BUH-BYE, FUNGI 6 Sposoby unikania infekcji drożdżowych (nie ma za co)

Jedną z pierwszych kategorii, które możesz spróbować wyeliminować, jest słodkie rzeczy, sugeruje Leena. Nathan, MD, asystent profesora klinicznego w Departamencie Zdrowia UCLA. „Cukier, nawet nadmierne spożycie owoców, może sprawić, że kobiety są podatne na infekcje drożdżakowe” - mówi.

Według Adrienne Dowd z Parsley Health, RD, należy jednak wprowadzić więcej szeroko zakrojonych zmian dietetycznych, jeśli cierpisz na częste infekcje drożdżakowe, które, jak twierdzi, mogą być oznaką dysbiozy, czyli nierównowagi w bakteriach jelitowych. Aby poprawić tę nierównowagę, Dowd przypomina dr. Zalecenie Nathana, aby uniknąć przetworzonego cukru, wyrafinowanych węglowodanów, a nawet naturalnie zachowanych cukrów, E.G. owoce, miód, syrop klonowy, daty itp. „Należy również unikać alkoholu, zwłaszcza wina, piwa i mieszanych napojów o wysokiej zawartości cukru”-mówi.

Jeśli chodzi o produkty, które powinieneś jeść, Dowd zaleca wzrost warzyw nieplanowych, dobrej jakości chudego mięsa i zdrowych tłuszczów. (Wiesz, zrównoważona zdrowa dieta.) „Obejmują produkty probiotyczne, takie jak kimchi i kiszona kapusta, a także produkty prebiotyczne, takie jak czosnek, cebula, pory, szparagi i karczoch Jerusalem”, dodaje. „Te prebiotyczne włókna karmią„ dobre bakterie ”i pomagają przywrócić równowagę.„W tym celu Dr. Nathan zaleca także zwykły jogurt, który zawiera [probiotyczny] Lactobacillus i nie tylko na śniadanie lub przekąskę. „Jedno badanie wykazało, że zastosowanie aktualne może być pomocne” - mówi.

Na koniec możesz również dodać bulion kostny do swojej diety, według Eden z MD, MD, integracyjnego OB/GYN, holistycznego specjalisty ds. Zdrowia kobiet oraz dyrektora założyciela Lila Yoga, Dharma & Wellness w Nowym Jorku. Mówi, że ma wysoką liczbę glikozaminoglikanów, rodzaju węglowodanów, który jest ważny dla funkcji odporności pochwy.

2. Jeśli to możliwe, unikaj antybiotyków

dr. Nathan i dr. Twogood zgadza się, że antybiotyki są głównym winowajcą, jeśli chodzi o powodowanie infekcji drożdżakowych. „Antybiotyki mogą zmienić normalną florę pochwy, która pozwala na przerost Candida”, Dr. Twogood wyjaśnia. Ponieważ nie zawsze nie można ich uniknąć, oto ściągawka do wiedzy, kiedy meds są konieczne, w porównaniu z tym, kiedy zamiast tego mogą działać alternatywne środki zaradcze.

3. Spróbuj doustnych probiotyków

Z drugiej strony probiotyki mogą być skutecznym codziennym narzędziem w walce z drożdżami. Chociaż dr. Nathan zauważa, że ​​dowody na ich korzyść w takich sytuacjach nie są jeszcze ostateczne, mówi, że często zaleca probiotyki w zakresie unikania nawracających infekcji drożdżakowych. „Dotyczy to kategorii„ Works dla niektórych osób ”, Dr. Dodaje Twogood.

4. Trzymaj się bawełnianej bielizny

Obaj lekarze są nieugięci w tej dziedzinie, ale bawełna zrobi zdrową sytuację na południu. „Bawełniana bielizna pozwala na więcej cyrkulacji powietrza”, dr Dr. Twogood wyjaśnia. „Materiały, które nie oddychają dobrze pułapki na wilgoć, która może predysponować kobietę do infekcji drożdżakami” to, jak mówi, jest tym samym powodem, dla którego kobiety nie powinny nosić mokrego kostiumów kąpielowych zbyt długo i dlaczego wkładki majtek mogą zwiększyć ryzyko zakażenia drożdżakami drożdży Jeśli rzadko się zmieni.

5. Ponownie rozważ swoją metodę kontroli urodzeń

Kobiety ze zwiększonym poziomem estrogenu mogą być predysponowane do infekcji drożdży, mówi Dr. Twogood. Ponieważ niektóre doustne metody kontroli urodzeń stosują estrogen, warto omówić alternatywne opcje z lekarzem, jeśli często jesteś przytłoczony drożdżami; Jednak dr. Nathan zastanawia się, że korelacja tutaj jest jak dotąd niespokojna.

6. Nigdy!) Duche

Pochwa jest samoobsługującym się organem i jako taki nie wymaga żadnego czyszczenia w środku, dr. Nathan mówi. (To jest jeden argument przeciwko praktykom takim jak parowanie pochwy.) „Nigdy nie dotknij [ponieważ] to zmienia normalną florę pochwy i pH”, mówi.

za późno? Pomiń Monistat na korzyść tych zdrowszych metod leczenia. Ponadto, oto odpowiedzi na 11 kolejnych pytań.