Mam koniec letniego bluesa? Możesz doświadczyć zapobiegawczego sezonowego zaburzenia afektywnego

„Budzę się teraz rano i w pewnym sensie czuję to, co nazywam„ światłem głodu ” - mówi. „Stałem na zewnątrz i myślałem, to jest naprawdę paradoksalne. Kwitną drzewa, a kwiaty kwitną, a tutaj jestem głodny światła."

Oczekiwanie i brak światła mogą działać w koncercie w twoim podświadomości poziomu ekspozycji na światło, mogą sprawić, że poczujesz się zapobiegawczo niepokojący nadchodzącej zimy, w sposób, który może być trudny do rozpoznania.

„Nikt nie ma znaku, mówiąc, że czujesz się niespokojny, ponieważ światło staje się mniej”, dr Dr. Rosenthal mówi. „Często źle interpretuje to, co się dzieje, więc możesz wywołać biologiczny lęk."

Najlepszym sposobem na zabezpieczenie przed niepokojem przewidującym jest przygotowanie, przygotowanie, przygotowanie. Wybierz się na spacery tak wcześnie, jak to możliwe, aby zdobyć najsilniejsze światło słoneczne, a dr Dr. Rosenthal sugeruje zdobycie lampy z pudełkiem światłem/światłem na wczesną jesień i upewnienie się, że jest część twojego domu, w której można pochłonąć światło. Wiedząc, że masz narzędzia do zwalczania zimowego smutku, może sprawić, że koniec lata poczuł się mniej ciężki.

„Jeśli wiesz, jak sobie z tym poradzić, jest to ogromnie wzmacniające, a cały strach przed nadejściem zimy lub lękiem wokół niego jest zmniejszony”, dr Dr. Rosenthal mówi.

To powiedziawszy, jeśli wczesna jesień to dla ciebie trudna pora roku, wiedz, że nie jesteś sam.

„Myślę, że zakres ludzi, którzy mogliby użyć więcej światła, ponieważ dni stają się krótsze, jest znacznie większy niż to, co powszechnie rozpoznajemy." Dr. Rosenthal mówi. Więc jak najlepiej wykorzystaj zanikające promienie i spróbuj nasycić przyszłe miesiące podnieceniem, czymś, na co można się doczekać, a także mnóstwo światła.