Oto, jak wygląda stres dla introwertyków w porównaniu z ekstrawertykami i jak każdy z nich sobie radzi

W tym celu czytaj dalej, aby dowiedzieć się, w jaki sposób introwertycy i ekstrawertycy mogą zajmować się odpowiednio stresem, aby uzyskać optymalne samopoczucie, według Dr. Daramus i dr. Fracalanza.

Jak introwertycy najlepiej przygotowały się do stresu

Ponieważ introwertycy są energiczni przez spędzanie czasu samotnie, często stresują. „Bez względu na to, jak bardzo mogli się dobrze bawić, introwertyk zostanie wyczerpany przez towarzysko-po prostu, bez względu na to, jak dobry trenujesz, w końcu się zmęczysz”, mówi dr Dr. Daramus.

Aby poradzić sobie z tym stresem, dr. Daramus i dr. Fracalanza Zalecam budowanie działań, które pozwalają ci trochę czasu na regularny harmonogram. „Może po prostu chcesz oglądać telewizję samotnie w swoim pokoju, a może chcesz wyjść w naturze, spędzać czas ze swoimi zwierzętami lub słuchać muzyki” - mówi dr. Daramus. „Naprawdę chodzi o zauważanie, jakie rodzaje czasu czują się dla Ciebie najlepiej."

dr. Daramus dodaje, że wspólnym problemem, przed którym stoją introwertycy, czuje się winny z powodu nie spędzania czasu z bliskimi. Jeśli jednak ty wiedzieć Jesteś introwertykiem, dr. Fracalanza sugeruje wyjaśnienie swoim bliskim, że ty potrzebować sam czas, abyś był najlepszym sobą. To może być wyzwanie, ponieważ nie chcesz odmawiać zaproszeń innych, ale dla własnego dobra, być może będziesz musiał od czasu do czasu. Jak możesz zapytać?

„Może wyglądać jak powiedzenie znajomym i bliskim:„ Hej, naprawdę potrzebuję czasu na ładowanie. Potrzebuję czasu „ja” - mówi dr. Fracalanza. „Komunikowanie tej potrzeby jest kluczowe, aby przyjaciele i bliscy nie biorą go osobiście, jeśli introwertyk nie jest na każdym wydarzeniu.„Martwi się, jak może się potoczyć ta rozmowa? dr. Fracalanza dodaje, że rodzina i przyjaciele mają tendencję do wypaczenia wspierania, gdy zrozumieją Twoje potrzeby. Zamiast przyjmować to osobiście, tak jak nie chcieć Aby spędzić z nimi czas, zrozumieją, że potrzebujesz tego czasu doładowania.

Jak ekstrawertycy mogą znaleźć skuteczną ulgę w stresie

Jeśli chodzi o radzenie sobie z stresem i łagodzeniem stresu, proces ekstrawertyki jest przeciwieństwem introwertyka, mówi dr. Daramus. „Nawet ekstrawertycy czasami potrzebują czasu samotnie, ale zbyt Wiele czasu samotnie je spuszcza, ponieważ to towarzysko, które jest z innymi ludźmi, jest tym, co ich przywraca - mówi.

Zastanów się, w jaki sposób faza zablokowania pandemii, która dotyczyła ekstrawertyków dotkniętych. „Ten brak stymulacji i połączenia twarzą w twarz był naprawdę trudny dla wielu moich ekstrawertycznych klientów”, dr Dr. Fracalanza mówi. „Jest to zrozumiałe, ponieważ musi to naładować w towarzystwie, aby połączyć się fizycznie, nie było spełnione."

Więc kiedy ekstrawertyk jest zestresowany, mogą chcieć otaczać się innymi ludźmi, aby zarządzać tymi uczuciami. I to może wyglądać jak jedna z kilku różnych sytuacji. „Możesz być typem ekstrawertyków, który preferuje cichą noc gry lub noc, w której ty i twoi przyjaciele siedzicie i rozmawiasz” - mówi dr. Daramus. „Istnieją różne smaki życia towarzyskiego, więc jedną z największych rzeczy dla ekstrawertyków jest zauważenie, które rodzaj uwagi, towarzystwo i ludzi są dla nich najlepsze, gdy są zestresowane."

Pamiętaj, że bycie introwertykiem nie jest lepsze niż bycie ekstrawertykiem i odwrotnie. Niezależnie od tego, gdzie wpadniesz na to kontinuum, możesz popracować nad dostosowaniem swoich praktyk samoopieki, co naprawdę cię odrodzi.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.