Znalezienie zdrowej żywności w Disney World jest łatwiejsze niż życzenie gwiazdy z tym poręcznym przewodnikiem

Najlepsze opcje Disney World Zdrowe, jeśli jesteś weganinem:

Menu: Hash szefa kuchni (szef kuchni Mickeya); Market Strawberry Salad (California Grill); Sałatka awokado i pomidorów (tiffins); Falafels ciecierzycy (Tiffins)

Co mówi RD: Na śniadanie Joe opowiada o haszu szefa kuchni u szefa kuchni Mickey's. Podczas gdy ziemniaki często dostają zły rap z powodu węglowodanów (westchnę!), Joe mówi, że są naprawdę zdrowe z umiarem. „Węglowodany są w porządku! Dopóki ten skrót nie jest stworzony z kiełbasy i jest wykonany z cebuli i papryki, jest to świetny, zdrowy wybór.„(Pamiętaj tylko, aby poprosić o brak jajek i sera, ponieważ to danie może domyślnie mieć oba.)

Na lunch lub kolację California Grill i Tiffins oferują świetne opcje dla wegan. W California Grill wiele aplikacji jest przyjaznych dla wegan (z łatwymi modyfikacjami), więc Joe zaleca połączenie ich razem. Szczególnie przyciąga sałatkę truskawkową. „Ludzie mogą nie myśleć, że sałatki są tak ekscytujące, ale kiedy są gotowi być naprawdę wyjątkowymi jak te, zdecydowanie są” - mówi. Tiffins ma również specjalną sałatkę, z udziałem awokado i pomidorów, które zaleca parę z falafelami ciecierzycy. „Ma dobre białko. Zapytaj o to bez sosu jogurtowego, ponieważ ma to nabiał - mówi.

Poprawki zamówień: Zamawiając skrót szefa kuchni na śniadanie, Joe zaleca prośbę o dodanie tofu do białka. W przypadku sałatki truskawkowej na rynku Nix the Cheese, aby utrzymać ją wegańską i pamiętaj, aby sprawdzić z kelnerem, aby upewnić się, że w pistacji nie ma nabiału. Na sałatkę z awokado i pomidorów w Tiffins, zamień sos maślany na wegański winegret. A z falafelami z ciecierzycy, poproś o to bez sosu jogurtowego.

Zalecenia dotyczące przystawek: Joe sugeruje zakończenie śniadania u szefa kuchni Mickey's z sezonowymi melonami i owocami. W California Grill poleca zupę z imbirową nośnik jako inny sposób na podniesienie warzyw z dodatkowymi korzyściami przeciwzapalnymi.

Najlepsze opcje Disney World Zdrowe, jeśli jesteś keto:

Menu: Tofu walczy ze szpinakiem (szef kuchni Mickeya); Bekon i sałatka jajowa (California Grill); Alaskan Halibut (California Grill); Surf and Turf (Tiffins); Halibut Alaskan (Tiffins)

Co mówi RD: Podczas gdy jaja są zszywką ketogeniczną diety, Joe wskazuje, że tofu walczą ze szpinakiem w szefie kuchni Mickey's, daje sposób na dodanie białka za pomocą szpinaku bogatego w błonnik. Na lunch sałatka boczku i jajek w California Grill praktycznie krzyczy keto. Lub, jeśli jesteś w California Grill na obiad, zaleca wyjazd na halibut Alaski. Chutney nerkowca na wierzchu nie jest tylko pełen smaku-i daje posiłkowi świetne białko. „W Tiffins zarówno surfowanie, jak i darnia, jak i halibut alaski, mają tę samą formułę białka, warzyw i węglowodanów. Tak więc, aby zmienić węglowodany na dodatkowe warzywa i oba są w 100 procentach zatwierdzone przez keto ”-mówi Joe.

Poprawki zamówień: Z bekonem i sałatką jaja Joe mówi o tym bez winegret sherry, ponieważ jest prawdopodobnie wysoko w cukrze. A z halibutem w California Grill mówi, że poproś o dodatkowe bok choy zamiast ryżu. Jak wspomniano powyżej z surfowaniem i murawą oraz halibut alaski w Tiffins, poproś o zastąpienie ziemniaków zielenią.

Opcje boczne: Jeśli wybierzesz halibut Alaski w California Grill i chcesz dodać stronę, Joe zaleca wyjeździe na serca Romaine, wykonany z sosu z awokado (Healthy Fat Bomb Alarm!). Po prostu pokrój grzanki, które mają węglowodany. W Tiffins Bruksela to świetna opcja.

Najlepsze opcje Disney World, jeśli jesteś bezglutenowy:

Menu: Tofu walczy ze szpinakiem (szef kuchni Mickeya); Glazed łosoś (szef kuchni Mickeya); Tuńczyka trójka Way Sushi (California Grill); Sashimi (California Grill); Surf and Turf (Tiffins); Halibut Alaskan (Tiffins)

Co mówi RD: Scramble tofu nie tylko działa na keto; To też jest bezglutenowe. Na kolację u szefa kuchni Mickey's, Joe sugeruje zamówienie szklającego łososia. „Chociaż nie jest to zatwierdzone przez keto, ponieważ szkliwo ma cukier, ten posiłek jest całkowicie bezglutenowy”-mówi.

W California Grill Sushi jest wyraźnie jedną z specjalności restauracji. „Spośród wszystkich ręcznie zwiniętych sushi w menu, tuńczyka trzy Way i Sashimi będą najzdrowsze”-mówi Joe. „Dzięki Sashimi jest to proste-po prostu dostajesz naprawdę dobre kawałki ryb. Tuńczyk trzy drogi jest aromatyczny bez sosów obciążonych sodem.„W Tiffins te same przystawki, które pracują dla Keto Eaters, są również bezglutenowe. „Są to zdrowe opcje z powodu tego wspaniałego białka i omega-3 z ryb i warzyw”-podkreśla Joe.

Poprawki zamówień: Aby oszklony łosoś był jeszcze zdrowszy, Joe mówi, że możesz zapytać, czy możesz go mieć bez szkliwa, aby dostać ryby bogate w Omega bez dodanego cukru. A jeśli zamawiasz sushi lub sashimi, upewnij się, że dostajesz tamari (które jest bezglutenowe) zamiast sosu sojowego. A jeśli jesteś GF, ponieważ masz celiakię, nadal powinieneś skontaktować się z kelnerem, zanim zamówisz cokolwiek, aby upewnić się, że wszystko jest całkowicie bezglutenowe (w tym bez zanieczyszczenia krzyżowego), a nie tylko składniki. Lepiej dmuchać na zimne.

Zalecenia dotyczące przystawek: Jeśli tofu Scramble nie wystarczy, aby wypełnić posiłek, Joe sugeruje, że zaokrągla go parfaitem jogurtu jako sposobu na uzyskanie większej ilości owoców pełnych białka, wapnia i owoców wypełnionych składnikami odżywczymi. (Po prostu uważaj na muesli, która może nie być bezglutenowa.) W California Grill mówi, aby wybrać się na buraki ogrodowe szefa kuchni, które mają kwas foliowy, błonnik i witaminę C (chociaż zapytaj serwer, czy biscotti z orzechów laskowych zawartych w naczyniu ma w nim gluten). W Tiffins po raz kolejny Bruksela okażą się stroną, która prawie każdy może się cieszyć.

Aby uzyskać więcej wskazówek, jak jeść zdrowo podczas jedzenia poza domem, sprawdź te zarejestrowane dietetyk zatwierdzone przez dietetyk do Olive Garden i The Cheesecake Factory.