Przedłużanie deski przedramienia to ćwiczenia 2 w 1 i pośladki, których brakuje w rutynie treningu siłowego

Jednak jednocześnie twoje pośladki strzelają również, aby utrzymać stabilność całego ciała. Niezależnie od tego, czy jesteś na kolanach, czy nie, twoje pośladki będą się ścigać, aby chronić dolne plecy i ustabilizować miednicę. Ta izometryczna wstrzymanie zaangażuje malutkie mięśnie tyłka-które również są częścią twojego rdzenia.

I żebyś nie pomyślał, że Nicolas zapomniał o reszcie twojego ciała, rozważ to: przedłużenia deski przedramienia celują również w ramiona, klatkę piersiową i triceps. W tym treningu wszystko jest online.

Ale hej, nie wierz mi na słowo. Rozwiń matę i ciesz się 12-minutowym treningiem Nicolasa, który jest naprawdę podstępną sesją potu na całe ciało w przebraniu.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.