Płatki, a nie śniadanie mistrzów

2. Poszukaj wysokiej zawartości błonnika (5 gramów lub więcej) i wysokiej zawartości białek (z organicznej soi, orzechów i nasion). Te zboża będą trawić wolniej i utrzymują cię dłużej.

3. Poszukaj niskiej zawartości cukru (mniej niż 5 gramów jest dobre, mniej niż 2 jest idealne). Kashi Go Lean Crunch, dla porównania, ma 13 gramów. I pomiń osoby suszonymi owocami, które mogą wzmocnić kalorie cukrowe i zamiast tego dodać prawdziwe owoce do płatków.

4. „Organiczne” nie oznacza „zdrowego” ani „nie tuczania." Organiczny olej rzepakowy jest nadal olejem rzepakowym i nadal można go uwodornić. Cukier organiczny to wciąż cukier.

5. Rozważ jakość składników, a nie tylko kalorii. Jeśli jest więcej błonnika, niskiego cukru, niewielki lub żaden olej, wówczas naturalnie będzie mniej kalorii.

Ta historia została pierwotnie opublikowana 7 października 2011 r.; Został zaktualizowany 23 lipca 2018 r.