Poczuj głupie lub niezręczne ruchy Kickboxing? Oto jak uzyskać dostęp do swojej mocy

1. Powiedz ruchy, dopóki nie dostaniesz kombinacji

„Kickboxing to świetny trening cardio, który poprawia koordynację i ogólną siłę wraz z kondycjonowaniem ciała”, mówi Hartshorne. „Wszyscy są w czymś początkującym i to jest w porządku! Aby pomóc ci zapoznać się z ciosami i kopnięciami, spróbuj powiedzieć każdy ruch w głowie, a nawet na głos. Kombinacje kopania i uderzenia będą łatwiejsze i łatwiejsze, gdy nauczysz się ruchów."

2. Podejdź do każdej rundy jak walka

Aby uzyskać dostęp do swojej mocy, chcesz zaangażować swój umysł i ciało. W fitness+ absolutnym treningu Kickboxing Dally wyjaśnia, że ​​każda runda kombinacji będzie trwała trzy minuty, podobnie jak prawdziwe rundy walki. Chociaż może to nie brzmieć jak długo w treningu, mówi, że na ringu spakuje się wiele intensywności. Zbliżanie się do każdej rundy, tak jak w przypadku walki, może pomóc Ci uzyskać dostęp do poczucia pilności.

3. Wróć na swoją pozycję strażnika

Z powodu tej intensywności będziesz chciał zresetować w pozycji ochronnej-to wtedy, gdy twoje ręce są w górę, pilnując twarzy między każdym zestawem ruchów. W ten sposób zawsze możesz być gotowy na następne dźgnięcie lub kopnięcie.

„Twoja strażnik jest twoją silną pozycją i najbezpieczniejszą pozycją, więc zawsze chcesz do niej wrócić” - mówi Dally. „Jeśli przegrywasz kombinację, zatrzymaj się i wróć."

4. Poruszaj się od swojego rdzenia

Jeśli chodzi o swoje ciało, pomyśl o sobie jak o całej jednostce poruszającej się razem, a nie tylko nodze lub ramię. Aby to zrobić, angażuj mięśnie brzucha, pleców i pośladków. Siła rdzenia jest w rzeczywistości integralną, choć zaniżoną częścią Kickboxing.

„Podobnie jak w wielu sportach, w kickboxingu moc za każdym ciosem i kopnięciem pochodzi z twojego rdzenia”, mówi Hartshorne. „Twój rdzeń pomaga poruszać się z prędkością i siłą, na przykład podczas obracania się do haczyka, podnieś kolano na przednie kopnięcie lub po prostu podniósł ręce i przygotować się, aby przygotować się na następny ruch!"

Z mocą całego ciała za tobą, te dźgnięcia i okrągłe będą sprawić, że będziesz pracować i wierzy w siebie.