Kup te 4 składniki, aby jeść łatwe mix i mecz śniadania przez cały tydzień
Oto wszystkie powody, dla których zdrowe odżywianie zawodowców kochają owies:
Dostałem towar? Oto jak używać ich każdego dnia pracy w tym tygodniu.
5 łatwych i zdrowych pomysłów na śniadanie przy użyciu 4 podstawowych zszywek:
1. Gorąca owsianka zwieńczona owocami
Owsianka to klasyczna opcja śniadania z różnych powodów, tak jak była pełna błonnika i łatwa w przygotowaniu (choć do wyczyszczenia, czasem nie tak bardzo). To jest najprostsze śniadanie z grupy: Zrób owsianą za pomocą mleka na bazie roślin i uzupełniaj je rozmrożonymi jagodami i posiekanymi orzechami. Jeśli klasyczna płatka owsiana sprawia, że zasypiasz szybciej niż próba czytania Walden W szkole średniej spróbuj toastować owsianymi pierwszymi-to zmieniacz gier.
2. Płatki owsiane namaczane przez noc
Czasami parująca miska płatków owsianych po prostu nie brzmi atrakcyjnie, dlatego mamy nocny ows. Znasz wiertło: wymieszaj mleko owsiane i migdałowe (stosunek zwykle wynosi 1: 1) w słoiku z masonem i włóż do lodówki na noc. Następnego ranka dodaj owoce i orzechy, wraz z wszelkimi przyprawami, które masz pod ręką.
3. Berry Smoothie
„W blenderze dodaj mleko, mrożone owoce, orzechy i trochę płatków owsianych, aby wtopić się w pyszne, przenośne śniadanie” - mówi Sheth. Dodanie owsa do koktajlu to dobry pomysł każdego dnia tygodnia, ponieważ owies są złożonymi węglowodanami, które pomagają ci czuć.
4. Piczysty owsa
Zwykła owsianka jest trochę, no cóż, nijakie, ale to sprawia, że jest tak wszechstronny. Po ugotowaniu płatków owsianych Sheth zaleca dodanie przypraw, takich jak kurkuma lub gorący sos (?!) „Aby uczynić go pikantnym i innym."
5. Pieczony owies
Nigdy nie myślałem, żeby upiec moją płatki owsiane. Ale podobnie jak inne pomysły tutaj, jest to proste i smaczne. Oto jak mówi Sheth, aby to zrobić: wymieszaj ze sobą owies, mleko migdałowe i orzechy. Posmaruj patelnię przypominającą danie z zapiekanki-i umieść jagody na dole. Ułóż na wierzchu mieszankę mleka owsianego/migdałowego/nakrętki, a następnie upiec w 350 stopni Fahrenheita przez około 30 minut. Nie ma za co.
