Postępuj zgodnie z tą radą mędrca, aby napędzać biegi (i życie)

Więc na przykład w biegu, zauważasz, że jesteś głodny około dwóch godzin? Zanotuj to, a następnym razem spróbuj mieć przekąskę w połowie biegu około godziny i 45 minut.

Nasze ciało wysyła nam sygnały, takie jak bóle głowy, skurcze mięśni i brzuch, aby powiedzieć nam, kiedy jesteśmy głodni lub spragniona. Ale mogą być łatwe do zignorowania lub błędnego interpretacji. Jeśli pracujesz nad tym, aby uzyskać więcej w Tune, Alissa Rumsey, MS, RD, CDN, CSCS, certyfikowanego intuicyjnego doradcy jedzenia, sugeruje zanotowanie, gdzie upadasz na „skalę głodu”, którą opracowała przed i po posiłkach, która Możesz znaleźć tutaj.

Podobnie jak w przypadku treningu do paliwa biegu, możesz też trenować, aby napędzać swoje życie.

Aby dowiedzieć się więcej o tym, jak biegacze odżywiają swoje ciała przed, w trakcie i po ich biegu, posłuchaj w tym tygodniu Well+Good Podcast.