Oto, jak powstrzymać układ trawienny przed całkowitym odejściem podczas podróży, według gastroenterologa

dr. Singh zaleca przyspieszenie gry nawodnienia, nawet zanim zaczniesz podróżować. „Pij dodatkową wodę w dniach poprzedzających podróż i bądź trochę dodatkowy, aby upewnić się, że regularnie wyposażasz jelit przed dniem podróży” - mówi.

2. Zastanów się nad przyjęciem pomocy trawiennej dnia przed wyjazdem

Jeśli podczas podróży masz tendencję do doświadczenia zaparć, dr. Singh mówi, że możesz rozważyć przyjęcie pomocy trawiennej jako enzymu trawiennego lub probiotyku-dzień przed wyjazdem. W ten sposób: „Jeśli tęsknisz za porannym ruchem jelit w dniu podróży, nie jest to wielka sprawa”, mówi.

Ale on również zaleca nie czekanie do Prawidłowy Przed podróżą do eksperymentowania z czymś nowym po raz pierwszy. Jeśli planujesz podjąć pomoc trawienną przed podróżą, weź ją, gdy jesteś w domu i nie masz żadnych wycieczek na pierwszym miejscu, aby upewnić się, że wpływa na ciebie dokładnie tak, jak chcesz.

3. Up swoją grę roślinną

Jedzenie szerokiej gamy roślin jest dobrym nawykiem dochodzenia przez cały czas, ale dr Dr. Singh zaleca jedzenie jeszcze więcej, gdy podróżujesz-szczególnie pierwszego dnia z dala od rutyny, aby pomóc przeważyć jelito i układ trawienny do spójnego harmonogramu. Jeśli czujesz się cofnięty, błonnik może pomóc w poruszaniu się.

4. Jedz bogate w magnez produkty

dr. Keller zaleca pracę w zakresie spożywczych nasion dyni podobnych do magnezu, suchych prażonych migdałów, nasion chia lub liściastej zieleni-w diecie, ponieważ magnez jest powiązany z ułatwianiem ruchów jelita. Składnik odżywczy jest naturalnym środkiem przeczyszczającym, pracując nad rozluźnieniem jelit. Z tego powodu pracujące żywność bogate w magnez w diecie podczas podróży może pomóc złagodzić wszelkie uczucia wzdęcia lub zaparcia.

5. Jeśli doświadczasz biegunki podczas podróży, trzymaj się łatwych do wycięcia potraw, aż poczujesz się lepiej

Jeśli podróżujesz i trafiasz biegunką, dr. Keller mówi, że najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest trzymanie się B.R.A.T. Plan jedzenia (banany, ryż, jabłek i tosty), dopóki nie przejdzie. Że i hydrat, hydrat, hydrat. „Te pokarmy często mogą pomóc w uruchomieniu stołków” - wyjaśnia.

Dla osób z wrażliwymi żołądkami, dr. Singh zaleca pakowanie własnych przekąsek podróży. W ten sposób nie skończysz gdzieś z jedzeniem, które martwisz się. Stres może również pogorszyć jelito, więc doświadczanie lęku wokół tego, jak coś, co jesz. Jeśli masz pod ręką przekąski, o których wiesz, że poczujesz się dobrze, nie będziesz musiał się martwić, mówi.

„Znajomość swojego ciała i przygotowanie się do tego, czego potrzebuje przed podróżą, jest jedną z najważniejszych rzeczy, o których należy pamiętać”, dr Dr. Singh mówi. Niezależnie od tego, czy jest to walizka przekąskimi, enzymem trawiennym, czy herbatą ziołową, która sprawia, że ​​czujesz się zrelaksowany, przygotowanie idzie daleko. Rozważ to swój paszport do dobrego zdrowia jelit podczas podróży-nie chcesz bez niego wsiąść do samolotu, pociągu lub samochodu.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.