Mleko lniane jest bez orzechów alt-molk pełen zdrowego serca omega-3s
Mleko lniane może być świetną opcją przyjazną dla alergii, ale w jaki sposób układa się odżywianie? Tutaj Gyimah go rozkłada, wyjaśniając korzyści i ujawniając, jak porównuje się odżywcze z mlekiem krowiego i innymi popularnymi opcjami Alt-Milk.
Obejrzyj poniższy film, aby zobaczyć, które alternatywne mleko jest ulubionym zarejestrowanym dietetykiem:
Korzyści z mleka lnu
Jeśli chodzi o jakiekolwiek alternatywne mleko, Gyimah twierdzi, że ważne jest, aby wiedzieć, że głównym składnikiem jest faktycznie woda; Nie potrzebujesz zbyt wiele nasion, orzechów, fasoli lub innego źródła, aby zrobić mleko. Z tego powodu mówi, że wiele alternatywnych mleków nie jest bardzo silnymi źródłami składników odżywczych-i to do tego, na który sięgasz. „Z drugiej strony mleko krowie jest uważane za bardziej bogate w składniki odżywcze, ponieważ ma białko, wapń i witaminę D”, mówi Gyimah.
Dzięki temu zastrzeżeniu odpowiednio powołane, Gyimah mówi, że istnieją pewne korzyści z tego konkretnego mleka alt, głównie z powodu samych nasion lnianych. Tutaj podkreśla biggies do poznania.
1. To dobre źródło zdrowych tłuszczów.
„Odżywak w mleku lnianym, który najbardziej mnie wystaje, to wielonienasycona zawartość tłuszczu; jest to dobre źródło kwasów tłuszczowych omega-3”-mówi Gyimah. „Patrząc na inne rodzaje alternatyw mlecznych, nie otrzymujesz takiej samej ilości wielonienasyconych tłuszczów.„Wyjaśnia, że tego rodzaju tłuszcze-które opisują kwasy Omega-3 i Omega-6-są dobre zarówno dla zdrowia mózgu, jak i serca. Jeśli nie jesz produktów pochodzenia zwierzęcego i jesteś uczulony na orzechy, może być trudne, aby uzyskać wystarczającą ilość tych ważnych zdrowych tłuszczów, gdzie może się przydać mleko lniane.
2. Ma śladowe ilości błonnika i białka.
Chociaż nosi powtarzanie, że mleko lniane to przede wszystkim woda, same siemienie lniane zawierają zarówno białko, jak i błonnik, więc otrzymujesz niewielką ilość tej korzyści przez mleko lniane. Ale Gyimah mówi, że mleko krowie i mleko sojowe są znacznie lepszymi źródłami białka, zarówno o wyższej ilości białka niż mleko lniane.
3. Ufortyfikowane mleko lniane zawiera witaminę D.
Wybierając mleko lniane, Gyimah zdecydowanie zaleca wybór tego, który jest wzmocniony. „Ufortyfikowane mleko z nasion lnu zawiera witaminę D, która jest składnikiem odżywczym, z którego wiele osób ma brak” - mówi. Witamina D jest ważna zarówno dla zdrowia jelit, jak i zdrowia odpornościowego, więc ważne jest, aby nie przegapić.
4. To jest zrównoważone.
Gyimah mówi, że kolejnym dodatkiem mleka lnu jest to, że jest to świetna opcja przyjazna dla środowiska. Nasiona lnu są zwykle uprawiane w małych ilościach i nie wymagają tak dużej ilości wody, jak większość orzechów.
W porównaniu z innymi alternatywnymi mlekami, Gyimah twierdzi, że mleko lniane jest świetne, jeśli chcesz zwiększyć spożycie Omega-3 i Omega-6, bezpośrednio przynosząc w ten sposób mózg i serce. Ale wydaje przypomnienie o ufortyfikowanym mleku lnianym, które będzie miało bogatszy profil składników odżywczych. „Podoba mi się to jako opcja w porównaniu z większością innych wegańskich mleków, z wyjątkiem mleka sojowego, które ma silniejszy profil odżywczy”, mówi Gyimah. „Poza tym mleko krowie, mleko krowy mają więcej białka, wapnia i witaminy D.„Mimo to ogólnie mówi, że ma jej pieczęć aprobaty.
3 marki do wypróbowania
Chcesz spróbować? Oto trzy marki do rozważenia, wszystkie wzmocnione, jak zaleca Gyimah.
To mleko z nasion lnu jest również wytwarzane z białka grochu, zwiększając białko do ośmiu gramów na porcję. Umocnione witaminą D i B12, jedna porcja ma 25 procent zalecanej witaminy D na cały dzień.
Kup Teraz
To mleko lniane ma trzy gramy białka, trzy gramy błonnika i oczywiście wiele omega-3.
Kup Teraz
Organiczne bez dodatkowego cukru, to mleko lniane jest wykonane z prostych składników, o których można się dobrze poczuć.
Kup TerazKażde alternatywne mleko ma własne zalety i wady. Jeśli chodzi o mleko lniane, największym zawodowcem są jego zdrowe tłuszcze. Oczywiście tak samo ważne jest polubienie smaku. Spróbuj-może stać się twoim nowym ulubionym substancją bez nabiału.
Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.
