Butyrate jest kluczową częścią zrównoważonego mikrobiomu jelitowego, gdzie jest zwiększyć poziomy, zgodnie z gastro

Korzyści z maślanu

Pozytywnych skutków maślanu nie można niedocenić. Według dr. Brown, są to jedne z najbardziej imponujących zalet tego przyjaznego dla jelit, masowo ochronnego związku:

• Zapewnia energię dla komórek w podszewce okrężnicy. „Po pierwsze, maślan jest podstawowym źródłem paliwa dla komórek w podszewce okrężnicy”, Dr. Brown mówi. „Odgrywa kluczową rolę we wspieraniu wzrostu i utrzymania tych komórek, co może pomóc w zapobieganiu zespołowi jelit i innym zaburzeniom trawiennym.”Poprzez regulację montażu ciasnych połączeń maślan wzmacnia integralność bariery jelitowej, zmniejszając w ten sposób prawdopodobieństwo przepuszczalności jelit i innych objawów dysfunkcji jelit.
• Zakrywa komórki raka jelita grubego. Biorąc pod uwagę jego pozytywny wpływ na komórki w okrężnicy, maślan jest nawet związany z zapobieganiem raka okrężnicy. „Wykazano, że promuje różnicowanie komórek okrężnicy, co może pomóc w zapobieganiu rozwojowi komórek rakowych”, Dr. Brown wyjaśnia.
• Jest przeciwzapalny. Ponieważ maślan ma właściwości przeciwzapalne, „może pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego w jelitach i zapobiegać, takimi jak wrzodziejące zapalenie jelita grubego i choroba Crohna”, mówi Dr. brązowy.
• Odpłatę od uszkodzenia komórki. „Maślan może zwiększyć wytwarzanie niektórych białek, które mogą pomóc chronić komórki okrężnicy przed uszkodzeniem DNA i stresem oksydacyjnym”, kontynuuje gastro.
• Może ograniczyć ryzyko zaburzeń metabolicznych. Okazuje się, że maślan również przyniesie korzyść zdrowia metabolicznego. „Może regulować poziom cukru we krwi poprzez poprawę wrażliwości na insulinę poprzez ekspresję genów trzustki”, mówi Dr. brązowy. „Może to pomóc zmniejszyć ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2 i innych zaburzeń metabolicznych."
• Ma efekty neuroprotekcyjne. Istnieje wiele sposobów ochrony mózgu i poznania-a jeśli chodzi o hacki dietetyczne wzmacniające mózg. „Promuje wytwarzanie czynnika neurotroficznego pochodzącego z mózgu (BDNF), białka, które jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mózgu”, Dr. Brown wyjaśnia. „Może to pomóc chronić przed zaburzeniami neurologicznymi, takimi jak choroba Alzheimera i Parkinsona."

Jak zwiększyć maślan

W tym momencie jasne jest, że maślan jest imponujący… co sprawia, że ​​zastanawiam się, czy i dlaczego większość z nas spała na tym przewagie SFCA zbyt długo. (Tylko ja?) Jeśli jesteś ożywiony, aby uzyskać więcej w swojej diecie i cieszyć się światem korzyści, które może zaoferować, dr. Brown mówi, że suplementy maślanowe istnieją… ale przyjmowanie ich niekoniecznie jest najlepszym protokołem.

„Jednym z potencjalnych wyzwań związanych z suplementami maślanowymi jest ich wchłanianie i biodostępność”, dr Dr. Brown akcje. „Maślan jest szybko metabolizowany w ciele i można go rozbić w żołądku i jelicie cienkim, zanim dotrze do okrężnicy, gdzie jest zwykle wytwarzany przez mikrobiom jelit.„Innymi słowy, istnieje przyzwoita szansa, że ​​nie przetrwa wystarczająco długo, aby wykonać swoją pracę tam, gdzie musi to zrobić. Ponadto zauważa, że ​​obecnie nie ma oficjalnych zaleceń dotyczących spożycia maślanu. Więc co daje?

dr. Brown twierdzi, że najlepszym sposobem na zwiększenie obecności maślanu jest promowanie jego naturalnej produkcji poprzez zjedzenie kilku kluczowych produktów spożywczych, mianowicie tych, które są bogate w polifenole i włókna prebiotyczne, które obejmują owoce, warzywa, pełne ziarna, orzechy, orzechy, orzechy, orzechy i nasiona. „Włączenie tych pokarmów do diety może pomóc wesprzeć produkcję maślanów i promować zdrowie jelit”, dzieli się.

dr. Brown twierdzi, że najlepszym sposobem na zwiększenie obecności maślanu jest promowanie jego naturalnej produkcji poprzez zjedzenie kilku kluczowych produktów spożywczych, mianowicie tych, które są bogate w polifenole i włókna prebiotyczne, które obejmują owoce, warzywa, pełne ziarna, orzechy, orzechy, orzechy, orzechy i nasiona.

Ponadto, choć prawdą jest, że suplementy probiotyczne nie są rozwiązaniem dla kwitnącego zdrowia jelit, dr. Brown opowiada się za wykorzystaniem po zatwierdzeniu przez pracownika służby zdrowia. „Mogą pomóc zwiększyć liczbę korzystnych bakterii w jelitach, co może również pomóc zwiększyć produkcję maślanów”, mówi. To powiedziawszy, podejście do jedzenia pozostaje złotym standardem pielęgnowania jelit i promowania ogólnego samopoczucia. Priorytetem nad żywnością bogatych w probiotyki w przekopach, kimchi, kefir i greckim jogurcie w tandemie z polifenolami i błonnikiem prebiotycznym, zwiększysz produkcję maustratu i przeżujesz swoją drogę do silniejszego jelit (i promować lepsze wyniki zdrowotne ( ) w krótkim czasie.