Zamiast tego nie czuj się winny swojej listy skarg

Pamiętając jednak odbiorców, Jest Zawsze ważne. To znaczy, utrata planów urodzinowych nie jest identyczna w żadnym odcinku wyobraźni, jak się zwolnić lub potrzebować anulowania twojego ślubu. Tak więc, w świetle tych zastrzeżeń, jeśli czujesz, że nie masz kogoś, do czego możesz się zwrócić, dr. ABC Compassion Brennera może pomóc w przetworzeniu swoich skarg w mniej niż 10 minut.

Pierwszy, uznawać uczucie i staraj się dokładnie zidentyfikować, co to jest. („Jestem smutny, bo nie mogłem się doczekać XYZ i to kolejna rzecz, którą nie mogę już cieszyć.") Następny, być z tym; uosabiaj to tak, jakby to był przyjaciel, ale niech nie zostań, aby tego nie stać. Wreszcie, pokaż współczucie do listy skarg. Trzymanie się drobnych rzeczy w tej chwili oznacza, że ​​trzymasz się swojego zrozumienia ludzkości. I ignorując, że twoja lista skarg nie przeszkadza ci w końcu nie służy ci.

„Trudne emocje nie są lepsze, kiedy się na nich złościmy i każemy im odejść”, Dr. Brenner mówi. „Zrozumienie, że mamy„ słabą ”część, która ma problem z radzeniem sobie i współczuciem, czyni nas bardziej odporni."

Tak, tak: możesz mieć perspektywę i ćwiczyć wdzięczność, ale nadal możesz być zdenerwowany, że coś zostało ci odebrane lub nie czuje się uczciwie z żadnych powodów. Używamy narzędzi pozytywności, aby utrzymać głowę i nie upadnąć do rozpaczy. Ale ważne jest, aby być smutnym z powodu tego, jak wpływa na ciebie ta pandemia, i zrozumiałe jest, że ma listę skarg na ten temat. Drobne czy nie, ufaj, że nie jesteś sam w czując się tak, jak ty. Miej oczy otwarte, ale bądź wierny swojemu autentycznemu jaźń.