„Freudenfreude” jest radosnym przeciwieństwem „Schadenfreude”, który może wyrównać wszystkie twoje relacje

Ale w jaki sposób Freudenfreude prowadzi do pogłębienia związku? Ma to związek z zapewnieniem zdrowego wsparcia w pozytywnych czasach tak samo jak w czasach prób, mówi dr. Daramus. Pomyśl o tym: samo pojęcie „pochylania się na przyjaciela o wsparcie w potrzebie” oznacza, że ​​wsparcie jest w dużej mierze potrzebne tylko wtedy, gdy sprawy są trudne. Ale to nie jest ważne, aby świętować wygrane. "Tam Czy Szczęśliwe chwile ” - mówi dr. Daramus. Wspaniale jest, gdy przyjaciele są dostępni, aby pomóc w rozwiązaniu problemów i stresorów, ale musimy również zebrać sukcesy, dodaje.

Chociaż niektórzy ludzie mogą być predysponowani do ćwiczenia Freudenfreude, jest to również coś, czego każdy może się nauczyć i uważnie wprowadzać w swoje relacje, informując bliskich, kiedy są z nich dumni lub szczęśliwi. Im bardziej wyrażasz te uczucia, tym bardziej możesz się doświadczać okresu. „Twoje postawy wobec zmiany życia, gdy naprawdę poświęcasz czas, aby zwrócić tyle samo uwagi na dobre rzeczy, które dzieją się tak samo, jak złe rzeczy”, dr Dr. Daramus mówi.

Ta zmiana myślenia odzwierciedla osobiste zyski, które możesz cieszyć się w wyniku objęcia Freudenfreude. „Kiedy mamy prawdziwą radość z czyjegoś sukcesu, nie tylko mogą się pochylić i cieszyć się ich sukcesem bardziej-buduje bardziej społeczną strukturę ludzi, którzy będą tam dla ciebie, gdy odniesiesz sukcesy”, mówi psycholog kliniczny Ramani Durvasula , Doktorat.

Aby praktykować Freudenfreude, najpierw bądź spostrzegawczy, a następnie zanotuj, aby świętować dobre rzeczy, które dzieją się z ludźmi wokół ciebie. Jednym z głównych elementów, o których należy pamiętać, jest to, że żaden sukces nie jest zbyt mały. „Znajdź małe sukcesy, które naprawdę możesz nagrodzić, wzmocnić i uznać w osobę”, dr. Durvasula mówi. Ludzie zauważają, że zauważasz i zdajesz sobie sprawę, że ich wysiłki mają znaczenie, dodaje, co może być wystarczającą motywacją, aby dążyć do sukcesu.

Nie jestem pewien, jak zacząć, jeśli Freudenfreude czuje się dla ciebie nienaturalny? Rozmawiaj z przyjacielem i zapytaj ich, co obecnie są dumni. dr. Durvasula dodaje pytanie, aby poradzić sobie z piłką: „Co jest coś dobrego, co przydarzyło się ci dzisiaj?”(Niski ciśnienie, ale wciąż wpływowy pod względem materiału Freudenfreude.)

Kiedy znasz pozytywne rzeczy, które działo się w czyimś życiu (że oni sami są szczęśliwi, nie mniej), spróbuj zrobić znaczenie Freudenfreude nieco dalej, ustanawiając czas na świętowanie tych cennych osiągnięć. To nie tylko pokazuje Twoim kumplom, że jesteś z nich dumny ze względu na ich wygrane, ale także „buduje listę wszystkiego dobrego, co się dzieje nie tylko Do nas, ale wokół nas ”, mówi dr. Daramus. I kto nie mógł użyć więcej w swoim życiu?

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.