Czy ta dieta może spowodować wyprysk? Keto trądzik to rzecz!

Spójrz na każdą kuchnię miłośników wellness, a niewątpliwie znajdziesz następujące zszywki (położone między liśćmi jarmużu i butelkami octu jabłkowego): olej kokosowy, awokado (DUH), mieszane orzechy i płyta Salmon.

Najniższy wspólny mianownik tutaj? To mnóstwo zdrowych tłuszczów-które wydają się być najmłodszymi zszywkami dietetycznymi, w erze diety ketogenicznej i kultu awokado. Chodzi o to, że pomimo ich upragnionego wywołującego blask, wzmocnienia nastroju i wysokoenergetycznych korzyści, jest punkt, w którym można jeść zbyt Wiele tłuszczów--może to odbijać się nie tylko na twoim ciele, ale także na twoją cerę.

Ponieważ coraz więcej informacji jest dzielonych na temat związku między problemami skóry i diet, istnieją dowody na to, że zarówno pokarmy o wysokim indeksie glikemicznym, jak i nabiał mogą potencjalnie odrodzić wypryski. Podczas gdy naukę wciąż brakuje ostatecznej odpowiedzi na poparcie faktu, że żywność o wysokiej zawartości tłuszczu może zrobić to samo, anegdotyczny dowód jest widoczny zarówno w biurach dermatologa, fascylistów, jak i dietetyk.

Według Kristiny Holey, holistycznej ekspertów od skóry, linia jest skrzyżowana, gdy za dużo tłuszcze są spożywane. „Dokładnie przechodzę wzorce dietetyczne, pielęgnację skóry i objawy u moich pacjentów i prawie każdy, kto konsultuje się ze mną, jest wysoce objawowy” - mówi. „Jedną rzeczą, która zaczęła zbierać w ciągu ostatniego roku."

Mówi, że dzieje się tak z powodu nierównowagi jelit i przekrwienia wątroby, które mogą przeciążyć ciało, a z kolei powodować zatory w skórze, prowadząc do wyprysków, zaczerwienienia i innych problemów ze skórą. (Yikes.)

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o problemie ze zbyt dużą ilością tłuszczu i o tym, jak może to przenieść twoją cerę z blasku na zapalenie.

Kiedy linia zdrowych tłuszczów jest skrzyżowana

Jeśli jesteś grubą wielbicielem dobrego rodzaju, a nie nasycone okropnie, czy czujesz się dobrze w codziennej dawce migdałów (lub cokolwiek innego z wyboru). To znaczy, dopóki nie zobaczysz czerwonych guzków, wyrastając na twarzy lub nie poczuje się z nieszczęśćm trawiennym.

„Widzę dużo z czyjegoś stanu skóry i patrząc na nie, mogę powiedzieć, że nie są w stanie przetworzyć tego, co jedzą i przesadzają” - mówi Holey. „Widzę przesunięcie profilu lipidowego skóry, więc rzeczywisty sebum wytwarzanie skóry staje się wysoce zapalne i znacznie bardziej podatne na wytwarzanie trądziku, trądzika różowatego, rzeczy jak zapalenie skóry, i powoduje osłabioną barierę skóry skóry."

„Widzę przesunięcie profilu lipidowego skóry, więc rzeczywisty sebum wytwarzanie skóry staje się wysoce zapalne i znacznie bardziej podatne na wytwarzanie trądziku."

Nie tylko to, ale Holey zauważa, że ​​zalanie tłuszczu może powodować zatory w węzłach chłonnych, co ma zdolność do stworzenia tłustej konsystencji skóry. „Wiele przetworzonych pokarmów wpływa na mikrobiom”, wyjaśnia Holey, wskazując, że wiele tłuszczów z masła kokosowego do niektórych innych olejków jest czasami, jak Właściwie Byćprzetworzone, co z kolei może mieć negatywny wpływ na skórę.

W szczególności ze skórą problem leży w przytłoczonym układzie trawiennym. „Kiedy twój system zostanie zablokowany za pomocą zbyt dużej grubej, grube globule utkną” - mówi Ashley Koff, RD i CEO programu Better Nutrition. „Twoje ciało będzie próbowało wyeliminować, a pierwszym miejscem, które to zrobi, jest skóra.„Może to spowodować, wyjaśnia, w potencjalnych nieszczęściach skórnych, takich jak torbielowate trądzik i zaciemnione pod oczami.

Roztwór przyjazny dla skóry

Ważne jest, aby zauważyć, że dopóki nie zobaczyłeś zmian w skórze, do której chcesz się rozwiązać, możesz kontynuować w nowo wybitej diecie wysokotłuszczowej. Jeśli to zrobisz, jednak zauważysz różnicę, przepis na dobrą skórę od wewnątrz wynika z znalezienia równowagi z Whole Foods. „Ciało jest podłączone do wielu warzyw, odrobiny białka i tłuszczu, i nazywało to dniem” - mówi Holey, który dodaje, że zdrowe tłuszcze powinny Nadal jeść, ale w ramach dobrze zaokrąglonego planu. „Chodzi o umiarkowaną dietę Whole Foods i naprawdę szeroką różnorodność dla najlepszego sukcesu."

A Koff przypomina: „Twój żołądek jest jak zbiornik gazu”, wyjaśnia. „Kiedy dajesz to zbyt wiele czegoś jednocześnie, ciało nie może tego w wystarczającym stopniu przetworzyć. Więc twoje ciało zaczyna przechowywać tłuszcz i nie rozkłada się tak łatwo, co przyczynia się do gorszego poziomu skóry i energii."

Koncentrując się na jedzeniu tłuszczów, możesz również być w stanie stempić niezbędne minerały (nie wspominając o składnikach odżywczych z innych grup żywności) dla zdrowej, solidnej diety. „Pomimo tego, że tłuszcze są łatwiejsze do strawienia niż niektóre węglowodany, gdy unikasz niektórych grup żywności i skupiasz się na innych tłuszczach-brakuje Ci niektórych składników odżywczych”-mówi Koff. „Więc kiedy nadmiernie jedzisz tłuszcze, może bawić się na skórze lub w kwestiach zdrowotnych. Zauważam u pacjentów wykonujących dietę ketogeniczną, że nie nadrabiają codziennych niezbędnych rzeczy, których potrzebują.„I właśnie dlatego możesz skończyć niezrównoważoną cerę u niektórych ludzi.

Morał historii? Dla szczęśliwego blasku-i szczęśliwego jelit-ważne jest, aby nie przesadzić na awokado (przepraszam), a zamiast tego zjeść tłuszcze z umiarem (i tandem) z innymi grupami żywnościowymi dla ciebie. Twoje ciało i skóra będą ci za to podziękować.

Według dermatologów, gdy wszystko jest nieokreślone, są to najlepsze leczenie punktowe. I to jest sposób na pokonanie trądziku, jeśli Proactiv nie jest dla Ciebie.