Jak 13 -gwiazdki trenerów wykonuje swoje treningi na zewnątrz na lato

Alert inspiracji!

Podczas gdy wielu utożsamia lato z basenem (winnym), profesjonalistami fitness, z drugiej strony, widzą słoneczny sezon jako kolejną okazję do zmiany treningów w fajny, kreatywny, produktywny sposób.

Poprosiliśmy więc najlepszych trenerów, aby naczynie, jak się pocą latem. I poczekaj, aż zobaczysz ich odpowiedzi: od podnoszenia drewna driftowego i worków z piaskiem po pompki na pary i jogę z paddleboard, motywują cię do poruszania się wraz ze wzrostem temperatury.

Oto jak 13 -gwiazdorski instruktorów (w żadnej określonej kolejności) wykonuje swoje treningi na zewnątrz na lato. -Lisa Elaine trzymała i Molly Gallagher

(Zdjęcie: Kym Perfetto autorstwa Jaimie Baird)

Heidi Kristoffer
Ruch, Strala Yoga, Nowy Jork

Podczas cieplejszej pogody robię wszystko, co mogę na zewnątrz, i, jeśli to możliwe, na słońcu. I rower (Citibike!) Wszędzie zamiast jeździć metrem, robię jogę na zewnątrz, gdy tylko mam szansę. Długo spaceruję z moim małym chihuahua, achillesem, przez port morski i za każdym razem, gdy jestem blisko (czysta) woda, poruszam się w tym. Uwielbiam pływać okrążenia-jest dla mnie tak medytacyjne, surfuję o każdej okazji, a zeszłego lata zacząłem próbować jogi na wiosła. Wszystko zabawne, na zewnątrz i na słońcu. Woda zdecydowanie preferowana!

Adam Rosante
The People's Bootcamp, Nowy Jork

Jestem letnim dzieckiem i to jest sezon, w którym naprawdę ożywam! Surfing jest moim ulubionym, ale uwielbiam też udać się na plażę i wyrzucić buty na szybki, zabójczy trening, który moja żona i przyjaciele nazywają moją rutyną Bam Bam.

Zrobię serię sprintów interwałowych zmieszanych z pompkami, pełzającymi niedźwiedziem, szerokim skokami oraz ciężkim rockiem i drewna drewna rzutu.

Tak, przyciąga kilka dziwnych wygląd. I nic na świecie nie jest tak dobre, jak nurkowanie w oceanie po 20 minutach tego.

(Zdjęcie: Adam Rosante)

Heather Dorak
Pilates Platinum, Los Angeles

Latem jest pilna potrzeba wykonania mojego treningu wcześniej, zanim stanie się zbyt gorąco. Lubię wędrować Temescal Canyon lub Mandeville wcześnie rano. Na górze każdej wędrówki staram się znaleźć wyraźny obszar dla niektórych pompek, dipów triceptycznych i desek.

Kolejną sztuczką jest ćwiczenie w pobliżu oceanu, gdzie jest chłodniejsza. Mam szczęście, że mogę skończyć drzwi frontowe do promenady Wenecji. Czasami biegnę w jednym kierunku na promenadzie, a drugi kierunek w piasku, aby rzucić wyzwanie mięśni nóg. Istnieje również kilka świetnych miejsc do dodania kroków, zygzakiem przez posty i podciągnięcia.

A jeśli nie jest zbyt zajęty ani ciepły, lubię rzucić sobie wyzwanie, biegnąc po Santa Monica Pier, California Incline lub Santa Monica Stairs.

