Oto 8 sposobów na obniżenie ryzyka chorób serca--niektóre z nich są całkiem zabawne

3. Uprawiać sex

Teraz zwróciłem twoją uwagę. Eksperci twierdzą, że uprawianie seksu może zwiększyć tętno i promować zdrowe ciśnienie krwi, obniżając ryzyko chorób serca o 40 do 50 procent. AKA, tym bardziej powód, aby ścigać się do sypialni.

4. Wypełnij swój talerz zdrowym sercem

Jeśli chodzi o produkty spożywcze, które dają Twojemu sercu zdrowie, jest to bardzo do wybrania z. Aby utrzymać ważny narząd zdrowy (a choroba serca na niskim poziomie!), zaopatrz się w nasiona Chia wypełnione omega-3, granaty z obciążeniem przeciwutleniającym i awokado helowane na cholesterol. Nawet okazjonalny kieliszek wina zapewnia pewne korzyści.

5. Zjedz jogurt

Okazuje się, że twoje serce jest naprawdę w jogurcie. Jedno badanie wykazało, że jedzenie od jednego do dwóch porcji tygodniowo może sprawić, że 20 procent mniej prawdopodobne będzie rozwinąć się choroby serca.

6. Wypróbuj czterokrotnie zagrożenie zdrowotne

W przeszłości kombinacja różnych praktyk zdrowotnych i odnowy biologicznej była powiązana z obniżonym ryzykiem chorób serca: dietą wegetariańską, medytacją, jogą i masażem. Więc zaopasuj swoją lodówkę i zdobądź zen-zrobiłby twoje serce trochę dobrze.

7. Zjedz jajka

Jaja czasami dostają zły rap, ale mogą zapewnić pewne korzyści, jeśli chodzi o twoje serce. W rzeczywistości jedno badanie wykazało, że spożywanie jajka dziennie może obniżyć ryzyko rozwoju chorób serca.

8. Wprowadź spożycie polifenolu

Polifenole znajdują się w owocach, warzywach i napojach takich jak czerwone wino, a wcześniejsze badania wykazały, że spożywanie diety bogatej w nich może zapobiec chorobom serca. Oznacza to ładowanie wiśni, truskawek, czerwonych winogron, karczochów, czerwonej cebuli i drumrollu, proszę o małą ciemną czekoladę.

Oto jak chrapanie może narazić twoje serce. Lub dowiedz się, w jaki sposób olej rybny może obniżyć ryzyko zawałów serca.