Dokładnie jak być bardziej decydującym i pewnym siebie w swoich wyborach, według terapeutów

„Ale w pewnym momencie musisz nauczyć się tolerować fakt, że ludzie nie będą w 100 % zadowoleni z decyzji, które podejmujesz przez cały czas”, dr. Gallagher mówi. „Jeśli możesz to zrobić, sprawi, że będziesz szczęśliwszą, zdrowszą i bardziej spełnioną osobą."

1. Czuć się komfortowo z ludźmi, którzy nie zgadzają się z tobą

Oczywiście bycie więcej pewny siebie podejmując decyzje i właściwie zrobienie Są to dwie różne rzeczy. Aby dowiedzieć się, jak przezwyciężyć niezdecydowanie, ważne jest, aby najpierw zidentyfikować, co się dla Ciebie ważne. „Aby ćwiczyć komfort z innymi, którzy nie zgadzają się z naszymi decyzjami, najpierw musimy wiedzieć, jak się faktycznie czujemy, abyśmy nie polegali na opinii innych ludzi, aby kierować własnymi”, mówi Josephson.

Stamtąd spróbuj wizualizować możliwe wyniki dowolnej decyzji, które należy podjąć, i zobacz, która z nich po prostu czuje. Następnie ustaw zdrowe granice, aby chronić się przed opiniami zewnętrznymi.

Na przykład może to oznaczać mówienie „nie”, gdy ktoś prosi o podjęcie zadania. Może to być nawet tak proste, jak nie odpowiadanie na wezwanie, niezależnie od tego, jak myślisz, że druga osoba może się poczuć o tym wyborze. „Jeśli masz FaceTime po długim dniu i nie masz teraz zdolności umysłowej, aby porozmawiać, ćwicz się, by nie pozwolić sobie na dostępność 24/7”, mówi Josephson.

2. Zaufaj sobie, że dokonaj właściwego wyboru

dr. Gallagher sugeruje, że zaczął się od małego. „Zrób coś, co chcesz na obiad, nie prosząc o zatwierdzenie” - mówi. „Przypomnij sobie, że kiedy zakwestionujesz wszystkich, może to jeszcze bardziej utrudniać.„W końcu te nowe nawyki pozwolą ci z pewnością podejmować większe decyzje. „W pewnym momencie po prostu podejmij decyzję”, dr Dr. Gallagher dodaje. „Nie wracaj i ponownie oceniaj. Po prostu idź naprzód."

Jeśli po podjęciu tych kroków nadal czujesz, że nie jesteś w stanie pokonać niezdecydowania, Dr. Gallagher zaleca konsultację z specjalistą ds. Zdrowia psychicznego. „Być może będziesz musiał rozpakować podstawy tego” - mówi. „Niezdecydowanie może być objawem lęku i depresji, albo możesz mieć do czynienia z czymś zupełnie innym. Tak czy inaczej, skontaktuj się po pomoc."

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.