(Zdjęcie: Heather Dorak)

Liz Barnet
Uplift Studios, SLT, Nowy Jork

Latem staram się wydostać z siłowni i na słońce jak najwięcej (witam, witamina D!). W chłodniejszych miesiącach gorąca joga Vinyasa jest osobistą ulubioną, więc kiedy pogoda się rozgrzewa, zabieram to na dach mojego budynku. Jest pięknie wykończony roślinami i ławkami-prawie czuję, że unoszę się nad miastem z dala od codziennego zgiełku. To prosty sposób, w jaki mogę znaleźć trochę wewnętrznego spokoju podczas pracy. O ile kocham zajęcia grupowe, ćwiczenie samej jogi zmusza mnie do skupienia się na mnie i tylko mnie, czego nie zawsze robię w moich bardziej zajęci. (Wodoodporna filta przeciwsłoneczne jest oczywiście koniecznością!)

(Zdjęcie: Liz Barnet)

Holly Rilinger
Wheel Floś, obóz treningowy, Nowy Jork

Latem wyprowadzam się na wschód, a surfuj równinami w Montauk każdego dnia są fale! Surfing to świetny trening całego ciała wymaga ogromnej siły dolnej i górnej części ciała. Występowanie i jazda na fali to wysiłek na całe ciało! Za każdym razem pozostawiam wodę wyczerpaną i głodującą. Jestem w mojej najlepszej formie, kiedy surfuję przez całe lato.

(Zdjęcie: Holly Rilinger)

Nichelle Hines
Cycle House, Los Angeles

Zbliża się lato, czas przenieść go na wyższy poziom. Lubię trafić na ulice LA z dwoma lekkimi elementami: My Jump Rope and Resistance Band.

Bęgnę 5 minut, zatrzymaj się i zrobię 5 minut skoku, biegnij 5 minut, rzuć mój opór wokół najbliższej palmy i zrobię 50 rzędów. Robię to 3 razy. To zabójcze lato w dół.

(Zdjęcie: Nichelle Hines)

Dyan Tsiumis
SWERVE FITNEness, Get Fierce Training, Nowy Jork

Uczę mojego obozu treningowego Get Fierce na molo 46 na West Side Highway w każdą sobotę, a znajdziesz mnie tam w każdy piątek, wykonując trening samodzielnie. Biegam na molo, słuchając mojej soboty a.M. Lista odtwarzania, a następnie wykonuj wszystkie prace w zakresie ciała, rzutu, przysiade, opcje, pompki, burpee itp. To świetny sposób na przygotowanie się do mojej klasy następnego dnia, energetyzowanie i pocona.

Latem, kiedy wychodzę na Long Island, uwielbiam wiosło stand-up (SUP) z moją dziewczyną, Giną Bradley, The Paddle Diva, w East Hampton! Jest niegodziwa zacięta i bardzo przyjazna. SUP to najbardziej spokojny i idealny sposób na rozpoczęcie mojej niedzieli (lub każdego dnia). Uczę tyle cardio w ciągu tygodnia, więc SUP jest dla mnie bardziej treningiem i medytacją odzyskiwania, ale kiedy jest wietrzna, a woda jest szorstka, to zdecydowanie praca.

(Zdjęcie: Olivia Zimmerman)

Sadie Lincoln
Barre3, Portland

Latem wykorzystuję czas rodzinny na zewnątrz, aby uzyskać treningi. Jednym z moich ulubionych treningów jest spacer lub jogging przez 20 minut w połączeniu z 20 minutami pracy Barre3 na ławce parkowej lub innej powierzchni, na którą się spotykam. Często przyłączają się dzieci! Robię połączenie pompek i moich 10 transformacyjnych ruchów, które zawieram w moim Kochaj swoje dolne ciało książka. Są to ruchy, takie jak push-upy, plumy, stojące na nogach, rzuty i pozycje jogi, takie jak półksiężyc, które można wykonać w dowolnym miejscu i wymagać tylko niewielkiej równowagi. Polecam zapamiętywanie tych 10 ruchów, ponieważ można je dosłownie dopasować w dowolnym miejscu i w dowolnym miejscu. Idealne na to, kiedy jesteś w lecie.

