Nawet sprawne kobiety mają słabe triceps. I co możesz z tym zrobić

Słabe triceps to brudny sekret Fit Woman.

Nawet kobiety, które regularnie wytrzymały trening, często mają słabo rozwinięte mięśnie tricepcyjne ukrywające się za dobrze zdefiniowanym bicepsem, mówi Noah Neiman, trener Barry's Bootcamp w Nowym Jorku i konsultant z Beachbody.

Ich ukryta lokalizacja to jeden z powodów, dla których są ignorowani. „Tak jest, moja mama spędzi bardzo dużo czasu w lustrze, ustalając przód włosów i mówię jej, że plecy jest trochę kędzierzawe, a ona mówi:„ Nie obchodzi mnie, nie widzę to - mówi Neiman.

„To ta sama zasada. Biceps, klatka piersiowa, abs. Ale nikt nie mówi o tym, jak efektowne są dolne plecy lub triceps."

Inny powód? Triceps to małe mięśnie, które wymagają celowych ruchów, mówi Neiman. Są po prostu trudniejsze do pracy.

Dlaczego więc powinieneś zacząć dawać tricepsowi trochę miłości i uwagi?

Cóż, jest próżność. Obszar nad triceps jest powszechnym miejscem do przechowywania tłuszczu dla kobiet. (Witam, skrzydła nietoperza.) I my Czy Zbliżający się sezon czołgów…

Ale jest lepszy powód: triceps wspierają mięśnie, więc mają kluczowe znaczenie dla wzmocnienia innych. „Za każdym razem, gdy w każdej grupie mięśni występuje niedobór, zwłaszcza te mniejsze, większe muszą ciężko pracować, więc będziesz zmęczyć szybciej” - mówi Neiman. „Silne triceps pomogą ci ułatwić wzrost w innych obszarach."

Krótko mówiąc, ułatwią ci pompki i chaturangi.

Najważniejsze jest to, że Neiman: „Ludzie skupiają się tylko na mięśniach pokazowych, które nazywam„ Podejściem Jersey Shore.„To mogło być jednocześnie fajne, ale teraz chodzi o długie, szczupłe, funkcjonalnie mocne i seksowne mięśnie."

Dostaniesz się tam z tymi trzema łatwymi ruchami, które możesz wykonać w domu z Noah Neiman z Bootcamp Barry'ego. -Lisa Elaine trzymała