Czy naprawdę musisz wyrzucić trampki po 300-500 mil? Ważą się podiatra

Jak możesz powiedzieć czas, aby wymienić buty?

Jednym skłaconym znakiem, że potrzebujesz nowych trampek, jest to, że zewnętrzna podeszwa pokazuje, że bieżniki zniknęły, mówi dr. Pinker. Ostrzega jednak przed wykorzystaniem tego jako tylko znak lub Pierwszy Podpis-twoje buty są w drodze.

„Podeszwa zewnętrzna może się zjednoczyć znacznie później niż podeszwa środkowa”, mówi. Co oznacza, że ​​możesz stracić wsparcie i stabilność buta, zanim te bieżniki pokażą zużycie i łzy. Dlatego najlepiej wymienić buty na podstawie przebiegu, mówi dr. Pinker. Niektóre aplikacje, które śledzą twoje spacery i biegi, takie jak Garmin Connect, pozwalają zalogować buty, które nosisz na każdej wycieczce, aby łatwo było wiedzieć, gdy osiągniesz 300 mil.

Inne czynniki do rozważenia

Pamiętaj, że nie wszyscy noszą buty w tym samym tempie. Ci, którzy są ciężsi lub mają problemy biomechaniczne, takie jak płaskie stopy lub nadmierna nadprawa, najlepiej odejść częściej (bliżej 300 do 400 mil), podczas gdy mniejsze osoby lub osoby z neutralnym krokiem mogą prawdopodobnie uciec z dłuższą żywotnością życia buty (400 do 500 mil).

Kolejną rzeczą do zapamiętania jest to, że nie chodzi tylko o przebieg podczas klasyfikacji bieżącego buta jako „starego.„Rzeczywisty wiek buta, pod względem czasu, ma również znaczenie. Materiały budowlane, zwłaszcza amortyzacja pianki EVA i niektóre żele, rozpadają się z czasem. Więc powinieneś naprawdę wymienić swoje buty po sześciu miesiącach, nawet jeśli nie trafiłeś w nich 300 mil-szczególnie, jeśli potrzebujesz dodatkowego wsparcia i amortyzacji.

dr. Pinker dodaje również, że zasadniczo dostajesz to, za co płacisz, jeśli chodzi o trwałość i długowieczność. „Buty wyższej jakości, takie jak te z New Balance, Sauukonia, Brooks i ASICS, często trwają dłużej z powodu preferowanych materiałów i konstrukcji”, zauważa. „Zostań z znanymi markami."

Spraw, aby Twoje buty trwały dłużej

dr. Pinker mówi, że niewiele możesz zrobić, aby zwiększyć długowieczność swoich trampek; Materiały mają po prostu żywotność.

Jednak opieka nad butami poprzez ich czyszczenie i utrzymanie ich suchego może pomóc, wraz z obracaniem butów (naprzemienne pary co drugi dzień), aby materiały były wystarczający czas na pełne odbicie między zastosowaniami.

„Bieganie na torach, zwłaszcza gumowanych torów, może poprawić długowieczność butów do biegania, w przeciwieństwie do biegania na szlakach i na brudie”, dodaje Dr. Pinker.

Chociaż trampki mogą być drogie w często zastępowaniu, pamiętaj, że posiadanie obuwia wysokiej jakości, które nie jest całkowicie zużyte, pomoże ci poczuć się najlepiej. A czy jest lepszy sposób na świętowanie wszystkich mil, które zdobyłeś, niż poprzez traktowanie siebie do wspaniałej nowej pary kopnięć?