(Zdjęcie: Barre3)

Lacey Stone
Wheel Fly, Bootycamp!, Los Angeles

Uwielbiam brać podstawowy sprzęt, taki jak piłka lekarska, skok liny i kettlebell na zewnątrz, aby wykonać jeden długi trening HIIT pod letnim słońcem. Moim ulubionym jest wykonanie szybkiego 20-minutowego treningu: deska kulowa z naprzemiennymi podnośnikami nóg, huśtawka kettlebell, skok liny, pęknięcia kulkowe, pompki, dipy tricep masy ciała i wykończenie ze skokami przysiadów, 50 powtórzeń każdy każdy , Pewnego razu potrzebuję wszystkiego… Bądźmy seksowne letnie!

(Zdjęcie: Jesse Deyoung)

Kathryn Budig
Cel True Yoga, Los Angeles

Oprócz mojej praktyki jogi, uderzałem w czyste zajęcia z Barre dwa do trzech razy w tygodniu, ponieważ jestem żarłokiem za karę, czyli ton i wzmacniają się naprawdę dobrze. Uderzam też Paddleboarding w Shem Creek w Charleston w Południowej Karolinie, z moją nową blissową paddleboard. Czasami po prostu wiosłuję, a innym razem bawię się z jogi pozami.

(Zdjęcie: Stark Photography)

Kym Perfetto
Soulcycle, Nowy Jork i Los Angeles

Latem lubię zmieniać treningi za pomocą zachodu słońca lub wschodu słońca. Aby pokonać upał i tłumy, chodzi o prowadzenie mostu Brooklyn o wschodzie słońca. W obie strony ma prawie cztery mile plus wysokość i kultową scenerię. Zatrzymuję się w połowie pompek i rzutu. Włączam również trening work z piaskiem-dobrze słyszałeś!-Aby odświeżyć moją rutynę fitness na lato. Daje mi wymówkę, aby pójść na plażę na piasek, a także możesz ochłodzić się w wodzie po przerwaniu potu. (Sprawdź trening worków z piaskiem Kyma tutaj.)

(Zdjęcie: Jaimie Baird)

Will Lanier
Brick New York, Nowy Jork

o stary! Po zimie, którą mieliśmy, wykorzystuję każdą okazję, aby pocić się na zewnątrz. Uwielbiam zacząć niedziele z miłym długim biegiem. Mam kilka tras w zależności od mojego nastroju. Jedna trasa zaczyna się w pobliżu mostu Williamsburga po wschodniej stronie i biegną po krańcu wyspy. South Street Seaport zwykle pełni ludzi, więc jest to dobra wymówka, aby chodzić, złapać oddech, rozciągnąć i odrzucić oferty Statue of Liberty Tour, a następnie podnieść mój bieg bliżej Hudson. Następnie kontynuuję do Canal Street lub Christopher Street, jeśli to czuję. Kiedy chcę sprawić, by bieg był trochę bardziej pikantny, co osiem minut wrzucę minutę spacerów… porozmawiaj o palniku!

Amy rose
Maha Yoga, Equinox, Los Angeles

Latem lubię spędzać czas w oceanie. Piję filiżankę gorącej wody i cytryny w momencie, gdy się budzę, a potem idę na plażę. Siedzę przez 5–10 minut medytacji, zamykając oczy i słuchając fal rozbijających się o brzeg.

Potem zaczynam od kilku rzutu i fałd do przodu, a potem jadę energiczny spacer wzdłuż plaży. Spacer ostatecznie buduje pęd do biegu. Po 20 minutach cardio zaczynam 20 -minutowy przepływ Vinyasa, który prowadzi do szczytu tancerza króla. Moją ulubioną pozą na plaży jest Warrior I w obliczu oceanu z wzmocnieniem i siłą, aby rozpocząć dzień! Lubię ustawić zamiar wprowadzenia miłości i światła na świat.

(Zdjęcie: Amy Rose)

Więcej czytania

Zdrowe Hamptons: 11 gorących nowych miejsc do pocenia się, jedzenia i zakupów w tym sezonie
Yoga Rocks Park to festiwal jogi dla reszty z nas
9 niezbędnych naturalnych filtrów przeciwsłonecznych