wolne rodniki są związkami w naszym ciele, które są niezbędne do określonych funkcji, ale mogą powodować poważne szkody, jeśli ich poziomy stają się zbyt wysokie."

3. Lody bezbłogowe

Więc zrobiłeś ciasteczka Lee i bochenek chleba bananowego i nadal masz przejrzałe banany, aby się pozbyć? Przedstawiamy lody z trzema lodami od MIA Rigden, współprowadzący Well+Good's Alt-Paking Bootcamp. Zamrozić te banany, a następnie połącz je razem z ciemną czekoladą i masłem orzechowym. I, Bam, jest twój błyskawiczny deser. Otrzymasz wszystkie wyżej wymienione korzyści bananów (cześć, główny potas), a także zdrowe tłuszcze monounsynowane, które pomagają obniżyć poziomy „złego” (lub cholesterolu LDL) z zawsze trudnego słoika z masłem orzechowym orzechowego.

4. Wegańska krówki

Trójznowocześnie krówki. Muszę mówić więcej? Ten wegański przepis wymaga częściowo słodkich chipsów czekoladowych, niesłodzonego mleka kokosowego i wanilii-i nawet nie musisz włączać piekarnika. „Ten przepis jest bezglutenowy, bezmleczny, rafinowany bez cukru, bez orzechów i wegański… Totujemy dziś wszystkie pudełka”-mówi Rigden w filmie. Oznacza to, że jeśli pieczesz dla grupy osób z różnymi ograniczeniami dietetycznymi, ta krówki nikogo nie zawiedzie.

Pamiętaj, że czekolada ma wiele korzyści zdrowotnych. I choć Semisweet ma nieco mniejszą wartość odżywczą niż, powiedzmy, 85-procentowy dodatkowy bar czekoladowy kakaowy, wciąż ma wiele do mówienia. Badania połączyły bogatą zawartość flawonoidów czekolady z długowiecznością. Kiedy wybierasz chipsy czekoladowe, spróbuj kupić opcję z wysokim odsetkiem kakao, aby czerpać więcej nagród z czekoladą z krówki.

5. Lody wegańskie jagodowe

Lody jagodowe to niedoceniana przyrodnie siostra lodów truskawkowych i to musi się zmienić. Ale dzięki temu dwupiętrowemu przepisowi jesteśmy na dobrej drodze do zarabiania jagód nowej reputacji. Po prostu połącz mrożone jagody i mleko owsiane, a masz kremowy deser.

W przypadku przepisu z tylko dwoma składnikami te lody mają wiele korzyści odżywczych. Po pierwsze, jagody pakują te przeciwutleniacze walki z wolnymi rodnikami, o których mówiliśmy wcześniej. Po drugie, mleko owsiane dostarcza powolne węglowodany, które tworzą witaminy B, które pomagają organizmowi przekształcić żywność w energię. Więc jeśli pewnego ranka czujesz się letargiczny, lody na śniadanie mogą być najlepszą opcją. Poważnie.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.