Oto dlaczego możesz być bardzo napalony po ciężkim treningu
Ćwiczenie wpływa na nasze hormony
Ćwiczenia mogą pomóc w zwiększeniu poziomu testosteronu, co może prowadzić do większego pobudzenia, szczególnie w przypadku mężczyzn, mówi Dr. Skyler. W długoterminowej podnoszenie ciężaru podnoszenia zwiększa masę mięśniową, która wywołuje ciało w celu wytworzenia większej ilości testosteronu, a utrzymanie wagi poprzez ćwiczenia jest znane z tego, że poziom testosteronu nie zanurza się. Wykazano również, że treningi HIIT zwiększają ten hormon płciowy. „Ponieważ testosteron jest hormonem bezpośrednio związanym z poczuciem rogu, podniesienie testosteronu z ćwiczeniami może zmieniać grę”, mówi Dr. Skyler.
Chociaż to wysokość testosteronu nie jest tak znacząca u kobiet, jak u mężczyzn, małe badanie opublikowane w Annals of Behawioral Medicine wykazały, że kobiety, które zajmowały się trwałymi ćwiczeniami przez zaledwie 20 minut, wykazywały zwiększone pobudzenie narządów płciowych, podwyższony poziom dopaminy i serotoniny („szczęśliwe hormony” twojego ciała) i poprawiły ogólny nastrój, a także zmniejszyły kortyzol (czyli „hormon stresowy”). Recenzja z 2018 r. Opublikowana w Recenzje medycyny seksualnej znalazł także poprawę pobudzenia seksualnego po SESH.
Ćwiczenia zwiększają przepływ krwi
Aktywność fizyczna nie tylko napędza świeżą krew do mięśni organizmu, które są kwestionowane przez trening, ale także na genitalia. Według dr. Skyler, który w krążeniu prowadzi do większego smarowania lub mocniejszej erekcji i jest niezbędny do kulminacji.
Ruch to buster stresowy
Podczas gdy te endorfiny działają jak pick-me-up, większość ćwiczeń również zmniejsza kortyzol, a zatem poziom stresu. „Ćwiczenie w celu walki stresu są pomocne, aby umożliwić więcej miejsca w życiu z radości i przyjemności, seksualnie i nie-seksu”, wyjaśnia Dr. Skyler.
Szkolenie może budować pewność siebie
Wiesz, jak się czujesz Dobry Po zakończeniu treningu? Ta pewność siebie może również sprawić, że będziesz bardziej kontaktowy z ciałem.
„Najważniejszą częścią ćwiczeń, oprócz wpływu ogólnego zdrowia wraz ze zdrowiem seksualnym, jest nagroda za pewność siebie”, mówi Dr. Skyler. „Większość ludzi czuje się niesamowicie po ćwiczeniach i dobrze z siebie czuje się. A pewność siebie jest antidotum na niepewność i hamowanie, a zatem najważniejszym afrodyzjacem, jeśli chodzi o pożądanie i podniecenie seksualne."
Jest też coś, co można powiedzieć o opuszczeniu siłowni, wiedząc, że posiadanie silniejszego ciała może sprawić, że seks jest bardziej satysfakcjonujący.
Na przykład praca siły dolnej części ciała ukierunkowana na mięśnie, takie jak rdzeń, ścięgna podkolanowe i pośladki przynoszą korzyści podłogę miednicy i większą siłę w tych mięśniach miednicy, może zwiększyć jakość i intensywność orgazmu, według dr Dr. Skyler.
Tymczasem „Ćwiczenia siły górnej części ciała, takie jak te, które pracują w klatce piersiowej, pleców, bicepsach i tricepsach, mogą pomóc ci łatwiej podnieść się, jeśli chodzi o określone pozycje, a nawet po prostu misjonarza, gdy jest na górze”, mówi na górze ”, mówi na górze”, mówi.
I oczywiście większa elastyczność pozwala być bardziej zwinnym w celu wypróbowywania nowych pozycji, a jednocześnie lepsza wytrzymałość na sercowo -naczyniową pozwala dalej iść. „Większość ćwiczeń ogólnie poprawia wytrzymałość, pomagając jednostce dłużej tam bez zbytniego wysiłku”, dr Dr. Skyler mówi.
Ponadto twoje mięśnie prawdopodobnie również wyglądają całkiem nieźle, szczególnie po podnoszeniu ciężarów. Więc dlaczego nie zgiąć i pokaż je?
Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.
Cytaty + Well + Dobre artykuły Odwołuj się naukowymi, niezawodnymi, najnowszymi, solidnymi badaniami, które mają poprzeć udostępniane informacje. Możesz nam zaufać podczas swojej podróży wellness.
- Dote-Montero, Manuel i in. „Ostry wpływ HIIT na poziomy testosteronu i kortyzolu u zdrowych osób: przegląd systematyczny i metaanaliza." Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, tom. 31, nie. 9, 2021, https: // doi.Org/10.1111/SMS.13999.
- Lorenz, Tierney A i Cindy M Meston. „Ostre ćwiczenia poprawia fizyczne pobudzenie seksualne u kobiet przyjmujących leki przeciwdepresyjne." Annals of Behavioural Medicine: A Publication of the Society of Behavioural Medicine tom. 43,3 (2012): 352-61. doi: 10.1007/S12160-011-9338-1
- Stanton, Amelia M i in. „Wpływ ćwiczeń na funkcje seksualne u kobiet." Recenzje medycyny seksualnej tom. 6,4 (2018): 548-557. doi: 10.1016/j.sxmr.2018.02.004
