Jak 10 profesjonalistów w zakresie odnowy biologicznej pozostaje zdrowe podczas podróży

Walka o trzymanie się zdrowej rutyny podczas podróży może nie wydawać się tak realna, jeśli zostajesz, powiedzmy, hotelu skoncentrowanym naellness lub kurort, którego siłownia ma naprawdę epicki widok. Ale w przeważającej części trudno jest kontynuować treningi HIIT lub znaleźć koktajle MACA podczas życia z walizki. Gdyby tylko byli jakiś guru guru wellness do globu, którzy chcą podzielić się tajemnicami z tym, jak pozostają w formie, podczas gromadzenia częstych mil ulotek…

Wprowadź do Well+Good Council, nasz ręcznie dobrany oddział zdrowia pionierów, wpływowych i profesjonalistów. Będą dzielić się swoimi informatorami Intel-Tips za wszystko, od utrzymywania spiżarni w zdrową żywność 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, po koktajle Właściwie Zamów w barze plus (co najważniejsze w tej chwili) ich hacki do powstrzymywania podróży przed wykolejeniem zdrowia, trawienia lub snu. (I tak, są wzmianki o litrach i litrach wody.)

Czytaj dalej, aby zobaczyć, co robią nasi Well+Good Council, aby zachować zdrowie na drodze.

Joey Gonzalez, CEO Barry's Bootcamp

Fitness Pro mówi, że sztuczka polega na tym, aby uczynić go częścią podróży: „Wybierz coś zabawnego w oparciu o miejsce docelowe na plaży, spędź dzień na nartach biegowych, wspinaj się na górę”, sugeruje.

Jill Blakeway, DACM, akupunkturzysta i ekspert ds. Zdrowia kobiet

Nic nie stawia twoich planów podróży, takich jak Jet Lag. „Wpływa to na rytmy okołodobowe ciała i dostosowuje nasz zegar wewnętrzny” - wyjaśnia Blakeway, dlatego przysięga przez melatonin, aby wyleczyć ją.

Kimberly Snyder, CN, dietetyk celebrytów

Ponieważ podróże zwykle oznacza bycie poza kuchnią i strefą komfortu, podróże Snydera obejmują suplementy takie jak Probiotyki SBO, które zabiera codziennie-szczególnie w drodze. Dlaczego? „Jeśli twój brzuch jest wyłączony lub nie kupisz podczas podróży, Nic idzie też!" ona mówi.

McKel Hill, RDN, założyciel Nutrition Stripped

Aby utrzymać hormony i trawienie pod kontrolą, Hill radzi „pić dużo wody i zachować„ normalną ”rutynę jedzenia jak najwięcej, jeśli chodzi o czas posiłku.„Jej porady bez diety? „Baw się dobrze, zanurz się w kulturze i odłącz od technologii."

Candice Kumai, Rockstar Healthy Chef

Podróżowanie dla przyjemności często oznacza danie sobie swobody, aby cieszyć się rzeczami, których nie możesz robić, widzieć ani jeść każdego dnia. Kumai mówi, że kluczem do znalezienia równowagi podczas podróży jest „znalezienie czasu na złe, znalezienie czasu, aby być dobrym."

Lila Darville, ekspert od seksu i trener relacji

Pochodzący z Australii, obecnie mieszkający w Los Angeles, podkreśla znaczenie uziemienia siebie po lotu, przejażdżce łodzią lub wycieczce. Jak? „Chodź boso, pływaj, a przynajmniej weź kąpiel solną Epsom”, zaleca.

Norma Kamali, ikona mody z (zdrową) obsesję na punkcie odnowy biologicznej

Legendarny projektant radzi „zabrać ze sobą jedzenie jako kopię zapasową, gdy strefy czasowe są wyłączone i będziesz głodny! Miej coś zdrowego do przekąsek, aby uzyskać niezawodny odbiór."

Claire Wasserman, ekspert od kariery i założyciel dam

„Lubię jogging w każdym nowym mieście, do którego podróżuję” - mówi trener kariery. „To świetny sposób na doświadczenie miasta jak lokalny.„Poza tym może pomóc ci żyć dłużej, co oczywiście oznacza więcej czasu podróży!

Robin Berzin, MD, lekarz medycyny funkcjonalnej

Pułapki zdrowych podróży zaczynają się prezentować prawie, gdy tylko pierwsza paczka orzeszków ziemnych zostanie umieszczona na stole na tacy. Aby uniknąć żywności bogatej w sód zwykle podawaną w samolotach, ekspert ds. Zdrowia kobiet zaleca „pakowanie własnego posiłku samolotem, aby nie skończyć przekąski.„I może nie być złym pomysłem zarezerwowanie fotela do przejścia, ponieważ mówi również, aby„ nawodnić pięć razy więcej niż myślisz, że musisz podczas lotu."

Elle Macpherson, supermodelka i współzałożycielka Welleco

„Idź na spacer lub ćwicz, kiedy lądujesz”, sugeruje. „To świetny sposób, aby poczuć się ugruntowany w nowym mieście i pomaga w Jet Lag."

Jeśli szukasz porady, jak zwiększyć spożycie H2O, wypróbuj te geniusza hacki hydratacyjne. I planuj spakować te zdrowe przekąski dla samolotu.