Przez dłuższe życie dodanie zdrowej żywności jest ważniejsze niż wycinanie czegokolwiek

„Produkty pełne całe ziarna są uwzględnione w ultra-przetworzonych produktach, które mogą być drobno spowolnione i dodają sodu, dodawane bezpłatne cukry i dodawane tłuszcze nasycone”-mówi. „Myślę, że wszyscy musimy być tego świadomi i nie mylić korzyści z bardziej nienaruszonych, minimalnie przetworzonych ziaren z tym, co często reklamowane są jako produkty pełnoziarniste dostępne dzisiaj.„Rebekah Blakely, RDN, zarejestrowany dietetyk dla witamin Shoppe, zaleca sięganie do chleba z wyrastanej lub 100 -procentowej odmiany pełnoziarnistej, wraz z brązowym ryżem, komosą ryżową i.

Jeśli myślisz o jedzeniu w ten sposób, spędzisz cały dzień wybierając pokarmy, które lubisz pomóc w uzyskaniu potrzebnych składników odżywczych. - Rebekah Blakely, RDN, zarejestrowany dietetyk

dr. Afshin twierdzi, że wyniki nie mogą być bardziej jasne (lub możliwe do działania, w tym przypadku): następnym razem, gdy napełnisz wózek spożywczy. „Zawsze faworyzowałem rozmowę o tym, co możesz jeść, w porównaniu z tym, czego nie możesz” - mówi Blakely. „Przez cały dzień zastanów się, jakie jedzenie nie miałeś dość. Czy miałeś dziś od pięciu do 10 porcji owoców i warzyw? Jeśli nie, jakie owoce lub warzywo brzmią dobrze?"

Nie tylko subtelna zmiana w sposób myślenia będzie miał oczy na nagrodę (produkuj posiłki, które są obfite, a nie ograniczone), będzie również lepsze twoje relacje z posiłkiem w ogóle. „Jeśli myślisz o jedzeniu w ten sposób, spędzisz cały dzień wybierając potrawy, które lubisz pomóc w uzyskaniu potrzebnych składników odżywczych” - mówi Blakely. Brzmi jak sen.

Poświęćmy się teraz do naszych całych ziaren i konsumpcji owoców. Oto jak zrobić chleb bananowy Meghan Markle i jak przekształcić odwodnione truskawki handlowca Joe w deser twoich snów.