Radzenie sobie z wiosennymi alergiami? Alergolog mówi, że są to pokarmy, które powinieneś dodać-i unikać diety

Ważna uwaga: Przed rozpoczęciem jakichkolwiek suplementów lub wprowadzeniem zmian w diecie Kourosh twierdzi, że konieczne jest skonsultacja z lekarzem. Podobnie jak leki na receptę, suplementy mogą powodować skutki uboczne i oddziaływać z innymi lekami. „Mówię wszystkim, aby pamiętali o wprowadzeniu suplementów” - mówi dr Dr. Kourosh. „Zacznij od jednego na raz, a następnie co kilka dni dodaj nowy i oceń swoją odpowiedź, zarówno pozytywną, jak i negatywną."

Quercetyn

Ten polifenol stwierdzony w cebuli, brokułach, jabłkach, jagodach, winogronach i herbatach w badaniach w celu zmniejszenia stanu zapalnego i hamowania produkcji i uwalniania histaminy, chemikali. Quercetyna jest często przyjmowana w postaci suplementu, gdy stosuje się do objawów alergii. Kourosh mówi, że niektórzy ludzie mogą nie być w stanie dobrze przetwarzać kwercetyny, więc zacząć powoli, biorąc ją i być świadomi skutków ubocznych, takich jak pobudzenie.

Bromelaina

Badania wykazały, że ta grupa enzymów z owoców i trzonu ananasa ma właściwości antyallergiczne i przeciwzapalne. Jest również dostępny w formie suplementu, czasem w połączeniu z kwercetyną. Bromelain należy unikać, jeśli jesteś uczulony na ananasa lub lateks (z powodu wrażliwości krzyżowej). Ma również efekt rozrzedzający krew i nie należy go brać bez konsultacji z lekarzem, zwłaszcza jeśli jesteś na rozcieńczalnikach krwi, mówi Dr. Kourosh.

Witamina C

Niektóre badania wykazały, że witamina znaleziona w wielu owocach i warzywach ma działanie przeciwwirusowe i przeciwzapalne, mówi Dr. Kourosh. Dzienna dawka 500 miligramów dziennie jest bezpieczna dla większości dorosłych. „Jednak zbyt wiele dobry.

Imbir i czosnek

Te dwa korzenie są wysoce przeciwzapalne i prawdopodobnie są bardziej korzystne, jeśli jesz je świeżo (o ile nie masz wrażliwości), w przeciwieństwie do przyjmowania ich jako suplementów, mówi Dr. Kourosh.

Witamina D3

Alergie i układ odpornościowy mają wpływ poziom witaminy D, a większość z nas na półkuli północnej ma nieodpowiednie poziomy z powodu braku światła słonecznego, mówi Dr. Kourosh. „Istnieją dobre dane, że witamina D odgrywa kluczową rolę w rozwoju układu odpornościowego i że może to być pomocne dla alergii i astmy”, dodaje. Najlepiej jest przetestować poziomy witaminy D, aby ustalić, ile suplementuje, i przyjmować witaminę D3, najskuteczniejszą formę, z witaminą K2 dla optymalnego wchłaniania.

Żywność, którą możesz chcieć przekazać

Jeśli masz sezonowe alergie, niektóre pokarmy mogą spowodować tak zwany „zespół alergii na pyłek” lub PFAS. Nazywane również jako zespół alergii jamy ustnej, PFA występuje, ponieważ pyłek i niektóre owoce, warzywa i orzechy drzewne są tak podobne, że są reaktywne krzyżowo, co oznacza, że ​​mogą mylić ciało do myślenia, że ​​pokarm jest alergenem.

„To przypadek błędnej tożsamości”, mówi dr. Kourosh. „Białka w ścianach komórkowych pyłku są tak podobne biochemicznie do białek w ścianach komórkowych niektórych pokarmów, że organizm popełnia żywność na alergen. Dla osób z alergią jedzenie pokarmu jest jak zjedzenie kęsa pyłku."

Pokarmy reaktywne między reakcją może wywołać odpowiedź histaminową, która powoduje swędzącą i podrażnione gardło, a prawdopodobnie powoduje rozstrój żołądka lub wymioty, mówi Dr. Kourosh. Według American College of Allergy, astma i immunologii wspólne reakcje krzyżowe obejmują:

Pyłek brzozy: Apple, migdał, marchewka, seler, wiśnia, orzech laskowy, kiwi, brzoskwini, gruszka i śliwka

Pyłek traw: seler, melony, pomarańcze, brzoskwinie i pomidory

Pyłek ogniowy: banan, ogórek, melony, nasiona słonecznika i cukinia

Dobra wiadomość jest to, że nie wszyscy z alergią na pyłki doświadcza PFA, a ci, którzy to robią, mogą jeść gotowane jedzenie, co rozkłada białka, które powodują reakcję alergiczną.

Wreszcie, jeśli sezonowe alergie są po prostu zwykłe, czyni cię nieszczęśliwym, bez względu na to, czego próbowałeś w domu, prawdopodobnie nadszedł czas, aby zobaczyć alergologę. Dłuższe i cięższe pory alergii nigdzie się nie wybierają, a posiadanie każdego narzędzia do zwalczania ich do Twojej dyspozycji może pomóc w upewnieniu się, że pąki i kwiaty wiosny są czymś, na co można się spodziewać zamiast strachu.