Czy jedzenie owoców po obiadie naprawdę psuje się z trawieniem? Podyskutujmy

To powiedziawszy, jeśli nie jesteś przyzwyczajony do jedzenia błonnika wieczorem, początkowo trzymaj się mniejszych porcji, aby uniknąć objawów niestrawności. Ponadto zauważa, że ​​osoby z cukrzycą i/lub podwyższonym poziomem cukru we krwi powinny skonsultować się z zarejestrowanym dietetykiem lub lekarzem, jeśli nie są pewni, ile owoców jest dla nich odpowiednie wieczorem, ponieważ muszą być bardziej uważni niż inne o jakichkolwiek innych rodzaj konsumpcji cukru.

Jeśli masz wrażliwy żołądek, po prostu zrób powoli

Jak wspomniano, twoje ciało będzie całkowicie na pokładzie z mniejszą porcją jabłek, pomarańczy lub-say-raspberrie. „Tak jak wszystko, pamiętaj o tym, ile owoców wyrzucasz, aby uniknąć potencjalnej niestrawności, szczególnie jeśli nie jesteś przyzwyczajony do jedzenia dużej ilości błonnika lub masz wrażliwy żołądek”, mówi dietetyk. „Zachowaj to tylko do porcji garstkę jagód, jedną klementinę lub małą miskę truskawek, aby ją zaokrąglić!"

Rozmiary porcji niektórych z twoich ulubionych owoców

Według U.S. Departament Rolnictwa (USDA), Twoje codzienne zalecenie dwóch filiżanek może być w postaci świeżych, mrożonych, suszonych, w puszkach, wstępnie wyciętych lub puree owocowych Wszystko Dobry. Ale dla tych, którzy mają żołądek wrażliwy na błonnik, odwołaj się do listy pojedynczej serwisowej poniżej od Beckermana.

• Jedno filiżanka jabłka jest równe 1/2 dużego jabłka
• Jedna filiżanka bananów jest równa jednego dużego banana
• Jedna filiżanka winogron jest równoważnym 32 bezgrzewnymi winogronami
• Jedna filiżanka grejpfruta równa się jednego średniego grejpfruta
• Jedna filiżanka pomarańczowa jest odpowiednikiem jednej dużej pomarańczy
• Jedna filiżanka śliwek jest odpowiednikiem trzech śliwek średniej wielkości
• Jedna filiżanka truskawek jest równa ośmiu dużych truskawek

Teraz przepraszam, gdy idę w spokoju, czekoladowy deser w spokoju.

Kiedykolwiek słyszałem o lil 'owoce o nazwie awokado? Oto werdykt żywieniowy na temat ulubionego tłuszczu każdego:

Więc… czy owoce i warzywa mogą być dla ciebie naprawdę złe? Plus, owoce o niskim cukru, które nie pozostawiają ci wysokiego cukru.

Artykuł pierwotnie opublikowany 1 października 2019 r. Z dodatkowymi raportami Betty Gold.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.