Wreszcie! Trener mówi mi, czy można zatrzymać szyny bieżni podczas biegania

Kolejny scenariusz, który mógłby wymagać szyn? Jeśli używasz bieżni w trybie dynamicznym, alias, a także sam przenosisz ten pasek bieżni samodzielnie (na przykład coś, co czasami robisz w klasie Barry'ego). „Jest to korzystne, gdy bieżnia jest ustawiona na tryb dynamiczny, co oznacza, że ​​zasadniczo naśladujesz pchanie sanków, pochylając się w górnej części ciała i używając nóg do zasilania paska bieżnika” - dodaje Lindsey Clayton, instruktor Bootcamp innego Barry'ego.

„To zły nawyk, który usuwa wszystkie zalety biegania lub chodzenia.„-Matt Nolan

Kiedy sięgam po poręcze, zazwyczaj czuję się, jakbym zdejmował trochę ciężaru z nóg, aby ułatwić sobie sprawę i to jest dość dokładne. „To zły nawyk, który usuwa wszystkie zalety biegania lub chodzenia” - dodaje Nolan. „Po pierwsze, jest to nienaturalny ruch, ponieważ nie używasz ramion, spalisz mniej kalorii, nie nauczysz się, jak zachować równowagę i zrujnować postawę i wyrównanie ciała.„Poza tym, że huśtanie ramienia jest całkiem niezbędne dla twojego chodu. „Huśtawka ramienia jest ważna w prowadzeniu ciała do przodu”, dodaje Miliano.

Nie tylko szkodliwe jest dla twojego biegu z powyższych powodów, ale może nawet prowadzić do kontuzji. „Manipulujesz swoim krokiem, a trzymanie bocznych szyn może spowodować obrażenia, jeśli prędkość jest zbyt szybka lub nachylenie jest zbyt wysokie”, mówi Clayton. „Odciąga nogi i wkłada je w górną część ciała, co wpływa na wysiłek dolnej części ciała. Chcesz naśladować, w jaki sposób bierzesz lub spacerować na zewnątrz na środku paska, abyś mógł wymachić ramionami przed sobą, trzymać ramiona z dala od uszu, pośladków, i kopnij pięty w kierunku tyłka."

Pomyśl więc o szynach jako o przewodnikach, aby powstrzymać cię przed, no cóż, spadając z bieżni na bok, ale nie Jako narzędzia mające na celu pomóc w twoim biegu (chyba że jest to naprawdę konieczne). Dzięki za drażnienie, bieżniki!

Nawiasem mówiąc, oto jak wrócić do biegania, jeśli zgubiłeś swoje mojo. I to są najlepsze damskie buty do biegania do zakupu jak najszybciej.