„Empatyczna troska” może prowadzić do pustych obietnic--jak uniknąć pułapek

I nawet w tym przypadku, gdy obietnica jest mniejszym produktem empatycznym, a więcej o uspokojenie, intencją jest nadal dobrze się z tym sprawować. Mówienie, że te dobrze brzmiące rzeczy może również „potwierdzić postrzeganie, które chcemy mieć jako ktoś, kto się pojawi i wspiera innych”, mówi Dr. Franco. „A w tej chwili sprawia, że ​​czujemy się spełnieni i mamy bardziej pozytywny wizerunek.„Problem jest zatem w następujący sposób.

W jaki sposób troska empatyczna prowadzi do pustych obietnic?

Często empatyczna troska odczuwana przez cierpienie innej osoby rozpuszczają się z czasem. „Kiedy mamy bardziej psychologiczną odległość od nich, nie czujemy tego samego głębokiego poczucia emocji, które mogłyby nas zmusić do empatii, ponieważ nie podnosimy ich emocji”, mówi dr. Franco. A jeśli nie wybierzemy tych emocji jako ostro, poziom empatycznej troski mobilizujący nas do działania na poparcie jest często mniej silny.

„Kiedy mamy bardziej psychologiczny odległość, nie czujemy głębokiego poczucia emocji, które mogłyby nas zmusić do empatii.”-Marisa g. Dr Franco, psycholog

„Twoje pragnienie poprawy rzeczy może cię na chwilę nosić”, dr Dr. Kammrath mówi. „Ale kiedyś ten pośpiech uczucia zanika, sprowadza się to do tego, jak samodyscyplinowany jesteś. Czy jesteś osobą, która wstaje i coś robi, czy masz na to ochotę?"

To, co może nam pomóc, być bardziej samodyscyplinowanym z obserwacją, to realistyczna ocena naszej zdolności przed złożeniem jakiejkolwiek obietnicy. (Ludzie mają tendencję do niedoceniania swojego harmonogramu i rzeczywistości, w jaki sposób wykonaliby obietnicę wśród innych zobowiązań-szczególnie jeśli obietnica obejmuje regularne działania.) Opóźnienie czasowe między składaniem obietnic a Eksyterem obietnicy również robi różnicę. Na przykład, jeśli obiecujesz komuś, że spędzisz z nimi czas dziś po południu, a nie za dwa tygodnie, istnieje silniejsze prawdopodobieństwo, że wykonasz plan.

Jak zaprzestać nadmiernego i niedostarczenia

Pierwszym krokiem jest uświadomienie sobie, że obietnice, które składamy, nie są przestrzegane, co czyni je pustymi. Potem Dr. Franco sugeruje, że przed złożeniem obietnicy, zatrzymania się i pomyśl o tym, co mówisz, aby uniknąć jakichkolwiek miejsc autopilota. „Zadaj sobie pytanie, czy ta osoba jest kimś, z kim chcesz mieć głęboką intymność, która może się pojawić”, mówi. Może to pomóc określić poziom gotowości do bycia aktywnym i obecnym systemem wsparcia.

A jeśli ten poziom jest niski lub nie istnieje, możesz w ogóle uniknąć obietnic, a jednocześnie być pomocne dla osoby. „Zanim pójdziesz na spotkanie z kimś, możesz przećwiczyć frazy, które nie byłyby obietnicą niczego, a jednak wyraziłby, jak bardzo empatyczne troskę odczuwasz tę osobę”, mówi dr. Kammrath. „Tak mi przykro” i „Tak bardzo cię kocham, a to boli mi serce, że to się z tobą dzieje” to dwa przykłady tego.

Możesz także zadawać pomocne pytania, które pozwalają osobie odpowiedzieć bez nadmiernego wyciągnięcia siebie. dr. Franco sugeruje pytanie „Jak długo tak się czujesz?„Lub”, co jest najtrudniejsze w tym wszystkim?„I odzwierciedlając im ich uczucia, mówiąc„ to brzmi tak bolesnie lub trudno.„Stamtąd możesz dalej potwierdzić ich uczucia, mówiąc”."

„Jednym z powodów, dla których ludzie mówią, że„ będą tam ”dla kogoś, ponieważ może myśleć, że jest to najpotężniejsza rzecz, jaką mogą powiedzieć, aby druga osoba poczuła się lepiej” - mówi dr. Kammrath. Ale ostatecznie bardziej pomocne jest po prostu bycie tam i udzielenie wsparcia w tej chwili, żadnych obietnic.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.