Czuję się niezdarny? Okazuje się, że będziesz płynny, jeśli nadrobisz zaległości

Ale być może bardziej interesujące jest różnica wśród pozostałych uczestników: chociaż obie pozostałe grupy wychodziły dwa tygodnie przewlekłego pozbawienia snu, grupa, która dogoniła się w oba weekendy w badaniu, podeszła do rytmu pomyślnie niż grupa, która nie. „Nawet u szczytu, kiedy większość ludzi byłaby zmęczona, ta grupa rekompensatowa radziła sobie lepiej, czego się nie spodziewaliśmy” - mówi dr Dr. Forner-Cordero.

Możliwość złagodzenia wpływu pozbawienia snu na kontrolę chodu lub chodzenia w ten sposób jest ważnym powodem, aby rozważyć spłatę długu snu w weekendy lub poza nią-i nie jest to pierwszy dowód na poparcie tego. Badanie z 2018 r. Przeglądające nawyki snu i wskaźniki śmiertelności 38 000 dorosłych w Szwecji w ciągu 13 lat wykazało, że osoby, które osiągnęły średnio pięć godzin snu na noc, w dni powszednie, a następnie nadrobili dogodę w weekendy, doświadczyli tej samej śmiertelności Oceń jako ci, którzy regularnie spali sześć lub siedem godzin na noc i było o 65 procent niższe niż ludzie, którzy średnio pięć godzin na noc i nie rekompensuj w weekendy.

Tak więc, podczas gdy każdy lekarz snu powie ci, że około siedem godzin snu na noc jest złotym standardem-a konsekwentne jest jeszcze lepiej, gdy zdarza się deprywacja, jest nadal bardzo godnym przedsięwzięciem. W takim przypadku istnieją dowody na to, że przynajmniej będziesz działać z miejsca mniej całkowity brak snu, który, jak się okazuje, może poprawić twój chód i zmniejszyć szanse na upadek w połowie.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.