Oto dlaczego zasypiasz podczas medytacji i 8 sposobów na zatrzymanie

2. Oddychać świeżym powietrzem

Jeśli starasz się nie zasnąć podczas medytacji, MMC mówi.„I jeden łatwy sposób na zrobienie tego? Po prostu otwórz okno i wypuść świeże powietrze. Kiedy poczujesz, że ożywcza bryza na pewno się wyrośnie.

3. Nie medytuj w łóżku

To wydaje się oczywiste, ale medytacja w twoim łóżku jest po prostu pytając w końcu zasnąć-w końcu to jest. „Wejdź z łóżka, idź do łazienki i zrób to, co musisz zrobić, aby poczuć się odpowiednio”-powiedział Andy Puddicombe, współzałożyciel Headspace, w filmie. W rzeczywistości aplikacja zaleca całkowitą stronę z łóżka: nie medytuj w nim, na nim, a nawet wokół niego, ponieważ natychmiast cię zmęczy.

4. Wypij wcześniej wodę

Woda pitna ożywia twoje ciało i zwiększa poziom energii, więc dlaczego nie mieć SESH przed? Według Project Meditation to świetny sposób na pokonanie senności. Po prostu nie pij zbyt w przeciwnym razie będziesz miał inny problem: konieczność przejścia do łazienki w połowie.

5. Rozwij zimną wodę na twarzy

Nie ma lepszego sposobu na wyrównanie się przed medytacją niż wykorzystanie mocy zimnej wody. „Rozwijaj trochę na twarz” - mówi Puddicombe. Natychmiast obu Cię to obudzić-zwłaszcza jeśli planujesz od razu sesję w a.M.

6. Nie leżaj, kiedy medytujesz

Leżenie i medytacja zawsze brzmi tak ładnie, ale ta pozycja jest najłatwiejszym sposobem na przejście z Zen do Zzz's. Zamiast tego znajdź wygodne miejsce do siedzenia. „Weź poduszkę lub zwinięty ręcznik i umieść ją pod tyłem, aby trochę podnieść swoją postawę”-mówi Puddicombe. „Ponadto skupienie się nad czubkiem głowy na początku medytacji może pomóc trochę podnieść energię, abyś nie czuł się tak senny."

7. Nie medytuj po zjedzeniu dużego posiłku

W końcu spożywanie dużych posiłków sprawia, że ​​będziesz śpiący: twoje ciało potrzebuje tej energii, aby strawić jedzenie. Zgodnie z MMC, sprawi, że będziesz bardziej zmęczony i łatwiejszy do zemdlenia, gdy tylko zamkniesz oczy. Może spróbuj medytować zanim Zamiast tego gryzisz.

8. Wykonaj chodzącą medytację

Nie musisz siedzieć z zamkniętymi oczami, aby czerpać korzyści z medytacji. Chyba że możesz zasnąć podczas poruszania się-co jest mało prawdopodobne!-Spróbuj przejść na medytację chodzenia. Lub po prostu znajdź miłe miejsce na zewnątrz, aby nacisnąć, niezależnie od tego, czy leży na trawie, czy siedzi na ławce w parku. Dostaniesz wszystkie te dobre wibracje i trochę witaminy D w tym samym czasie.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.