Bromelain to enzym trawienny, który może pomóc wesprzeć zdrowie jelit, ale znajduje się tylko w jednej grupie żywności

Chociaż wiele innych produktów spożywczych, takich jak papaja, mango i banany, zawierają również naturalne enzymy trawienne, które pomagają promować zdrowie jelit, bromelain można znaleźć tylko w ananasa.

Jaki jest najlepszy sposób na spożywanie Bromelainy?

Bardzo Kluczowe zastrzeżenie: ogólnie rzecz biorąc, spożywanie tylko świeżego ananasa nie dostarcza niezbędnych kwot, aby codziennie czerpać swoje korzyści zdrowotne. Bromelain może jednak być spożywane w postaci suplementów diety po zatwierdzeniu przez pracownika służby zdrowia. „Nie zidentyfikowana standardowa dawka [jednak] przyjmowanie 200-400 mg do trzech razy dziennie na pusty żołądek jest zalecane dla dorosłych szukających korzyści przeciwzapalnych”, mówi Ehsani. „Istnieją również dowody wskazujące, że przyjmowanie bromelainy może pomóc w zmniejszeniu ostrego zapalenia nosowego i zatokowego, gdy jest stosowany obok leków, co jest świetne dla osób cierpiących na alergię."

Zwróć uwagę, że niektóre badania wskazują, że bromelain może oddziaływać z mocą i wchłanianiem niektórych leków, takich jak antybiotyki, rozrzedzające krew i środki uspokajające. Dodatkowo osoby z alergiami na ananasy lub inne wyraźne alergie pokarmowe powinny również unikać spożywania tego enzymu.

Podsumowując: jeśli chcesz zacząć uzupełniać dietę Bromelainem, Ehsani mówi, że powinieneś porozmawiać z pracownikiem służby zdrowia, aby upewnić się, że jest to dla Ciebie odpowiednie. Ale w międzyczasie, szalik na najlepszych ananasach w tym sezonie-nie masz nic do stracenia.

Ananas? Spróbuj zrobić ciasto bezglutenowe i wegańskie do góry nogami!