Przełamać cykl perfekcjonizmu za pomocą tych 3 radykalnych praktyk samoakceptacji

Dla mnie praktykowanie radykalnej akceptacji oznacza łączenie się z najgłębszą częścią mojej energii i duszy, i pozwalając, aby pojawiło się w moim życiu. Obejmuję tę energię nad materialnymi lub powierzchownymi aspektami mojego życia, na przykład o tym, jak wyglądam lub co posiadam. To pasuje do większego tekstu w Tao: „Prawdziwa doskonałość wydaje się niedoskonała, ale jest doskonale sama."

Ktoś, kto jest w stanie skorzystać z akceptacji na rzecz perfekcjonistycznego sposobu myślenia, jest ktoś, kto ma pewność siebie i ceni moc wyjątkowości.

Ktoś, kto jest w stanie skorzystać z akceptacji na rzecz perfekcjonistycznego sposobu myślenia, jest ktoś, kto ma pewność siebie i ceni moc wyjątkowości. Nikt nie może być dokładnie nikim oprócz siebie, a więc widząc doskonałość To uwalnia nas także z nieustannych energii porównawczej i konkurencji.

Gdzie zacząć? Nawet jeśli w tym momencie perfekcjonizm ma w twoim życiu twierdzę, możesz zacząć działać, aby się od niego uwolnić. Stopniowo, wszyscy możemy zmienić nasze instynkty i perspektywy, aby stworzyć nowe wzorce, które cenią własną wartość, wyjątkowość i radykalną samodopatrzenie. Aby nauczyć się ćwiczyć samoakceptację i odrzucić perfekcjonizm w tym procesie, znajdź trzy strategie poniżej, które mi pomogły.

1. Spędź czas w naturze

Komponenty natury nigdy nie są próbować być czymś. Raczej są tym, czym są. Podczas spaceru, wędrówki lub rowerowania w naturze lub po prostu siedząc w ciszy na ławce w parku, na plaży lub gdziekolwiek dostępne na zewnątrz, skup się na świadkach niepodległego aspektu Matki Natury.

Rozważanie, medytacja i otwieranie się na większą siłę natury, która biegnie przez nas i wokół nas, pomogła mi rozwiązać ideę perfekcjonizmu, po prostu widząc, co naprawdę jest wokół mnie.

2. Spróbuj oddechu

Zastanów się, w jaki sposób perfekcjonizm energetycznie objawia się w twoim ciele: czy jest to szczelność wokół twoich ramion lub brzucha? Głębokie puste uczucie w twoim sercu? Ciężkość wokół gardła? Im więcej możesz użyć samoświadomości, aby rozbić wzór perfekcjonizmu wchodzących w twoją przestrzeń, tym bardziej można go uniknąć. To w łamaniu starego, nieprzydatnego wzoru możemy stworzyć nowe, korzystne praktyka oddechowa może pomóc.

Wypróbuj praktykę „rozszerzanie luk” z mojej nowej książki, Jesteś czymś więcej niż myślisz, że jesteś. Aby rozpocząć, przenieś swoją energię i całkowicie skup się na oddechu. Weź pełne głębokie oddech w brzuch, aż regulujesz tętno i zrelaksujesz się. Poczekaj, aż poczujesz większą jasność i spokojne myśli, a potem wróć do obecnej sytuacji.

3. Ćwicz współczucie

Badania potwierdzają pogląd, że współczucie może być pomocną interwencją dla perfekcjonistycznego sposobu myślenia, więc kiedy uczucie perfekcjonizmu baństwa, pracują, aby nie wierzyć ani nie działać.

Zamiast tego skorzystaj z współczującego podejścia, rozmawiając do siebie tak, jak to zrobiłoby z dzieckiem: z głębokim współczuciem i miłością, a nie surowością i miłością. Na przykład możesz powiedzieć sobie: „Och, jestem, myślę, że jestem tylko ograniczonym małym sobą! Głupi ja! Wiem, że jestem o wiele więcej, niż to mogło mnie kiedykolwiek zdefiniować. To tylko stary wzór!"