Jedzenie płatków na śniadanie nie robi ci żadnych przysług-dlaczego

Beckerman oferuje „twarogowy ser (jak dobra kultura), płatki owsiane (jak czerwony młyn Boba), gotowe koktajle (takie jak koia) lub jajka (takie jak peckish lub farme farma rodzinna)” jako bogate w składniki odżywcze alternatywy dla zbóż. Dodaje jednak, że zdrowe śniadanie powinno również zawierać smaki i tekstury, których pragniesz rano. „Jeśli zaprzeczasz sobie tego, czego naprawdę szukasz, możesz zjeść dwa lub trzy śniadania, niezdrowy lunch lub dzień pełen niezadowalających posiłków” - mówi. A jeśli pragniesz kryzysu zboża, miska miska płatków owsianych prawdopodobnie nie będzie satysfakcjonująca.

Na szczęście Beckerman twierdzi, że istnieją zdrowe zboża, które mają krótkie listy składników, są niskie w cukrze i zawierają składniki odżywcze, takie jak pełnoziarniste, błonnik i białko. Forager Project, Magic Spoon i Cascadian Farm to przykłady marek, które ulepszyły płatki zbożowe. W przypadku zdrowszego jedzenia zbóż zaleca mieszanie płatków zbożowych, które dostarczają różne fronty odżywcze, dodać garść orzechów włoskich i jagód, a następnie wykończyć je z wybranym mlekiem z wyboru.

Czy kiedykolwiek słyszałeś, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia? Dowiedz się więcej:

Aby uzyskać bardziej zdrowe przepisy i pomysły na gotowanie od naszej społeczności, dołącz do Well+Good's Cook z US na Facebooku.